要健康,请做好身体的“国王”

人的身体可以说是世界上最精妙的“组织”。这个组织由上万亿个细胞组成，还有神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、骨骼系统等各个“部门”协调运行，共同组成一个鲜活的生命，成就一个能够自由行动、独立思考、有丰富情感的人。

这就像一个国家一样，各个部门各司其职，每个人安居乐业，才能最终形成一个欣欣向荣的国度。

因此，如果把人的身体比作一个国家，你自己就是这个国家的国王。那么，作为自己身体的“国王”，您怎样才能把治理好自己的“国家”呢？

人的身体就是一个“王国”，千千万万个细胞就像是王国的子民。在人体这个王国里，所有的组织、器官都各司其职，就像一个国家的政府部门和企事业单位一样，维持着身体的正常运转。

比如，我们的左右手是两位“丞相”，眼睛、耳朵鼻子是“情报大臣”；肠胃道主管“物资供应”，是“后勤大臣”；嘴巴、脸颊等主管“对外交流”，是“外交大臣”；血管是高度发达的“高速公路”和“铁路”，主导整个“国家”的“物资运输”，心脏是国家的“物流中心”；神经系统则快速传达“上级”的命令，并及时将各个地方的情况反馈到大脑这个决策机构，它就像一个各种指令的司令部。

在人体这个国度里，每一个细胞就是“王国”的一个“子民”。所有“子民”都在这个“王国”里生存，您就是这个“国家”的“国王”。“国王”把“国家”治理得好，空气、水、健康的食物供应有保障，“国家”就会安定，身体才会健康。反之，如果“国王”不称职，“子民”的生活环境恶劣，边防薄弱，“外敌（如细菌、病毒）”就会乘虚而入，与潜藏在内部的“异己分子（如自由基、癌细胞）”内外勾结，制造动乱。

恶劣的生活环境还会让部分“良民”变坏（如同正常细胞变异成癌细胞，血液凝固成血栓），变成“”。他们或者制造出各种“恐怖事件”，或者聚集在交通线上堵塞交通，甚至直接潜入到“皇宫”里，在大脑、心脏等“国家中枢”制造麻烦（就好比人得了脑血栓、冠心病）。

当然，在“王国”内部，还有运转高效的“公安武警部门（免疫系统）”，他们觉察到这些“外敌和潜藏的特务”的破坏行为，会英勇地与之进行斗争。在这个时候，“国王”如果能够审时度势，就应该动员全体“子民”，并从外部引进“援兵（服药或看医生）”，把这些“内外敌人”全部消灭。但是，“堡垒最容易从内部被攻破”。在许多的情况下，由于“国王”的迟钝，或者失职，以至于让“王国”内出现叛乱分子，造成内忧外患，最终导致“王国”的覆灭。

可见，身体这个“国家”虽然运转高效，但仍然潜伏着各种各样的危险和不安定因素。如果治理得好，这个“国家”就能欣欣向荣地延续很多年；但如果遇上个昏庸无能的“国王”，恐怕不久就会将“国家”引向灭亡。

昏庸“国王”的4大昏招

也许每个人都曾经慨叹，自己只是个碌碌无为的小人物，无权无势。可您是否想过，您每天都在自由支配自己的双手双脚、眼睛、嘴巴，您的身体绝对忠诚地听命于您！对您的身体而言，您就是说一不二的“国王”！

然而，很多人这个“国王”当得一点也不称职，他们每天烟不离手，大吃大喝，KTV一唱就是半宿，打麻将一坐就是一天。任由“水源”（酒）、“空气”（烟）污染，垃圾（如血管中过多的胆固醇、肾脏中的代谢产物）成堆……您可知道，在您的统治之下，您的“国家”（自己的身体）已经不堪重负，离最终灭亡越来越近了。

昏招一： 放任“环境污染”

众所周知，一个国家要适宜人民生存，一定要有良好的环境――空气清新、山清水秀。对于人体这个“王国”，也是同样的道理。对于人体，主要存在两大污染物：“大气”污染――吸烟，“水源”污染――过量饮酒。

