跆拳道运动员的技能与有关

摘要：跆拳道运动员要想提升自身水平，在比赛中取得优异的成绩，就必须通过一定的训练掌握全面系统的动作技巧，保证动作在整体上具有高水准和高熟练度，提升自身随机应变的能力。本文从跆拳道运动员技能入手，对其相关训练内容进行了简要分析，希望能够通过相应的探究和论述，为运动员自身技术水平的提升提供一定的理论参考。

关键词：跆拳道;技能;训练

中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）47-0207-02

在我国现代运动训练领域，技术训练已经逐渐被技能训练的概念所取代，这主要是由于随着人们对运动训练认识的逐渐加深，运动训练的内容、目标、要求以及指导思想都发生了深刻的变化。这种变化在实质上就是将对运动员技术训练的核心和重点转移到了对各种技术应用能力的培养方面。也就是说，将运动员在相对静态的条件下完成的动作，通过相应的训练，提升到在比赛的动态条件下也能保质保量的完成。所以，对于跆拳道运动来说，跆拳道运动员技能训练的本质就是通过有关训练提升运动员在动态比赛中运用各项动作的身体反应能力。

一、跆拳道运动员技能简析

跆拳道运动员自身的技能主要包含两个方面的内容，即技术和能力。因此，对运动员进行运动训练也可以划分为两个主要方面：对运动员动作技术的合理性进行常规训练，对运动员在动态比赛条件下的身体反应能力进行重点训练，增强其比赛中动作的有效性。值得注意的是，跆拳道运动员对基本技术的熟练掌握并不能保证其成为优秀的运动员，在激烈的比赛环境下，运动员身边环境中的所有条件都处于复杂的变化过程中，与运动员在常规静态训练中所感受的技术认知存在着较大的区别，这必然会对运动员实际水平的发挥产生相应的影响。但不可否认的是，跆拳道运动员对各项技术的熟练掌握和随机应用程度来自于运动员坚持不懈的训练，所以，运动员要想在训练中取得较高的成效，就应该在进行基本技术训练的同时，将训练重点放置在技能训练中，提升自身各项技术的动作质量和反应速度，增强在比赛中的应变能力，进而取得良好的训练效果。

二、跆拳道运动员技能和训练

（一）技能的调节和变化

跆拳道运动的基本技术规范具体从预备姿势开始，以运动员主观思想观念中的欲动想法和所处的最佳位置来确定相应的打击目标。然而，在实战比赛的复杂动态条件下，基本动作的使用随机性较大，运动员所发出的相关动作姿态必须随着比赛对方的动作和赛场实际情况而进行相应的调整，所以必须对比赛条件下运动员动作的变化和条件进行科学的处理。

1.促使动作产生不同的起点。预备姿势是运动员在训练开始阶段较为常用的姿势，也是运动员进行相关动作训练的起点。但是与传统训练不同的是，在不断变化的条件下，运动员不可能随时做出预备姿势以进行相应的运动动作，而是应该保持时刻的运动，不断在运动中寻求最佳机会迅速对竞对手出击或对对手的运动意图做出正确的反应。使用动作的起点不同，对运动员动作的规范和要求也就不尽相同。

2.攻击目标的特征存在差异。在常规训练中，运动员的攻击目标主要是不具备动态特征或者没有相应反抗能力的实物训练物体，如沙袋等。因为被攻击的目标不能够随着运动员的攻击而产生相应的动作，也不具备反向攻击能力，因此不利于运动员训练技能的提升。而在正式的比赛过程中，运动员的攻击目标转换为与运动员相同的个体，运动员在寻求最佳攻击机会时还要对对方的攻击进行防护，两种截然不同的条件不利于运动员比赛时战术的运用和能力的发挥。

3.所处位置存在差异。运动员所处位置的差异主要指在常规的训练中，运动员可以选择较好的位置进行有效的攻击，达到最强攻击效果。但是在正式比赛中，运动员必须通过不同的移动选择合适的攻击机会。双方运动员在通过不同移动寻求最佳攻击时，会发生瞬间进入到对方攻击范围的情况，这时运动员应该把握机会，立刻攻击。而此时，为了保证攻击时机，运动员所选择的攻击位置可能并不是最佳攻击位置。

（二）运用动作的要素

1.选择攻击时机。在仔细观察对手的基础上，运动员应该合理选择攻击的时机。比赛中的对手会在下一刻做出生什么样的动作，这个动作会对运动员自身动作时机的选择产生怎样的影响等问题，在预测上本身具有一定的难度，所以运动员在比赛中应该仔细观察对手，通过适当的分析明确对手的动作套路，并根据对手的动作合理选择自身的攻击时机。攻击时机的选择对比赛的成功产生着直观重要的影响，所以必须在训练中对时机的选择加以重视。同时，运动员在正确选择攻击时机的基础上还应该学会制造虚假时机，向对手发出一种出击诱惑信号，带动对方的动作反应，为自身赢取一定的攻击机会，进而掌握比赛的主动权，从而战胜对方赢取比赛。

