高校武术课如何落实基本功教学

【摘要】 就武术基本功教学的阶段、步骤、练习方法及若干注意事项进行阐述。

【关键词】武术教学 基本功 训练方法

一、武术基本功教学的阶段划分

武术基本功主要包括腿部、腰部、裆部、桩功、手眼、冲拳等六个部分。在众多的内容中，根据由易到难、由浅到深、循序渐进的原则，结合武术教学实际，将基本功的教学分为四个阶段。

1：初级阶段，主要以基本身型、手型和步型等内容进行教学。

2：在前一段基础上，不断提高要求和难度，同时进行身法、手法、步法和腿法方面的教学。

3：提高巩固阶段，对已学内容不断强化、反复磨练，并同平衡、跌仆、翻腾功的教学密切配合、协调一致。

4：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此技术上，以基本功小组合形式，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好的基础。

一般情况下，武术基本功的教学是由上述4个阶段组成。但在实际教学中，教师还应根据内容与任务的需要，从实际出发，对基本功的教学与训练进行科学安排，灵活运用，使学生在每堂武术课中真正学到一点东西。

二、武术基本功教学步骤

武术基本功是由不同的基本动作、基本技巧和基本训练方法所组成。练习过程中要使学生有效的掌握基本功，就必须通过一定的教学步骤，才能达到这一目的。第一步，通过教师的慢速示范及简略讲解，使学生明确动作的架式结构及正确做法。在讲解过程中先讲整体姿势，再讲上肢或者下肢。第二步，主要明确基本功动作要求和规格。讲解顺序是由下肢、躯干而后手臂。这一步的基本功任务是力求在练习中，做到准确与工整，并对所出现的错误动作及时发现、纠正。倘若学生初学时一时还达不到规格和要求标准，教师应详细讲解，以便学生课后进一步练习。第三步，着重于基本功练习要领的讲解。讲解时最好将练习要领归纳成几个字，即便于教师讲解又便于叙述记忆。如前压腿时可将其要领归纳为：一翘（被压腿的脚尖上翘）、两挺（上体挺胸、被压腿挺膝）、三收髋（被压腿髋关节内收）。要做到这一点，要求教师平时善于分析和发现动作要领，在此基础上方能作进一步的归纳和提炼。第四步，结合动作或练习的技击意义进行讲解。武术运动之所以有别于其体育项目，其最主要的一点即在于它的攻防技击特点。所以在基本功的教学过程中还必须结合其技击特点进行教学，这不仅有助于学生对动作或练习的理解，同时也可提高学生进行练习的积极性。

三、武术基本功的几种教学方法

1.串联式教学法。即在基本功练习过程中，按照其难易度和内在联系，进行科学而系统的教学，有计划、有目的有步骤地引导学生从一个练习过渡到下一个练习。如：在介绍和练习了基本手型、步型后继而进行基本的手法和步法的教学；当介绍了各种压腿后再进行各种踢腿的练习；继之作各种腿法，最后再练习各种跳跃。这样使前一动作为后一动作服务，一环套一环；动作也由低级到高级、由易到难，使学生稳步扎实地前进。

2.自我对照法。学生在最初的基本功练习时往往会信心不足，教师这时应该抓住其在武术方面的强力求知欲，结合自我对照法进行教学，使学生随时看到自己的进步，从而增强其学习信心。自我对照法即是教师将学生平时的练习成绩记录下来，学生也可进行自我登记；训练一段时间后（1周或者1月），进行一次小测试，通过前后成绩的对照，让学生看到自己的成绩，从而激发学生练习基本功的积极性和自觉性，提高基本功的练习效果。

3.比赛法。在基本功训练一段时间后或者掌握了一定的基本动作之后，教师可在班内或组内，以及班与班之间组织基本功比赛。通过比赛不仅可以检查教学质量和效果，找出所存在的问题，而且可以使学生之间相互促进，相互学习、相互交流，达到共同进步，共同提高的目的

4.典型带动法。在武术教学过程中由于学生多差异也大，所以教师除提出一般要求外，还要善于发现典型、培养典型并发挥典型的作用。值得注意的是不仅要发现基本功好的典型，也要发现基本功较差的典型。这样使好的典型发挥其骨干作用，帮助和带动其他水平较差的同学，同时通过典型的教育启发，并对其重点辅导，从而带动全体共同提高。这也是“抓两头带中间”的典型带动法

四、武术基本功训练应注意的几个问题

1.提倡良好的武德武风放在首位。练好武术基本功贵在一个“恒”字，要能够吃大苦耐大劳；在武德上要提倡嵩德谨已，常言道“无拳无勇，无德无拳”既此谓也

2.武术基本功训练一定要根据循序渐进的原则，有计划、有目的、有步骤地进行。练习基本功既不能操之过急，也不能保守，应该根据学生的实际和训练程度，科学的进行基本功训练

3.武术基本功训练一定要强调姿势的正确与工整。学习一个基本动作，无论在其架构、发力特点和心志意向等方面，都学精雕细刻，而不能只强调动作的做法而忽视基本姿势的培养。否则一旦形成错误动作定型就很难纠正了。如：社会上许多功夫不错但姿态难看，如弯腰、驼背、耸肩、曲腿等等，其原因就在于学习的初始阶段没有形成正确的动作定型。为了使学生形成正确的动作定型就必须强调基本姿态的培养。

4.武术基本功训练一定要合理安排运动量。学校武术教学主要以增强学生体质为目的，所以不能以练基本功而练基本功，更不能不顾及学生的身心健康盲目练习基本功。这就势必牵涉到运动量大小的问题。运动量过大超出学生生理承受的限度，容易导致过度疲劳和引起伤害事故，同时也容易造成动作变形；运动量太小达不到训练效果。所以应根据学生的年龄、性别和训练程度合理安排运动量。

5.武术基本功训练一定要合理安排练习内容。武术教学中基本功的内容不能多而杂，更不能走过场。应该根据不同得以、对象、不同教学内容以及武术课的实际需要和基本功动作之间的内在联系合理的安排基本功内容，每次课一般按排2-3个基本动作，力求做到少而精。

6.武术基本功训练一定要强调安全保护、预防伤害事故的发生。进行基本功练习时教师和学生要随时检查场地、器械和周围环境。集体练习时要注意队伍之间的间隔距离，做到互不影响、确保安全。在可能的情况下，可以介绍一些自我保护方法（如自我摔倒保护法、自我防护法等），这样在发生意外时学生可以自我保护，不致受伤。

作者简介：黄颖，襄阳职业技术学院公共课部教师，职称：副教授。