平行到回转

OUTDOOR：如果说犁式滑行是滑雪初学者的基础方法，那么平行滑法则是迈向中高级水平的起步。无论是大回转还是小回转，平行滑法都是基础。你给讲讲平行滑雪的招式？

球叔：平行滑行节奏和犁式基本一致，一个完整弯的节奏包括：引身出发-等待进入降落线-下压转弯-出弯引身-等待进入降落线；简单说也是两个动作反复：下压-引身-下压。

平行滑行，点杖不是必须动作，在进入降落线时，可以点杖以便辅助加快进入降落线。

OUTDOOR：身体该怎么发力，腿脚和雪板有什么招式？

球叔：平行滑行时，两只雪板之间、俩膝盖之间要保持距离一致；

身体形成反弓形，可以保证重心落在两只雪板中间，避免摔倒；

形成反弓形时要保持自然状态，胯部不要刻意向山上方向送；

转弯时，主要力量落在山下脚，膝盖前压即可，不需要特别的侧压；

平行滑行，身体跟随雪板方向即可，无需刻意直冲山下；

切忌上半身发力，主要力量均来自于脚踝、小腿、膝盖、大腿等胯部以下，上半身不要参与发力，尤其不要主动转动身体。

OUTDOOR：雪坡练习时有什么诀窍？

球叔：坡度选择：练习平行时，开始可以选择一条较缓平整的雪坡，初级道即可，首先练习雪板保持平行和转弯时的发力节奏；熟悉节奏之后可以选择陡一点的中级道，练习1～2公里的距离，然后回到初级道复习转弯的节奏；如此往复几次，直到熟练掌握发力节奏和动作。

拆分练习：如果在转弯时无法连贯和保持雪板平行，可以将动作拆分，首先练习一个弯的滑行，从平行直滑降出发，加到一定速度后，转向，保持山下腿前压，不引身，直到转向山上因重力关系停住；然后转动雪板再从直滑降出发，换一个方向练习，往复多次；最后两个方向均熟练后，加入引身转向，将动作连贯起来即可。

横滑降练习：横滑降是平行、小回转、猫跳等等滑行方法的基础动作之一，基本动作是，找一段略陡的雪坡，将两只雪板平行，保持15～20厘米距离，和降落线垂直；两只雪板的连线、膝盖的连线、胯两侧的连线、肩膀的连线、两只手的连线都要保持平行，并且和雪面保持平行，面向山下，身体不要转动；轻微放平板底，雪板平行下滑一段后，立刃刹停，注意膝盖的距离保持不变，避免K腿。

OUTDOOR：小回转是指转弯半径更小吗，转弯频率是不是也更快呢？

球叔：是，小回转还可以简单分为搓雪小回转和走刃小回转，后者更加快速。

一个完整的小回转节奏包括：下压-点杖引身-换刃-下压。小回转滑行时，上半身要一直面向山下，保持正直，否则在高速转弯的情况下，身体转动后，会来不及完成下一个转弯。

在小回转中，点杖是一项重要的动作组成，后期熟练后，可以无需点实。

OUTDOOR：肢体动态有什么要点？

球叔：小回转点杖的作用为加速引身，故点杖时机是：下压-点杖同时引身。

小回转需要一定的速度，所以练习时可以选择20度左右的中级道。

理论上，小回转下压，只需要膝盖前压即可，不需要刻意的侧压，实际滑行中可以根据坡度适度的侧压。

下压时，主要为山下腿膝盖发力，山上脚要施加一定力量；引身时，两条腿同时平均发力，可以避免K腿。

可以先练分腿小回转，不要一开始强迫自己并腿，如果能够不K腿完成小回转滑行，则并腿就是自然而然的事情了。

小回转滑行时，注意保持肩膀的连线和雪面保持平行，不要上下起伏。

OUTDOOR：雪坡练习时有什么诀窍？

球叔：练习点杖：和平行滑法类似，拆分成一个半弯，直滑降出发，平行刹车停止后，点杖引身，然后等板底释放压力后，轻轻转向直滑降，换一个方向练习。

练习面向山下：双手持雪杖中间，直臂举起，眼睛透过双杖中间，盯住远处的某个固定物，比如雪具大厅，然后回转滑行，如果眼睛离开了固定物，则表示上身转动了，纠正回来即可。

练习节奏：可以连续滑行之后，可以采用三个中弯+三个小弯往复更替的方法练习转弯节奏，以便有更好的雪板控制力道。