2.选择合适的部位。运动员要想在比赛中保持攻击的有效性，就应该做到以下三个方面：选择合适的攻击时机，保证动作的正确性，攻击对方的合适部位。这三项内容对运动员比赛结果产生着重要的影响，只有在比赛中瞬间完成这三项内容，才能做出有效攻击，获得击败对手的机会。

（三）动态规律与科学的行动对策

1.内动打抢攻。在比赛双方的对峙过程中，双方在预备状态中不断观察对方的薄弱攻击对位并保持警戒。这种警戒和观察体现在运动员的思维或心理上，就演变为选择合适的攻击实际和分析对方的攻击意图等。此时，一名优秀的运动员会根据赛场上不断变化着的复杂条件，利用自身预备姿势的变化对对方的行为加以限制，并避免被对方所牵制。在这种牵制与反牵制过程中，及时发现时机，发动抢攻，为自身制造得分机会。

2.小幅度动作打迎击。小幅度动作就是跆拳道专业术语中的小动，在比赛双方的对峙和牵制阶段，跆拳道运动员可以采取相应的移动步法或假动作等幅度较小的比赛动作来分散对方的攻击注意力。在取得实际效果后，对方受到运动员小动影响，预备动作可能会发生相应的变化，而此时，运动员应该紧紧抓住时机，发动迎击。

3.大幅度动作打反击。“大”与“小”是两个完全相反的概念，跆拳道动作中的大幅度动作一般指攻击性较强的动作。大幅度动作自身动作范围较大，一般需要运动员身体各个关节和部位的配合才能发动有效的攻击，具有攻击性强的特征，是跆拳道运动员在比赛中得分的重要手段。但是，大幅度动作也存在一定的缺点，由于动作较大，做出动作时需要的时间也相对较长，恢复预备姿势缓慢，一旦运动员发动大幅度动作攻击失败，就会给对方留下一定的反击空间。因此，跆拳道运动员在比赛中对此动作多谨慎使用，一般用于对对方动作的反击。

（四）技能训练的具体要求

1.避免出现错误。跆拳道运动员面对跆拳道运动中庞大复杂的技术体系和烦琐的操作过程，在与比赛另一方进行对战时出现一定的动作不规范以及观察、判断、选择时机、动作部位等方面的错误是不可避免的。但是在理论上讲，错误是正确的反面，是对建立正确的破坏，不能及时消灭错误也就不能随之建立正确。因此，跆拳道运动员技能训练中，教练员一定要高度重视运动员在训练中出现的错误，对其错误进行严格的规范和调整，将训练过程变成一个减少错误的过程，并将其作为评价训练结果的重要指标。

2.避免漏动作。根据跆拳道运动各个动作之间存在相生相克的运动原理，以运动员在比赛实战中动作姿势的发展状态之间存在的客观规律为依据，经过不断的研究和探索发现，运动员除了相应的战术需要外，其所有运动的过程都存在着一种攻击和做出相应反击的机会。因此，跆拳道技能训练中教练员与运动员就应该不断发现和抓住时机，尽量争取做出相应的攻击动作，迫使运动员能够通过技能训练对运动中的每一种状态以及可能产生的时机加以了解和认识，进而建立相应的条件反应方案，提升自身比赛应对能力。不能漏动作及时提升运动员技能水平的具体要求，也是一种较为科学的训练思想。

3.不能后退。跆拳道运动中讲求“一退三空”，退防虽然能够及时躲过对方发出的攻击，但是也必然会丧失以此出击得分的机会，后退防守而不作出正确的迎击是一种被动的运动战术，也是对比赛动作的错误选择。技能训练在提出了较为科学的避免出现错误、避免漏动作后，依然强调运动员在比赛中不能后退，主要是为了重点改变退防产生的得分弊端，希望通过一定的训练和赛场上时机的选择，建立“小动打迎击”、“内动打抢攻”、“大动打反击”的优秀反应能力，进而彰显跆拳道运动的精神和技术运动的先进性。不能后退主要是针对运动员技能训练而提出的要求，而在实际的比赛过程中，运动员出于战术需要进行合理的后退和反攻，对自身体力以及赛场节奏进行调整，不能够划入到不能后退要求的范畴中。

三、结语

跆拳道运动员进行技能训练的主要目的是为了进一步提升运动员在比赛中的身体反应能力。在相关训练中运动员应该对技能训练形成正确的认识，通过在训练中对常规训练的适当调整，增加动态技能训练的实际比重，进而提升运动员的实际应战水平，为社会培养高素质的跆拳道运动员。

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