浅谈排球运动员能力培养

排球运动是以运动员能力为主导的隔离网对抗性的群体项目。在当今，排球运动中对运动员的综合素质的要求愈来愈高，单纯依靠某一特定的技能取得胜利、名列前茅的现象微乎其微。因此，善于运用科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，能够最好的最大限度的发挥身体机能的活动能力，从而更加熟练、全面的掌握各项技能。通过对学校排球运动员的能力结构的分析，从运动员的体能、技能、智能和心理能力的综合等方面，针对运动员的身体形态、身体机能、战术能力、技术水平、心理素质等方面，提出见解与对策，为排球运动今后的发展提供参考和意见。

一、当代对排球运动员意识培养的认识

（一）在战术训练中培养运动员的战术意识。排球运动中，除个人战术外更重要的是集体配合的战术。集体战术的水平是一个队整体实力的体现，而运动员战术意识水平的高低，是决定战术效果的关键。排球战术可以分为四大类：即接发球组织进攻（一攻）、接扣球组织进攻（防反）、接拦网球组织进攻（保攻）、接其它球组织进攻（推攻）。无论哪种进攻战术，都需要全队的配合。这些单靠重复多次的练习是不够的，因为比赛中的情况千变万化、复杂多样，所以不仅要使队员知其然，更应知其所以然，重点培养运动员随机应变的能力，使其大胆运用个人技巧，以提高战术意识水平。教练员在训练中要详细观察每个队员在战术配合中的具体表现，发现问题，及时解决。

（二）在技术战术教学与训练中观察能力的培养。在排球技术教学的初期，重视对学生观察习惯和观察能力的培养，特别在两个技术动作以上的组合性动作衔接中，积极引导学生善于观察。通常认为视野范围的大小决定观察效果，视野宽就可较多地接受各种方向、角度、距离、速度的刺激，就会使视觉条件反射形成的基础越宽厚，确意识形成的范围也就越宽广，场上的经验就积累的越丰富。观察能力的核心是培养学生用余光观察及前后的判反射速度就会不断加快，正断的能力。只有提高这种观察能力才能提高判断的准确度。

（三）在技术、技能教学与训练中排球的意识的培养。在众多排球技术动作的运用中，其动作结构各有不同的特点，各动作方式不可能是一成不变的。即使是同一个动作在排球场上不同位置、不同时间、不同制约的条件下都可能造成动作结构和形态上的变异，这实质上就是在具体运用上，要求在规范动作的基础上使动作做到更具有实践性、合理性和实效性。这是培养学生排球意识不可忽略的环节。这就要求教师应采取有效手段在非对抗性条件下缩短正确掌握动作和技能的教学时间，并时时引导学生具有对抗性观念，使学生善于设计对抗因素，创造对抗条件，肯动脑筋，充分发挥他们的创造性和想象力，进而在教学实践中逐渐形成排球意识。

二、排球运动员技术水平的培养

（一）垫球技术的教学训练。垫球是排球运动的基本技术之一，对于一个初学排球运动的人来说，最基本的动作就是垫球动作，它主要用于接发球、接扣球.同时它也是由防守转为进攻的第一步，垫球质量的好坏直接影响着进攻的组织.其教学训练难点是击球，既击球点和击球部位。

（二）建立正确的技术动作概念。掌握正确的垫球技术动作，必须从手型、击球点、用力、击球部位，到手臂的角度入手.在教学和训练中要反复强调它的技术动作要领，通过讲解示范，让学生在大脑中形成正确完整的动作概念，练习时可通过领做徒手动作，反复强调“压腕、台臂、脚蹬地”.“迎球、送球要到位”，强调全身动作协调配合，直至熟练。

（三）传球技术的教学训练。双手上手传球是排球运动基本技术中较难掌握的动作之一，在实战中，也是运用最多的.只有在掌握了正面双手上手传球的基础上，才有可能掌握技术动作要求更高的侧传、背传、跳传.但在运用传球技术动作时，由于对击球者手腕、手指、手型要求严格，因而初学者有些畏惧，尤其是女学生，指力小怕痛，如手型出现错误，不但容易造成滞球现象，还容易造成手指触伤.因而在教学和训练时，要特别耐心细致。

（四）在传统的扣球技术教法的基础上。突出各环节教学，加强辅助练习。扣球技术通常由五部分组成：起动姿势、助跑、起跳、空中击球、落地。在教学顺序方面，在掌握垫球、传球及正面上手发球后掌握扣球技术。正面扣球技术是其他扣球技术的基础，教学中应首先学习，在此基础上再学习其他的扣球技术和战术扣球。扣球技术比较复杂，初学时较难掌握，所以在教学时宜采用分解教学。为提高教学质量，教师应对这几方面主要的内容深入研究，保证良好的教学效果。

三、排球运动员弹跳能力的培养

由于排球运动本身特点决定，运用较多的灵活性弹跳在比赛中占有一定成分。比赛中运动员跳起扣球，鱼跃救球，连续拦网等都与灵活性弹跳有密切联系。研究结果表明，提高灵活性弹跳的有效方法是多级蛙跳，变向跳跃，与弹跳力相关系数都是0.60。运动员只有在平时训练中进行大量的、接近比赛实际情况的跳跃练习之后才能在比赛的各种条件下发挥出灵活性弹跳的最佳效果。最优训练方法定量排列顺序为助跑起跳摸高，原地起跳摸高，负大重量蹲跳，负大重量半蹲，30m冲刺跑。其显著性特点均为下肢纵向用力（垂直用力）对发展争夺高空能力有重要作用。