卫生组织曾经把吸烟称为“20世纪的瘟疫”，“是慢性自杀”。

人体王国的子民都渴望从肺部引入新鲜的空气，但一些“国王”却执意要让肺这个掌管空气供应的“大臣”吸入含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等几十种废气的香烟，破坏这个“国家”的“生态环境”，最终必将损害身体健康。

而酒精对人体多个脏器都有损害，所幸通过肝脏这个“化工处理系统”，可以将其转化为无害的二氧化碳和水，但如果饮酒过量，超出肝脏的解毒能力，就会像污水一样污染整个“国家”的“生态环境”。

昏招二： 对“大臣”“睁一只眼闭一只眼”

一个有为的国王，必然会经常监督各位大臣的工作是否尽职。一个昏庸的国王，则往往对属下的行为听之任之，其结果自然是国家的衰败。

比如，消化系统掌管着营养摄入，是整个“王国”的“后勤部”。但如果“国王”不对“后勤大臣”的行为有所约束，或只图食物味美爽口，那么整个“后勤系统”的物资供应就可能不甚合理，甚至损害“子民”的健康。

比如，很少吃新鲜蔬菜和水果，是发生多种癌症，特别是食道癌和胃癌的一个重要因素；高盐饮食是高血压病的主要病因之一；摄入食物过分精细，使结肠癌的发病率增高。因此，对“后勤部门”的工作，“国王”一定要亲自过问，对不合理的饮食应坚决拒绝，绝不能放任口腹之欲。

昏招三：“贪图安乐，四体不勤”

现在，身体“王国”的生存环境越来越好，“子民”们并不需要每天辛苦劳作就能获得必需的生活资料。于是，整个“王国”都慵懒下来，特别是四肢这几位“股肱大臣”，基本上都闲下来了。他们这一闲，“王国”的“交通运输”也越来越僵化衰败，物资供应过剩，产生堆积，体态越来越臃肿。正所谓“生于忧患，死于安乐”，如果长期这样下去，整个“王国”也将渐渐显示出病态。

所以，虽然现在运动并非生存所需，但为了身体“王国”的健康运转，作为“国王”，一定要经常指挥身体做运动。体育锻炼可以促进生长发育、增强体质、防治疾病、延缓衰老，也可以丰富生活、调节心理和情绪，不爱运动和缺少体力活动的人，久而久之会增加体重，引起肥胖，而多余的重量对心血管和内分泌系统会造成很大负担。

昏招四：“好大喜功，不惜民力”

现在有一些年轻人甚至中年人，每天脑子里只想着赚钱、晋升，早出晚归，周末、节假日用来加班，一心想着住大房子、开进口好车，在人前光鲜体面，恨不得把自己变成摇钱树。银行存款越来越多了，身体也差不多千疮百孔了。等到身体负荷过重，各个部门的“大臣”开始抗议、罢工，去医院检查的时候，发现一切已经晚了。这就好比一个国王好大喜功，总喜欢与邻国攀比，结果劳民伤财，最终祸国殃民。

据调查，现在有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不到半数。这样的“国王”只知调遣自己的“大臣”、“子民”们不知疲倦地去打拼，等到“子民”们不堪重负之时，整个“国家”就会轰然倒塌。

您该选择怎样的“治国”方略

作为身体的“国王”，您一定希望自己成为一个贤明的君主，让自己的国度繁荣兴旺。但古往今来，治国的方略千千万万，哪一条才最适合自己的“国情”？可以作为“治国“的参考呢？

儒家治国：“有为而治，施以仁政”

按世界卫生组织的观点，健康由四大元素组成：父母遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，生活方式占60%。仔细分析这四大元素可以看出，父母基因、环境因素、医疗条件都不是自己能决定的。但剩下的60%――生活方式却掌握在自己手中。

所以，作为身体的“国王”，您是可以有所作为的。治理身体这个“国家”，应积极推行健康的生活方式，借鉴儒家的“有为而治”，积极地、主动地对待“王国”的所有事情。

这里说的“有为”，是指应遵循科学、合理的生活方式对日常活动进行管理，对“子民”施以仁政，施以关爱，像一位贤明的君主爱护自己的百姓那样，爱护自己的每一个器官、每一个细胞，避免不良生活方式对它们的残害。这样的国王才会受到子民的爱戴，身体这个“国家”才能够欣欣向荣、国泰民安。

道家的启示：“返朴归真，顺应自然”

