跆拳道入门勾踢(七)

（一）勾踢述要

勾踢是一种非常特别的腿法。其特别主要体现在它的打击轨迹，是由身体正面从内侧向外侧做水平的弧形运动。这与其它种类的腿法有很大的不同。另一特别之处是，勾踢所主要运用的腿部收缩肌是后群肌，而大部分的其它腿法运用的都是股四头肌。

在跆拳道中勾踢是最不容易掌握的腿法。主要原因是其要求练习者必须具有较好的柔韧素质与较好的身体协调素质。故我们在练习勾踢时一定要提高相关的身体素质，以更好地服务于勾踢的踢击训练与应用中。

虽然勾踢较难掌握，但勾踢却有着其它腿法不可比拟的优势。因勾踢的打击路线的特殊性，往往可以在打击对手的同时就可以轻松避过敌人的常规踢击。所以勾踢是每一个跆拳道练习者的必修腿法。

（二）勾踢的技术动作

左架后腿踢击为例（图1），身体左转，右腿屈膝抬起（图2），当右侧肩指向目标时脚绷直向目标挺出（图3），突然挺髋、屈膝、脚做弧形运行内收（图4），打击目标。大小腿夹紧，向右侧转身收腿站回原站架（图5）。

（三）技术剖析与常见错误

勾踢的力量不可能很大，所以以打击对手头部、颈部为主要目标，打击的关键在于“入射角”是否合适，“入射角”度越好，则力量越大。其力量的技术性动力是挺髋和屈膝收腿外加一点支撑腿的转动而产生的，踢击时常见的错误是腿向上撩，无法与屈膝相配合，所以练习者应当注意一下如何出腿这个看似简单的问题。收膝在图示中可能容易看到，但挺髋也是一个很重要的发力部分，一定要注意，如果只做收膝，而不挺髋的话就会丧失大部分的力量。脚做弧形内收时轨迹应该是水平的才对，如果你的轨迹不是水平的，那么将使你自身的稳定受到严重影响。起腿的高度是很重要的，这也是为什么勾踢要有良好的柔韧性才行的原因。如果你的柔韧性不好的话，那么你的打击高度也必然会受到影响。勾踢的打击一定得在对方的头、颈部位才能起到好的作用。如果你只能打到对方的躯干的话，实践证明是不会有好的攻击效果的。

（四）勾踢的辅训练方法

平衡练习

因为勾踢具有应用时的不稳定性，所以提高勾踢练习者的平衡水平是极为重要的练习任务。在专业队常用的平衡训练有单腿滑行和控腿两种。具体训练方法如果下。

单腿滑行：一腿支撑，另一腿屈膝抬起并与地面平行（图6），做向前或向后的滑行移动。一般训练以滑行15―30米左右为一组。注意滑行时一定要保持好自己的身体姿势，特别是腿的摆放高度与角度是尤为重要的。

此方法可以有效地提高练习者运动中的平衡感，且与实战应用有着很大的相似性。其实这种方法不仅仅可以提高平衡性，同时还可以提高练习者单腿连击的能力，实为一种不错的训练方法。

控腿训练：一腿支撑，另一腿踢出（图7），定住。方法很简单，但是却有很好的效果。单腿滑行是在运动中求平衡，属于技术性训练方法，控腿则是属于实力性平衡训练方法。控腿训练要求你必须在站立的原地不动。这样则完全由练习者的神经与肌肉的协调配合来求得自身的平衡。这种训练方法可以直接加强练习者腿部的肌肉平衡力度和神经对平衡调节的力度。

对后群肌力量的加强

勾踢的踢击结构决定了其与其它腿法所用的收缩肌有所不同。我说过大部分的腿法都是用股四头肌来完成的，而勾踢则是用后群肌和小腿三头肌来完成的，所以普通的训练一般都是针对前者做的，并没有很好的发展到后者的力量。因此为了加强勾踢的力度，就必须加强后群肌和小腿三头肌的力量。

在各专业队常用的方法是皮条练习：练习者俯身爬下（图8），在脚裸处套一皮条（皮条可自制，只要有足够的弹性就可以。也可以用专门的练习皮条，有个别体育用品商店有售），然后做屈膝收腿（图9）。反复练习。

练习时屈腿要快，放腿要慢，这样练习方可提高肌肉力量又不会把肌肉练习僵。要注意你的负荷量，不可过高也不能太低，这要练习者自已去体会，笔者在此不便定论。

特殊训练法（踢木桩练习）：在训练和实战中要想增大勾踢的破坏力，除正确的技术外，还应练习对木桩的踢击（桩与人高，用勾踢击其上端）（图10、11）。这种方法虽然在专业队不常见到，但却是一种很好很有效的训练方法。所以如有条件的话，练习者不妨试着以此法练习。

（五）勾踢的应用

勾踢的突击致用法

勾踢的技术特性与技法结构限定了其不可能有像横踢一样的速度和像后踢一样的力量，所以一般情况下勾踢做直接攻击效果不是很好。但如果能在对手失神或注意力不集中的一瞬间突然起腿攻击的话（因为勾踢的攻击路线特别），对手是很难防范的。所以突击是勾踢在实战应用中使用频率最多的战术打法。

