浅析健美操教学对女大学生身心素质的影响

摘 要： 健美操是融舞蹈、体操、音乐于一体的一项大众健身体育运动，因其趣味性强，不受场地气候的限制，学生易于掌握，深受女大学生的喜爱，更适合在高校开展。本文对健美操对女大学生身心素质的影响作阐述，希望女大学生树立正确的审美观、价值观，为实现终身体育打下坚实的基础。

关键词： 健美操 女大学生 身体素质 心理素质

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征的体育项目。这项运动不仅能愉悦身心、减少脂肪，还能保持良好的身材，有利于改善学生的身体健康状况，降低学生的发病率，增强抵抗力，最重要的一点是健美操不受气候、时间的限制，学生可以根据自己的实际情况随时随地地练习。随着全民健身的推广，健美操运动全国急剧升温，特别是深受女大学生的喜爱，它具有与瑜伽健美操、爵士健美操、拉丁健美操的不同风格与舞姿，使女大学生更有活力与朝气。这项运动既符合了学生的生理特点，又满足了其心理需要，达到了锻炼目的，有利于提高其身体素质，缓解心理压力，使其身心素质得到全面的发展。

1.女大学生的心理生理特点

女大学生一般处在18～23岁年龄阶段，无论从生理角度还是从心理角度来讲，她们都处于尚未成熟的阶段。在这个时期进行丰富多彩的体育锻炼，尤其是促进女大学生的身心健康发展更重要。健美操对改善女大学生身心状况具有良好的效果。

1.1健美操符合女大学生的生理需求

健美操锻炼有助于增强女大学生的体质。女生进入大学阶段，身高、体重、胸围等形态指标呈缓慢增长趋势，骨骼体积小，肌肉重量较轻，速度力量较差，在这一阶段，女大学生的身体形态基本接近成人指标，但是女大学生的身体可塑性较大，她们的力量、耐力、速度较差，可是她们的体型、肌肉、身体机能在体育锻炼下会发生显著变化，健美操锻炼音乐速度一般为134-154拍/分，能使身体达到一定的负荷量，按照人体结构，有计划地进行健美操锻炼，促使身体匀称、协调、健美发展。可以使肌纤维增粗，肌肉力量增大，减少脂肪，肌肉变得强劲有力，身体微循环得到改善，使有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都明显提高，促进女大学生身体的全面发展。

1.2健美操教学符合女大女生的心理需求

健美操教学能提高学生学习的积极性，活跃课堂气氛。女大学生处在青春发育的重要阶段，兴趣广泛，充满活力，易接受新事物，学习能力强，加之女生天生爱美，希望自己有一个好的身材，更希望自己身材匀称、线条优美。健美操的奇特之处正体现在一个“美”字上，能够满足女大学生的虚荣心，为她们提供一种比较好的途径。

2.健美操对女大学生身体素质的影响

2.1长期进行健美操锻炼可促进心肺功能的发展

人体在进行健美操锻炼时，会消耗过多的体能，新陈代谢的产物也会增加，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机得到改善、提高。经常进行健美操运动，可改善心脏的结构机能。

2.2对消化系统的影响

消化系统主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和等构成的消化道和唾液腺、肝脏、胰脏等组成。消化系统的主要作用是消化和吸收营养物质。人们所吃的食物都是经过消化系统加工处理，才会被机体所吸收和利用，新陈代谢会比安静状态增多，消耗大量的营养物质。

2.3对神经系统的影响

在全部系统内神经系统处于首位，它指挥和管理其他系统，在健美操锻炼中神经系统对运动器官和心脏等器官的指挥加强，而对消化系统管理减少。让消化系统处于相对抑制状态，保证运动时取得良好的效果。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也起到较大的作用。

3.健美操对女大学生心理素质的影响

3.1健身操对女大学生的心理健康观念的形成起到至关重要的作用。

随着新课改在实践中的逐步推行，传统的教学方式将会被时下流行的教学方式所替代。不能局限于传统的教学模式，要适应学生的需求。这样，健美操在女大学生的潜意识里是一个很棒的体育运动。通过健美操锻炼，女大学生可树立心理健康观念，提高学生的兴趣和爱好，促使学生养成良好的体育锻炼习惯，达到强身健体的目的，树立健美操成为终身体育锻炼的思想。

3.2健美操能起到明显的教育作用

健美操锻炼可改变女大学生的性格和情绪，提高女大学生对体育的兴趣，促使她们积极学习和锻炼，对女大学生的心理健康有积极的影响。健美操锻炼持续时间较长，会耗费一定的体力和精力，要求她们有一定的耐力和不怕苦不怕累的决心，培养女大学生吃苦耐老的精神、勇敢顽强的进取精神。教师要有意识地向学生传授终身体育、美育教育的思想，使女大学生树立正确的审美观、价值观，为女大学生终身体育打下良好的基础。

4.结论

4.1通过健美操锻炼可以促进学生的身体健康，提高学生的心理素质。

4.2健美操具有鲜明的节奏感、韵律感，充分体现了健、力、美的结合。通过健美操的锻炼，有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有了明显改善。促进学生全面发展，使学生的精神风貌和气质修养都有明显的改善，同时增强学生的自信心。

4.3时代在发展，对人才的要求也在不断提高。高校是人才聚集的地方。健美操是广大群众所喜爱的健身项目之一。通过健美操锻炼，女大学生的身体素质和心理素质会得到全面发展，为适应新世纪的人才需求奠定良好的基础。

4.4健美操运动对女大学生的身心健康有着积极的影响，是一项值得推广、普及的高雅运动，通过健美操锻炼，女大学生可以保持良好的身材和高雅的气质。要让健美操真正走进女大学生的内心世界，成为女大学生生活不可缺少的一部分。

5.建议

5.1创造快乐气氛，减少顾虑，让女大学生在快乐的氛围中得到锻炼。

5.2对部分身体素质较差、接受能力较差、心理有障碍的女大学生，教师应该鼓励她们树立坚强的意志和自信心，战胜学习中的困难和自卑感。

5.3健美操教学场地严重不足，可多建体育馆，为健美操教学专门设计场地，可采用木质地板，这样可以增加弹性，减少运动损伤的发生。

5.4提高师资队伍的整体素质，定期进行培训，学习新知识新技能。

参考文献：

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