虽然道家主张的“无为而治”不能成为您的主要“治国”方略，但其中的很多思想是值得借鉴的。

道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人的生命活动也必须符合自然规律，才能够使人长寿。这是道家养生的根本观点。

那么，道家思想对“治国”有什么助益呢？

首先，它能够调理“国王”本身的健康。身体“王国”的一切活动都是由“国王”控制的，但“国王”也有自己的弱点，特别容易受到情绪的影响。每个人每天都会感受到喜悦、忧愁、愤怒、悲伤等各种情绪，这些情绪很多都是对健康有不良影响的。如果您不幸被这些情绪控制，整个“国家”就会陷入混乱的状态。这时候，“国王”就可以借用道家的“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张调整自己的情绪，拥有乐观、平和的心境，以平常心治理“国家”，“国家”才能和谐、长治久安。

其次，道家的“道”，是指天地万物的循环规律，而人体的“道”则是生命活动的自然节律，与现在人们所说的生物钟是一个道理。科学研究证实，每个人从诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等。人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏。

每一个细胞、器官都是身体“王国”的“子民”，也是大自然的儿女，因而必须正视自然节律，尊重自然之“道”，让“臣民”们该劳作的时候不懒惰，该休息的时候能好好休息。做到三餐定时定量，按时就寝，保证睡眠时间。整个“国家”有“道”可循，就会百事俱兴，“百姓”安居乐业。

治“国”名言：兼听则明，偏信则暗

对于治理国家，唐太宗曾向魏征提出一个发人深省的问题：什么叫明君、昏君？魏征的回答是八个字：“兼听则明，偏信则暗。”

一直到现在，魏征作为一个正直敢言的忠谏之臣的名声依然颇为响亮。他所说的“兼听则明，偏信则暗”，意在说明听取多方面的意见，就能够了解事情的真实情况；只听信一方面的话，自己就糊涂，事情就弄不清楚。

对于治理身体这个“国家”，这句话也是有意义的。作为“国王”，您一定希望学习“先进的治国理念”，但现在很多打着“专家”、“高科技”招牌的宣传却是不可信的。

有关健康的论点大体分三类：一是有循证医学论据的，国内外一致公认的，如：吸烟导致肺癌、冠心病，有害健康；高血压、血脂异常造成心脑血管病，必须及早控制；肥胖引发代谢综合征……这些都是可信的。二是没有经过严格科学论证的，如鸡血疗法、喝凉水疗法、甩手疗法、喝尿疗法等，不可轻信。三是有一些理论根据或临床实践推测出来的观点，需要根据具体情况具体分析的，比如牛奶是早上喝好还是晚上喝好？食物是生吃营养好还是炖补营养好？这些问题是大量的、复杂的，应结合不同人的具体情况进行具体分析。

因此，学习“先进的治国理念”是好的，但作为“国王”，您一定要听取多方面的意见，避免被错误、有害的理论蒙蔽了双眼。

治“国”大道：“依法治国”

前面已经提到道家、儒家等的治国思想，但它们都各有各的优点和短处，不能全盘吸收。治理一个国家总要一个最根本的治国方略，对此您又应该选择呢？

其实，身体这个“国家”毕竟与现实中的国家有所不同，它有自身的运行规律，对此科学家们虽然没有完全破译，但也掌握了一些大体原则。而“国王”所要做的，就是不折不扣地贯彻这些原则，把这些原则当成“法律”来执行――这就是“依法治国”。

那什么是治理这个“国家”的“根本大法”呢？这部“法律”也许非常浩繁，但它的总章并不复杂：第一条，合理膳食；第二条，适量运动；第三条，戒烟限酒；第四条，心理平衡。

短短16个字，看起来非常简单，但并不是说这个“国王”就很好当了。这部法律的总章虽然简单，但每一条下面都有非常丰富的具体条款，需要每一位“国王”在今后的日子里勤于学习。治理身体这个“国家”难的是执行，区别一个“国王”是否贤明，就在于他能否贯彻健康的“根本大法”。

科学的健康保健知识可谓学无止境，当好身体的“国王”也并不容易，但只要您真正把健康放在第一位，您的身体就一定能像一个欣欣向荣的国家一样，充满活力、幸福安康！