武当丹派剑形太极拳述要

武当丹派的源流

武当派始祖张三丰，北宗传人，而丹法却承接南宗，并融会贯通，主张性命双修，三教同流。现世存留的《张三丰全集》，是道家内丹学史上的一部名著，也是武当丹派武功行走架的指南。

“丹”字之成派。乃始祖创武当剑时曾以九字“字、柱、极、符、鉴、七、釜、筹、丹”为序，立武当剑九字九派。九字者，以上三字为上乘，乃偃月神术；中三字为中乘，乃匕首飞术，后三字为下乘，乃长剑舞术。总以三乘神飞舞三字贯于九派之中，即含一生三，三生九之义。

始祖将丹派列在九字之最后，个中原因，系由九代传人宋唯一在《武当剑谱》中说：“釜者，变化万物之器也，釜中不可无物，故又以八筹次之。筹者，物之聚也。凡物皆可药，药有治症之能，故又以九丹名之。九者，究也，尽也，物为至丹。功力极矣。夫丹之功能活人，又并有飞升之效，以明万物之生化不尽也，故以‘丹’字终焉。”

可见，“丹”字的成派是由武当剑九字九派的排列开始形成的。武当丹派武功就是以道家内丹功为内功根基，以剑术之九字九派为序列，以武当剑为代表的武功门派。简言之，武当丹派，是道家内丹功用于武功的一个门派。

丹派剑形太极拳的特点

武当剑形太极拳又称杨式李架太极拳，是丹派第十代传人李景林（芳辰）所创，先师李景林不但以武当剑驰名天下，有“剑仙”之称，而且拳术超群，并博采众长，在丹派原有的太极拳架基础上，新融入杨健侯家传太极拳及武当剑意、八卦身法精要，创立了武当剑形太极拳。武当剑形太极拳与杨式太极拳基本原理一致，技术风格却多有不同，另有更大创见。丹派太极拳功夫的特点，内涵深邃，各有若干，十分鲜明。如有神意为先，意守脐轮，中和一气，活步走架，身如游龙，螺旋寸劲，亦刚亦柔，招式多变，练用结合，飘逸潇洒等特点，均与众迥然不同。此外，与传统杨式及他式太极拳相比，还有着更加显著的特点。

一、招式增多。与一般太极拳比较，剑形太极拳招式增多，如双鞭、琵琶腿、旋身肘等，身法轻灵，如风摆荷叶，蝴蝶穿花，平时怎么练的，用时照搬即可，内劲澎湃，蓄发一体。

二、螺旋缠丝。剑形太极拳内外走的都是螺旋弧线。劲源丹田，发自腰脊，命门鼓撑；练到妙处，处处是圆不见圆；臂化三节，掌变两刃，折叠回还不见形；打的是寸劲、鞭劲、整体框架六合劲。如长拳中云摩弹就是螺旋寸劲，一弹而发，即拳论谓之“力在惊弹走螺旋”。

三、丹田潜转。此是剑形太极最大特点之一，混元旋转、内气汹涌，行拳时内劲在全身不停潜转，行气如九曲珠，无微不至，气遍周身，易筋骨，通八脉，连三筋，在外用“揽雀尾”来显示。

四、五弓临界预应力。此是剑形太极第二大特点，老谱中说“能拔背，才能力发千钧”，一般练者都知道此话，但就是不会做。它主要练脊椎平衡，“十大要领、八项注意”，加上特定太极图腾内功修炼，能高效打通任督二脉真气，开通奇经八脉之带脉、冲脉。

五、活步走架。大架主养，小架练功与活架主用，但都要活步行走。此为剑形太极拳第三大特点， 也是丹派武功的一项标志性特点。凡李景林门下得真传者，无论是舞剑、行拳、使械，皆能走活步行步，在“行”中使招，身如游龙。因为武当剑本是“空中妙舞剑法”，并非一般的工体剑，而是主宰太极，步行八卦，身如游龙，松沉轻灵，疾若风云，缓若相随，亦刚亦柔。因此，师门规定，必须刻苦学练内功心法及各项基本劲，尤其是复式猫行步、游身八卦步、龙行盘旋步等步法的训练，否则就“行”不起来，或者行得四不象，贻笑大方。所以，如果不会活步走拳，行步剑舞，充其量只能算作初学者而已。

六、快慢相间。此拳要慢如缠丝、快如电掣，慢中求得身体阴阳缩涨，求得意、气、力、劲的完美结合，达到混元一体、周身一家之境。快时要快而不浮，快而不乱，如箭搭弦，一触即发。达到拳论“动急则急应、动缓则缓随，何处挨着何处打”的要求。

七、刚柔相济。太极拳的柔和缓慢不是软弱，而是棉里裹铁，棉里藏针，显为柔、隐为刚，刚中有柔、柔中有刚，用柔培养刚，用刚潜入柔。以达化去僵力增长灵力，周身一家，一动无有不动之整体劲的境界。祖师曾曰，“练就千斤力，才能牵动四两拨千斤。”刚与柔就像太极图中的阴阳鱼，你中有我，我中有你，随意举动，自成法度。

