浅谈老年人参与合唱活动的作用

摘要：合唱是一项集体的艺术活动，人们用最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，给人以美的享受。对于老年人来讲，合唱还是一项极好的强身健体的活动，能使人心情愉快，身心健康，起到延缓衰老、促进长寿的作用。

关键词：老年人；合唱的作用；健康

合唱是一种多声部的群体性的声乐艺术，它起源于欧洲，至今已有一千多年的历史。合唱由几十乃至几百人组成，各声部的组合，使他们具有了最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，使声音具有了深度、广度和立体感，这是合唱的魅力所在。合唱不仅是一项艺术活动，还是一项极好的强身健体的活动，能使人保持健康、延缓衰老、促进长寿。

一、合唱有益于老年人的生理健康

为了提高合唱水平，合唱训练是必要的，其训练内容主要有呼吸、发声、共鸣、音准、咬字，以及视唱练耳等等。这些训练内容几乎每一项都可以起到一定的健身效果。

在歌唱中的腹式呼吸训练，可以增强肺活量和控制力。同时唱歌时能将呼吸频率减慢到4-6次/分。在学习科学的发声时，伴随吸气膈肌下降的同时，小腹微微隆起保持，慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程，进行有序的呼吸，得到充足的氧气，气体对声带进行冲击振动后，所产生的声音，经过共鸣体（胸、喉、口、鼻、咽、大脑、腹腔等），在多种器官的参与下来完成发声。由此可见，一发声就带动一系列器官的运动，真乃牵一发而动全身，所以说，唱歌可以使体内的五脏六腑以及共鸣体都得到运动，对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。

美国国家艺术基金会约翰•弗罗曼耶说：“音乐使用右脑，而语言使用左脑，两者之间的神经通络是很强的，几乎每一首唱过的歌我都能记住它的歌词。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通络。”经常唱歌可使人在记忆力方面受到较好的锻炼，主要体现在记谱背词的训练上。合唱谱中各声部的词和谱需加强记忆，特别是谱比较难记，有的旋律性不强的谱更难记，尤其参加演出，背词、谱就成了合唱团员一个必修的科目，歌曲中的强弱、连跳、快慢等对比表现也要记住，才能唱出歌曲的内涵，唱出内心的情感。这是一种身心配合，体脑协调的综合智力与情感运动。同时，唱歌时口张开很大，上腭向上提高很多，可减少面部的皱纹，还可以美化肌肤。

二、合唱有益于老年人的心理健康

心理是指人的思想、感情、情绪等内心活动。古代医学家张景岳在《类经图翼•律原》医著中指出：音乐中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，其意是指音乐可通过心理效应而起到养生康复的作用。古人把音律的心理效应提高到医学的高度，这是很有道理的。合唱音乐同样优美动听，参与其中更是其乐无穷。

1.合唱能使人忘掉烦恼、愉悦心情

合唱曲中有不少是歌颂祖国，歌颂新时代，怀念故乡，赞美大自然的歌曲，听它唱它，都心旷神怡、悠然自得。合唱也有着精、气、神，那就是精神投入、深呼吸运气发声、神情自然愉悦的表现。在合唱中的排练、演出过程都是需要集中精力去完成的，在此过程中人们可以忘掉一切杂念、烦恼和痛苦，置身于活动中，排练、演出的成果更会使人开心。

2.合唱能使人忘掉自我、融入群体、防孤僻

经常参加唱歌活动可以使人们更好地融入社会，特别是对于中老年人，可以排遣他们因年龄增长而不断增加的孤独感。中、老年人刚从工作岗位上退下来，在心理上难免会产生一种失落感，再加上年龄大了各种病、痛乘机而来，有的甚至悲观厌世，失去对生活的信心，如果再遇上不顺心的事情（如失望、丧偶、离异等）那就更遭了。参加合唱是一种解脱。宗教的唱诗班为什么能给人安详、解除烦恼，因为合唱会给人一种心理上的安慰。在合唱团里与同龄人在一起，有男、有女，有说有笑。合唱强调“只有我们，没有我”在发声训练上强调不能突出个人，要用耳朵唱歌（要即能听到自己的声音又能能听到别人的声音），这就是在思想意识上把个人融入到合唱集体中去了，这对防止孤僻症有很大好处。

