对加强学生体育锻炼与提升学生体育素质的建议

摘 要：通过文献资料、调查、数理统计、比较等方法，对嵊州市九年级女生近三年800米测试成绩进行调查和分析，分析发现测试成绩有下降的趋势，因此呼吁老师和家长密切关注学生的体质，加强身体锻炼，使学生身心能够得到健康的发展。

关键词：体育锻炼；九年级女生；800米成绩

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

在2011、2012、2013年参加嵊州市九年级学生身体素质测试的嵊州市九年级女生，随机抽取各200名女生的800米成绩数据。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅、收集相关论文和文件资料，为论文提供理论和客观依据。

2.调查法

抽取嵊州市九年级2011、2012、2013年学生测试的成绩作为原始数据。

3.数理统计法

根据《嵊州市九年级学生身体素质测试要求和评分标准》对学生成绩进行转换，再运用Microsoft Office Excel 2003对数据进行整理。

4.比较法

对2011、2012、2013这三年九年级女生800米测试成绩进行比较分析。

二、研究结果与分析

（一）结果

1.九年级女生800米成绩比较表

表1 2011、2012、2013年九年级女生800米平均成绩统计表

从表1看，2011年女生800米成绩为3′29″；2012年的成绩为3′31″；2013年的成绩为3′37″。2013年的平均成绩比2012年下降6秒，2012年比2011年下降2秒。经统计学差异性检验，P

2.各指标优秀、良好、及格、不及格比例分析

表2 2011、2012、2013年九年级女生800米各指标统计表

从表2看，2011年的优秀率为69%，2012年为70%，2013年为63.5%。良好的比率分别为2011年76.5%，2012年75.5%，2013年72%。及格率2011年为96.5%，2012年为93.5%，2013年为90.0%。

3年里优秀率从原来的76.5%下降到72.0%，并且是逐一下降，及格率也是从原来的96.5%下降到90.0%，从2011年3.5%的不及格率增加到2012年的10.0%，两年内竟有如此大的差距。这一连串的数据显示不管是及格率，还是优秀率都不让人乐观。

（二）分析

1.自身原因

科技时代使学生越来越远离运动，这样不但对学业有影响，还严重地影响了学生的身心健康。沉迷网络的日子让学生的意志品质变得薄弱。

2.家庭原因

在当今应试教育的大背景下，学习成绩成为家长关心的重点，使孩子体育活动的时间大量减少。家长对子女的溺爱，使孩子养成懒惰的坏习惯，没有恒心坚持体育锻炼。

3.社会原因

随着人民生活水平的不断提高，私家车、公交车、电瓶车等取代了以往主要以步行、自行车上学的交通方式。在饮食方面，很多垃圾食品，造成孩子营养结构不合理。

4.学校原因

（1）体育课程内容单一

“传统与现代”“继承与发展”，在体育课程与教学改革过程中难以取舍。在很多时候体育课上呈现陈旧的教学内容，另外，单调的教材教法让学生不喜欢上体育课，即使上了也没有兴趣。

（2）学校体育的安全问题

体育运动本身就存在着安全问题，成为学校教育过程中的一大难题。同时，伤害事故时有发生，加重了体育教师的心理负担。

三、建议

（一）心理方面

克服畏惧情绪，多进行适应性练习。800米在很多学生眼里是非常难的，加上怕苦怕累的思想，以致没有信心跑完全程。学生需要多做些适应性的练习并且持之以恒，给自己足够的信心和勇气，克服心中的恐惧。

（二）技术方面

跑前做好准备活动。告诉学生出现呼吸困难、胸闷、两腿发软等感觉是一种正常的生理现象。当“极点”产生时，就需要用顽强的意志力去克服，调整好呼吸和跑的速度。过一段时间后，生理适应，“极点”会随之消失。

为跑步做一些基本功训练，包括摆臂、送胯、上体等。学生应该多做一些原地摆臂练习、上下肢的协调性练习、腰腹力量练习，如，仰卧两头起、仰卧起坐、举腿等练习。这样可以增强腿部和腰腹肌的力量，对跑步时后蹬送髋、步幅的加大都是很有帮助的。

在800米跑的时候要注意速度和体力的分配，一般来说，前后两个400米相差在20秒左右，第一个400米可以稍快点。

多参加中长跑锻炼，使身体的耐力、速度和腿部力量得以提高。多做一些快速的追逐跑、变速跑及加速跑，跑完后要做些放松练习。但在较疲倦时要坚持做些单脚、双脚跳的练习，这样可以提高腿部力量、心肺活动及身体的耐力素质。

（三）加强对体育的认识和了解

利用体育理论课、海报、讲座来宣传和普及体育知识，让学生、家长和教师更好地认识体育、重视体育，科学健身，树立终身健身的目标，提高学生吃苦耐劳的意志品质。

（四）合理安排体育课程

根据体育课程的目标去安排课程。体育教师要改进传统教学方式，对课堂教学深入细致地观察和迅速地作出正确的判断与调整，不断学习现代的教育教学理论，结合自己的文化知识和平时对学生的观察安排课程内容。

（五）组织安排更多的锻炼时间

在上好体育课的同时，学校更应该组织一些形式多样的课外体育活动，利用课余时间组织各种小型的比赛。这样可以丰富学生的课余生活，培养学生对体育的兴趣。