实战突击应用一

敌我双方对面而立（图12），看似平常没有什么变化，但我方却在暗中准备攻击。当观察到对手的注意力分散，迅速起腿攻击对手头部（图13、14）。一但勾踢得手，便不给对手反击的机会，而应连续攻击，力求彻底控制对手而为最妙。

突击的原则就是”出其不意，攻其不备”所以我方在攻击前提前做准备可以起到极佳的效果。且我方所攻击的一定要是对手的要害，这样方可有一但攻击得手对手就非亡即残的效果，而真正发挥勾踢的实用价值。

实战突击二

双方都欲伺机进攻（图15），我方变站架姿势（图16）迷惑对手。在对手分神的一瞬间，迅速前移出腿攻击对手头部（图17、18）。

实战对抗千变万化，对峙中要不断变化来为自己创造有利于攻击的机会。只要一有机会就要全力以进，不可犹豫，不然必将丧失有利的机会，而遭对手痛击。因此必须重视培养自己一往直前、无所畏惧的实战精神。此攻击动作中关键是你能不能利用你的变化来让对手上当。如果对手上当的话那么你的攻击就很容易成功了。所以这其中具有一定的欺骗性。这也是突击的一大特点。无论如何要做突击，那么你就必须让对手觉得你的攻击非常突然，只要他觉得突然，那么就很少能真正的防御住你了。

勾踢的反击致用法

反击下劈一直是勾踢的拿手好戏，因为下劈所走的是由下而上、再由上而下的攻击路线，而勾踢所走的路线则正好能避开下劈的攻击路线。所以用勾踢反击对手的下劈常可起到一锤定音的效果。

具体应用法：双方对峙互寻机会攻击（图19），当对手突发下劈攻击我方时，我方则以勾踢易位切入（图20），攻击对手的头部（图21）要害。

在实践中所要注意的是，当你用勾踢反击对手时速度一定要快，且最好是能在做反击时同时做一定的角度移动或距离上的移动，这样你就可万无一失了。当然最终决定你反击成功与否的关键还是你是否努力训练了、是不是已达到了我们对于勾踢所提出的要求。所以刻苦的训练仍是占重要位置的部分。

勾踢技术的迎击致用法

如果你是速度型的练习者，迎击也许更能让你发挥出勾踢的威力。一般来说，如果你的反应与速度较快的话，对于对手的横踢采用勾踢做迎击（图22、23、24），理论上讲这是非常容易化解对手攻击的一种有效手段。这在比赛中比较容易体现。因为在-这种情况下你打击的是对手的上面，而对手却只能打到你的不得分部位。还有一点是，你打击对手的头部时对于重心不是很稳固的选手来说极易被击倒。

几种不用于比赛的勾踢实战致用法

对于一般的练习者也许更为看重的是技法本身在街头实战中的应用效果，而非比赛。而勾踢也是一种极好的街头利器。下面介绍几种在街头实战中应用的勾踢技术。

1、缠臂击头

此招适用于与敌同名手相接时的应用。此招一般不做主动攻击用，切不可主动去抓对手的手臂来做此动作，那样将是很危险的。

无论什么原因使我方的手与敌方的手臂缠接在一起（图25），只要是缠在一起就有机可乘。我方突然向前下拉对手的手，迫使对手或诱使对手因此而身体前俯（图26），待对手失态的一瞬间我则以勾踢尽力打击对手头部（图27）。

2、对乱拳前冲者的打击

对手初学者来说，可能有许多人曾经遇到过这样的情况而不知如何是好。其实勾踢就可做到这一点。

当敌方猛冲向我方并用乱拳疯打时（图28），我方则稍做侧移（图29），并在同时起勾踢击向敌方头部（图30）。如果对方能在你打击他时及时停下的话，那么你打到的是他的侧面脸；如果他停不下的话，那么最大的可能是打中他的后脑，而一旦打中后脑的话，我想后果大家应该都明白，我就不再多说了。

（六）勾踢的变形形式

勾踢也和其它腿法一样有除了基础勾踢以外的变形腿法，其中以前腿勾踢的应用最为普遍。前腿勾踢，站架好（图31），直接提膝（图32）出腿打击目标（图33、34）。从图示可以看出，相对于基础勾踢来说，前腿勾踢反而更快、更具有速度。也正是因为如此，所以有好多练习者都习惯用前腿勾踢，而渐渐不再用基础勾踢了。但这并不表示初学者就可以不练习基础勾踢。因为毕竟无论什么样的变形，其最根本的方式仍然是包含在基础中的，一些发力的方法、所走的路线、练习过程中对自我风格的培养等等，这些依然是必须经过基础练习而获得的。所以练习者一定要端正思想认真练习基础勾踢，这样方可真正掌握勾踢的精髓。

（七）勾踢总论

勾踢的优点不在于力量也不在于速度，只在于“奇”。兵法中讲“以奇胜，以正合”，充分说出了在实际应用中“奇”这个重要的战术思想的可用性。所以在练习与实战应用时，学习者一定要把这一主导理论与主导思想贯穿进去，再结合自己的特点把勾踢应用到最为恰当的状态，从而打出自己的风格、自已的特点，使勾踢真正成为街头实战或比赛中的有利武器。