青少年武术散打运动员赛前心理训练初探

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 为了尽可能的降低赛前不良情绪对青少年武术散打运动员的影响，为赛前建立科学、合理的训练方案提供理论参考，本文就针对青少年武术散打运动员赛前心理训练的相关问题进行了分析。文章首先具体分析了赛前焦虑、淡漠消极以及过度紧张等三种青少年武术散打运动员常见的赛前不良情绪，然后又在此基础之上，针对运动员的赛前不良情绪探讨了相应的心理训练策略，希望能够为青少年武术散打运动员赛前心理训练的有效开展提供一定的理论参考。

关键词 赛前不良情绪 武术散打 心理训练

随着现代武术散打运动的不断发展，武术散打赛事开始变得越来越激烈。运动员要想在比赛中取得理想的运动成绩，除了要具有良好的身体素质和技、战术水平之外，过硬的心理素质也开始逐渐成为了影响运动员运动成绩的关键性要素。然而，对于青少年武术散打运动员来说，由于他们的运动经历较短，经验较少，所以在面对比赛时，尤其是在面对一些重大比赛时，常常会在赛前出现一系列的生理反应和心理反应，例如：血压升高、心理加快、注意力不集中、紧张焦虑等等，这些实际上就是通常所说的赛前应激状态。良好的赛前应激状态对于运动员技、战术水平的充分发挥有着积极的促进作用，但是不良的赛前应激状态，如，过度焦虑、过度紧张或者是抑郁等等则会严重影响运动员的运动成绩。因此，为了尽可能的降低上述赛前不良情绪对青少年武术散打运动员的影响，为赛前建立科学、合理的训练方案提供理论参考，本文就针对青少年武术散打运动员赛前心理训练的相关问题进行了分析。

一、青少年武术散打运动员常见的赛前不良情绪

要构建科学、合理的赛前训练方案，首先必须要全面的了解和掌握青少年武术散打运动员在出现不良赛前应激状态时，常见的不良情绪类型。对于青少年武术散打运动员来说，他们在面对重大比赛时，最常见的赛前不良情绪主要有赛前焦虑、淡漠消极以及过度紧张等三种类型，以下就针对这几种常见的赛前不良情绪分别进行具体的分析：

（一）赛前焦虑

武术散打作为一项典型的对抗性的体育运动项目，与其它一般性质的体育运动项目相比，其不但对抗性强，而且技战术内容丰富多变、极不规则。再加上，在武术散打运动中疼痛和创伤总是难以完全避免的。所以，在武术散打运动中，青少年运动员的比赛焦虑水平整体上要远高于其它体育运动专项青少年运动员的比赛焦虑水平。而赛前焦虑如果升高到一定的程度，就会对运动员正常的心理活动、主观体验以及正常思维能力产生消极负面的影响，使得运动员在比赛的过程中，感到烦躁不安，动作的协调性也会降低，并因此影响到自身运动水平的正常发挥。

（二）淡漠消极

淡漠消极是青少年武术散打运动员在比赛之前极易出现的一种不良情绪，这种不良情绪在运动员过度疲劳或者是伤病未愈的情况下最为多见。由于青少年武术散打运动员自身的比赛经验较少，在面对比赛时，对于比赛中的不利因素想的过多而又缺乏积极有效的解决办法，本就比较容易出现消极淡漠的问题。此时，如果再遇上过度疲劳或者是伤病未愈的情况，运动员往往就会出现竞争意识淡薄，消极淡漠的问题。而一旦出现淡漠消极的情况，运动员在比赛中就很难积极的去捕捉战机，也很少会做出积极有效的主动进攻，以至于比赛情绪低落、缺乏信心、意志消沉，相应的也就很难取得理想的运动成绩。

（三）过度紧张

过度紧张，也是青少年武术散打运动员较为常见的一种赛前不良情绪。由于青少年武术散打运动员相对来说参加比赛的经验比较少，所以在面对比赛，尤其是重大比赛时，常常会患得患失，过度担心比赛的胜负结果。在这样的情况下，运动员在参加比赛的过程中，常常就会因为过度紧张而无法尽快适应赛场的环境和氛围，以至于注意力不集中，在进攻时出现猛冲乱打、击法不清、击打效果不明显；在防守时手足无措，动作失调、出现防守漏洞等一系列的问题。如果在这样的情况下，运动员不能尽快调整过度紧张的情绪状态，往往很快就会精疲力竭，输掉比赛。

二、青少年武术散打运动员赛前心理训练策略分析

针对上文所分析的青少年武术散打运动员在面对比赛时，常见的几种赛前不良情绪，特提出了如下几点关于青少年武术散打运动员赛前心理训练的策略：

一是，要注意引导青少年武术散打运动员明确比赛任务，端正比赛动机。在引导运动员明确比赛任务时，尤其要注意“知己知彼”，以防止运动员由于对对手的不实猜测而出现过度紧张和赛前焦虑等问题。

二是，要培养和提升青少年武术散打运动员的自我调控能力。在开展训练工作的过程中，一定要注意健全青少年武术散打运动员的赛前心理训练体制，通过系统的训练来提高运动员的自我调控能力，让运动员掌握常用的情绪调控方法，如：自我暗示法、冥想放松法等等，以确保运动员在面对比赛时，能够形成最佳的情绪状态。

三是，要注意通过预防训练来提高青少年武术散打运动员的适应能力，最大限度的消除比赛的干扰因素。对于青少年武术散打运动员来说或，因为比赛环境陌生而紧张不安，是造成赛前焦虑和过度紧张问题的一个重要原因。针对这种情况，开展预防训练以提高运动员的适应能力，消除比赛的干扰因素是十分必要的。所以，如果是在陌生的环境中进行比赛，教练员一定要注意组织运动员熟悉比赛场地，检查比赛条件，如果在陌生的场地中发现了不利于运动员发挥的因素，就要及时针对原定的训练计划或者是原定的比赛目标做出调整，以避免环境因素带来的消极影响。

参考文献：

[1] 王利宁.散打运动员的心理调查与分析[J].搏击（武术科学）.2015.10.

[2] 孟军.关于散打运动员优良心理品质的探讨与研究[J].哈尔滨职业技术学院学报.2015.04.