浅谈少儿武术训练中的几个问题

1、加强兴趣培养。探索训练新途径

“兴趣是最好的老师”，也是促进掌握深奥的科学知识与较高专门技术的前提，是人们实现志向的基础和获取成功的动力基因，是少儿成才至关重要的一环。因此，对于初涉武术的少儿来说，必须首先培养他们对武术的兴趣，而且这种兴趣的培养是一个长期的陶冶过程。由于少儿的可塑性强，具有兴趣转移快的特点，如果长时间从事某一动作的训练或某种单一形式的学习，都易使他们产生厌烦情绪，因此，在训练中应把不同动作与内容及训练形式有机地结合起来。可选择一些与专项训练有关的游戏或小型的竞赛活动，使训练在游戏竞赛中完成，改变传统的训练方法。如练习步型，传统的训练是站桩，很单调，若把某个动作编排成小组合，配合上肢动作，使之具有攻防含意。基本功的腰、肩、臂、腿动作的结合，弹跳与动静练习的结合，素质练习与基本功的结合，套路与对练的结合，集体与分组训练的结合，组合动作与套路练习的结合等等。使学生始终保持饱满的情绪，感到总是在学习新的东西。平时还可以带他们到省市体校观摩高水平的武术训练以及看一些技术录像和武打影片。另外，采用变换训练环境的方法，也能促进少儿训练的积极性。通过以上途径和方法，激发他们的求知欲，对不断巩固和发展他们的学习兴趣，将起到很好的作用。

2、抓好基本功的训练

武术基本功是学习武术、提高武术运动技术水平的基础，练基本功是为了有效地增强体质，发展身体各关节柔韧性，提高灵敏度，力量及耐力等专项素质，是掌握各项武术技能的基础练习。少儿基本功训练必须遵循以下基本原则：(1)严格性。任何运动项目的基本功练习，都离不开严格要求。武术基本功的严，重在动作的规格，练功如写字，一笔一画，必须横平竖直，一拳一腿，一招一式，都要讲究方法，做到动作准确。练习中，对于身体基本姿势的要求一般规律是：头正、颈直、沉肩、立腰、敛臂，上肢要舒展、挺拔，下肢要轮廓清楚，整个形体动作要匀称；(2)全面性。武术基本功包括了发展下肢力量的桩功，发展柔韧性的腰腿功，发展速度、弹跳力的跳跃功，发展协调灵敏的地趟功等等，内容广泛，非常注重练习的全面性。人体是一个统一的有机体，运动中，机体对内外环境的适应是以一个统一的整体来实现的，机体的各器官系统之间的活动是相互联系、相互制约的，进行肌肉活动时，其他器官也发生相应的变化，并且只有在所有器官系统的活动都相应提高时，肌肉的工作才能顺利完成。全面的武术基本功的训练，不仅是增强身体，掌握技术的必要保证，而且对运动中的损伤也起到一定的预护作用；(3)系统性。武术运动是有单个动作组合连接，最后的套路演练的形式来反映运动员技术水平高低。俗话说：“夏练三伏，冬练三九”、“拳不离手，曲不离口”，基本功必须通过长期系统的训练来实现。不仅应在训练计划中有长远的目标，而且在每次训练课中要有具体的要求，以保证在练习中机体所产生的一系列适应性变化获得长期的积累，达到提高的目的。

3、少儿的武术训练要根据其生理和心理的特点进行

少儿的早期武术训练，少儿成年人两者之间的区别在于少儿早期武术训练必须考虑少儿的身体自然发展规律，特别是身体素质的敏感期，科学地采用多种训练方法和手段来发展少儿的全面和专项身体素质，培养武术套路运动所需要的基本专项意识，打好武术基本功基础，而成年人则不存在这方面问题。如果不考虑少儿的特点而简单地照搬成年运动员的训练方法和手段，结果不但不能提高专项成绩，而且还很容易使少儿的身体受到影响，妨碍正常的生长发育或造成“拔苗助长”。另外，要按照少年儿童生理发育特点做到循序渐进，一般大运动量和高度的基本功训练，可每周控制在一、二次为宜，最好在专项训练课后进行全面素质练习，这样，学生的素质、技术会有效大的提高，专项技术也会在全面素质练习的基础上有所进步。练习以动力性练习为主较好，把动力性练习和静力性练习相结合，多做动力性动作，少做静力性动作，以便促进机体血氧含量，这对少儿的正常发育有良好的作用，在进行训练时，也要把呼吸频率与动作节奏相配合。少儿的武术训练，同时要掌握少儿的心理特点，从精神上鼓励其自觉积极训练。少儿有好动、好奇、爱听表扬、好胜心强的特点。按照这一特点，在训练中多采取讲、学、评、比的方法。讲即讲武术特点、武术内容、武术人物、武术典故，激发他们了解武术，热爱武术，以积极参加武术训练；学即学习武术老前辈和优秀运动员刻苦习武精神，激发学生刻苦训练，不断提高技术水平；评即经常评议训练中出现的情况，表扬好人好事，使学生学有所向，始终保持积极上进的训练情绪；比即开展比习武文明、比刻苦训练、比成绩突出的活动。