初中体育耐久跑教学方法研究

摘要：在现阶段中学体育新课程教材内容当中耐久跑是非常重要的，并且也是《国家学生体质健康标准》以及体育中考当中必测的项目。体育耐久跑不但能够影响参与者各个器官的有效协调运行，同时，耐久跑还会使得参与者的耐力得到磨练。当前，我国中学生在身体素质以及意志品质当中有很一定的欠缺，进行耐久跑的有效锻炼，加大对于中学生体质的强化，对于中学生吃苦耐劳的品质培养有很大的作用。本文主要就对初中体育耐久跑教学方法进行分析和研究。

关键词：初中体育；耐久跑；教学方法

中图分类号：G633.96文献标识码：A

一、耐久跑教学意义

在当前的体育项目当中耐久跑是人们比较喜欢的项目之一。所以，大部分学校都引进了耐久跑教学，通过实践证明，耐久跑对于教学的意义非常的大。从身体素质方面来说，因为中学生是处于身体发育阶段，加强对于耐久跑的锻炼，在一定意义上对于学生的各项器官的技能有很大的改善，特别是能够将学生的心肺功能进行改善，使得学生能够通过耐久跑实现健壮的体魄，以此能够适应当前学习的压力。然而现阶段在我国中小学体育教学中不管是师资还是教学资源都有很大的欠缺，这样往往就造成耐久跑教学和相关教育主管单位所设定的教学目标有很大的出入，所以，教师需要加强对于耐久跑教学内容以及方式的有效研究，提升学生的学习热情，并且制定合适的教学策略，使得学生能够在这个项目上获得一定的兴趣。

二、耐久跑的教学现状

因为初中学生基本上都非常的活泼和好动，其模仿能力和理解能力都非常的强，对新型事物的接受程度都很高，唯一的缺点就是意志以及耐性都非常的差。对于耐久跑这种较为单调以及枯燥的运行项目，学生的兴趣很难提升，同时若是教学方式不到位，往往就可能使得学生对于耐久跑产生一定的抵触和误解。同时，因为初中学生在平日的学习当中，缺少自主锻炼的时间，体能储备不够，很难承受强度比较高的运行。耐久跑由于运动量比较大，并且时间持久，但是又要求具备一定的速度，如果学生的意志以及耐性方面比较差，这样就会给学生带来一定的难度。大部分学生对于长跑都比较惧怕，很久持久坚持。根据相关调查发现，一些学生害怕长跑，一方面是因为体质比较弱，另外还有一些学生较为懒惰，大部分学生在一定意义上都是属于被动性的练习和锻炼。

三、实施措施

1.转变思想观念，提高思想认识

耐久跑教学在实际的开展中非常的困难，其主要原因就是学生对于耐久跑存在一定的恐惧心理，这同时和学生对于耐久跑相关知识的掌握程度有着直接的联系。因此，在实际的教学当中，就需要对学生的耐久跑相关理论知识进行加强讲解，尤其是加强对于理论知识和思想政治理论的深入讲解，使得学生对于耐久跑的重要性了解到，使得学生都能够自觉参加耐久跑，教师需要在实际的教学中加强思想观念的转变，使得学生提升思想认识，通过加强对于思想政治的教学，将学生的意志耐性有效培养。

2.采用分层教学，关注个体差异

现阶段很多初中学生的体质都比较弱，并且每个学生的体质也是不同的，在实际的耐久跑锻炼当中，需要采用分层教学法对学生的个体差异进行重视。比如，可以将学生按照不同的体质分成不同的层次，对于每个层次进行设置相应的教学目标，对于制定的这些目标需要能够和不同层次学生的实际情况相符合，利用定量以及定性的指标进行结合的方式，使得每一个层次的学生在一定意义上都能够提升，防止产生一些学生吃不饱，一些学生吃不了的情况产生。在实际的练习当中，教师需要加强观察，采用鼓励的方式将学生的积极性进行调动。同时，在实际的教学中教学还需要加强对重点的关注，加强中间层次的重视，强化两头，使得整体学生在实际的耐久跑练习中产生激烈竞争的情况，并且这种情况也是每一个体育教师所重视的和关注的。

3.掌握正确技术，减少体力消耗

要使得学生能够自觉的参与到耐久跑锻炼中，使得学生对于耐久跑技术的有效掌握也是非常重要的。在实际的耐久跑虚席当中，通常很多学生的动作都会产生错误，因此在锻炼练习中需要加强对于学生错误动作的纠正。并且还需要告诉学生，在出现耐久跑的极点时需要坚持跑下去，并且还需要重视呼吸深度，特别是需要加大呼气，并且减少呼吸的次数，注重对节奏的调整，若是坚持跑下去，这种感受就会降低，使得学生在实际的练习当中通过自身的体验，对这种情况产生之后有效的客服。在实际的耐久跑练习当中，学生需要有效的进行对体力分配重要性能够重视，防止一些学生在耐久跑中最开始阶段快跑如飞，在最后阶段拖着腿跑的情况，教师需要对学生的练习过程中的速度进行控制，以此来有效的对学生的体力进行分配，鼓励学生将跑的节奏和呼吸进行有效的配合，以此来减少对体力的消耗。

4.加强趣味教学，提高教学效益

要想提升耐久跑的教学效率以及调动学生练习的积极性，就需要在实际的教学方式当中加强重视，采取对教学方法的变化来提升耐久跑的趣味性。比如，在实际的教学当中采用长短距离结合的跑步方式，对变速跑、追逐跑、游戏跑等跑的形式有效结合，还可以采用游戏的方式和比赛进行结合，这样就能够使得学生在轻松愉悦的环境下实现对耐久跑的联系，并且练习的热情也会高涨，这泳吞嵘了教学效率。

5.加强医务监督，避免运动损伤

在实际的耐久跑锻炼当中，体育教师需要加强对于一些体质比较差以及一些还有疾病学生的重视，加强医务监督，在锻炼前和锻炼后都需要加强观察，采用学生的面部表情以及心率等来判断学生的运动量和运行负荷是否超标，同时，也可以让学生能够在实际的锻炼中对于自身的运动量进行衡量，使得学生能够进行有效的运行监测，在实际的耐久跑运行中自行调节，防止运动损伤的情况产生。

结语

总之，学校需要强化对于耐久跑的重视，主要包括教学之前的准备工作以及教学中对于学生的实际要求和培养，并且提升学生加强对于学习的有效认识，使得学生能够理解到运动的准确性，同时增加学习的趣味，使学生能够寓乐于学，寓练于学，最终获得生理和心理的同步提高，技能和素质的协调发展。

参考文献

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