产后饮食不犯错

产后马上喝肉汤

有些妈妈认为，产后应马上喝肉汤，这样才能补充营养，早下奶。但是，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多脂肪含量高的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，甚至还会引起乳腺炎，导致新妈妈发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的，刺激妈妈的乳腺多泌乳。产后前几天，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。

产后不能吃蔬菜水果

有些妈妈认为蔬菜水果大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，少吃蔬菜。其实，蔬菜中含有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶等，对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。

水果要吃室温下的，不要吃刚从冰箱取出的。一些寒性的水果，如西瓜、梨等，对于某些脾胃虚弱者，可能引起腹泻，不宜多食。

产后不能吃盐

有些人认为月子里不能吃盐，于是很多食物中都不放盐，弄得新妈妈没了胃口，食欲不振，进而影响新妈妈的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。

月子里的新妈妈不能过多食盐，但不必忌盐。盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。盐吃多了也不好，如果新妈妈每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，会使血压升高。乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。因此，吃盐要适量，汤类、菜类要少量放盐，保证有滋味，但少吃过咸的食物，如腌制品，包括腊肉、腊肠、咸鱼、腐乳、火腿等；还有各种酱，如海鲜酱、肉酱、辣酱等。

产后多吃鸡蛋

鸡蛋营养丰富，但在分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，会难以消化。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食。此外，月子期间每天吃鸡蛋2个就好，过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。同时，蛋白摄入过多也会影响其他营养元素的吸收。

产后只喝汤不吃肉

鸡、鱼、肉汤等不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化，但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。

新妈妈也要注意，有些肉汤油较多，最好把上面一层油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良，甚至腹泻。

产后急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，需要卧床休息，如果此时服用人参，反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。另外，人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这也对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。食用多种多样的食物来补充营养是最好的办法。