3.合唱能增强老年人的自信心

每当一部合唱作品完美的展现出来时，往往是合唱队员们克服了许多困难苦练才有的结果，比如有音准、音高的难度；有情绪表现的难度、有背词、谱的难度等技术上的困难，在大家的共同努力下把作品按要求在舞台上表现出来了，演出成功了，这是非常令人高兴和自豪的事。往往一部高难度的作品在刚开始练时，通常被大家看做是一件高不可攀的难事，但一旦成功，特别是得到别人的赞美和肯定时，人们的自信心自然大增。

再比如一些具有时代意义的优秀作品，像《红梅花儿开》《深深的海洋》《莫斯科郊外的晚上》《教我如何不想她》《康定情歌》《在那遥远的地方》《在银色月光下》等，合唱队用非常年轻的音色唱出这些歌，心情也能回到年轻的年代，在歌声陶醉中找回青春的感觉。只有保持这种年轻的心态，才能唱出年轻的声音，也能找到年轻的自信。

三、合唱能让人有美的享受、陶冶情操、增长知识

优秀的音乐作品，是人类音乐文化的瑰宝，有的还是传世佳作。它的魅力所在，不仅给人以艺术享受，而且在艺术欣赏的同时，还可以提高音乐素养，增长文化知识，扩大人们的视野。

在合唱参与过程中，参与者不仅是表现美的演唱者，又是感受美的欣赏者，他们通过自身的实践和体念，对音乐的旋律美、造型美、情感美等有了更深刻的体会和欣赏。在这种内在美和外在美的统一熏陶下健康成长和发展。这正是合唱比其他音乐形式更有利于教育的优势所在。通过演唱经典的优秀作品，不仅可以了解作品内涵，还可以更好的把握作品的情感，并融入自己的情感，在唱好作品的同时，获得了音乐审美的体念，还学到了许多知识和演唱的技能。

如在唱《占领南京》这首革命歌曲时，我们要了解这首歌的创作背景，当时的历史背景，的诗词的魅力等，其中有历史、文学的知识。唱起歌来很自然就把的英雄气概表现出来，胜利占领南京的喜悦心情，表达得淋漓尽致，痛快至极。又如在演唱小约翰•施特劳斯的作品《蓝色的多瑙河》时，我们通过了解作品创作背景，认识了约翰•施特劳斯父子俩，知道他们父子俩在圆舞曲创作方面的贡献，认识了在欧洲仅次于伏尔加河的第二长河、被人赞美为的蓝色的“多瑙河”。一首歌中既有音乐常识，还有地理、历史等知识。

合唱使老年人高兴、保持一个愉快的心情，心情好了身体自然也会好起来。越来越多的科学研究表明，唱歌对身体健康是有好处的，但是合唱首先是健康者的活动，不是所有人都能参加的，更不是有病求医才来参加的，但参加合唱的人，有的慢性病会有好转，性情会更加愉快，合唱会使人保持健康，促进长寿，这是可以肯定的。愿更多的老年人能加入到合唱队伍中来，让歌声充满我们的生活，让生活更富有情趣。

参考文献：

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[2]蔡建伟.《浅谈音乐疗法与身心康复》.中国民间疗法

2000 第11期

[3]孙林春.〔合唱教学中的基本功训练〕连云港师范高等专

科学校学报2001（4）：92-94

[4]周映辰.〔歌唱与聆听〕，北京：人民音乐出版社，2008

作者简介：

张晓玲，常州广播电视大学副教授，常州市音乐教育学会理事会理事，江苏省音乐教育学会会员。

本文系常州市教育科学“十一五规划”重点课题《常州市构建终身教育提醒的理论与实践研究》(B-b/2009/02/024)中子课题《终生教育视阈下常州市老年教育模式的构建研究》成果之一。