八、正反兼练。剑形太极比一般太极拳增加二十多个反手练习法，注重正反兼练，以求人体平衡发展，平时单操时，各式都反练，直至左右兼能发力循环自如。特别强调左式练习时，中心主宰重心的协调，能高效激活脑皮质和皮质下血管运动中枢，显著改善神经代谢因素，有健脑益智作用。

九、潇洒飘逸。此为丹派标致性特点之四，武当功夫既讲实用又讲优美，周身舒畅，轻盈自然，如行云流水，如风吹杨柳，姿态优美，气质高雅。此点有专门的基本功夫训练，如风摆荷叶、龙行步、狭蝶穿花、八卦归一功等等。

丹派剑形太极拳内功心法

武当丹派剑形太极拳，最重内外功修炼，强调要知理明法。知理，即知拳理拳论，明法，即明心法技法，以心行气、以意导体等，而内功心法中第一部就是调形法，就是在意识的主导下按特定要求进行形体调节，这是太极拳的入门功夫，太极拳身法调节要求无微不至，遍及身体每个部分，如头颈部要顶头悬，身躯部要涵胸拔背，臂部要沉肩坠肘，腰胯部要撑、鼓、开，腿部要裹撑等。第二部分是调意，太极拳最重神意，意守聚气，气聚必意定，气满必意威，气疾必意猛，气发必意催，气蓄必意敛，气平必意静，但心意之法需师阐玄隐，方可得其机要，如周身揉法，易筋易骨法等。第三部分是呼吸，太极拳有特定的呼吸法，养身的、技击的，及拳式呼吸与自然呼吸，还有特殊呼吸练绝技的等等。

还有神勇内劲之松沉、柔顺、通散、圆活、灵透、虚空，及立、横、平、转、开、合、领、随诸法，不一一而论。师传诀曰，“松静至灵待人动，上天入地神贯顶，脐轮内转气腾然，螺旋滚翻寸劲蓄。”

剑形太极拳入门标准

太极拳要达到怎样才算入门呢，一是“十大要领”、“八个原则”、“七个事项”等一定要记牢，随时能做好。我的老师常常提醒我们，把要领做到位、做得好、做得足（具体参考杨式太极拳和内功经）。二要搞清“松”的内涵是要一步步达到的目标，绝不是一练拳就让放松。初级时是精神放松，肢体放长似大剑（我师叔常明祥先生说是脱骨法），同时别忘了何处该紧，何处该领，何处该裹，松紧一体，螺旋缠丝。三要达到气通三关，三脉畅通，劲从脚起、背拔定型、中节潜转、气至指梢。四要身形中正，通过虚实转换和特定的功法，达到初步的身似充气的轮胎，打上去嘭嘭直响。五是会按要领打拳，懂阴阳，能分清虚实，能呼吸，能发声，能发几个劲别和几个方向的劲，手脚相连，二阳相望。

武当剑形太极拳套路

剑形太极拳有９０式山东国术馆馆式太极和１０８式太极长拳，因９０式太极和杨式太极招式相差无几，而长拳１０８式又多活步、多圆，内容更多，难以普及，故我们十三代弟子在古传太极老架基础上，分别编排了简化２４式大功架和４５式太极长拳，以丹派特有的混元功、猫行步、旋转功、云摩弹、海底珍珠功、混元掌功相辅助，再配有太极球、抖杆、推筛子（有条件就练）等，以求得简便快速，内外同修。只要按要求练，一般都能在短时７―１００天内使小腹充实，聚气成团，内气充盈，五脏坚实，筋肉富有弹性，骨质密度发生变化，体力、耐力、劲力迅速增长，出拳速度比平时快４倍以上，达到内外完整一气，达到发出超乎异常能量的外气爆发力效果。

由于太极拳功是以炼真气为本，并动静内外结合练习，再通过中节潜转，开发调动了人体脏腑的微循环，故简单的太极拳足可以满足强身健体、防身自卫、调理慢性病等各种需求。男女老幼皆宜练习。

馆式２４式剑形太极拳功名称

１、 起式；２、左右野马分鬃； ３、白鹤亮翅； ４、左右搂膝拗步； ５、手挥琵琶； ６、 左右琵琶腿；７、左右倒撵猴；８、 左右揽雀尾； ９、双鞭；１０、 风轮手；１１、单鞭；１２、飞马探掌；１３、 左右分脚；１４、独立下势；１５、左右穿梭；１６、海底锤；１７、 闪通臂；１８、 转身白蛇吐信；１９、云摩弹； ２０、左右展翅； ２１、翻身搬拦锤； ２２、封似闭；２３、青龙出水；２４、十字收式。

长拳４５式剑形太极拳功名称

１、起式；２、揽雀尾；３、单鞭； ４、提手；５、白鹤亮翅；６、搂膝拗步；７、手挥琵琶；８、琵琶腿；９、搬拦锤；１０、如封似闭；１１、抱虎归山；１２、进步冲锤；１３、狸猫上树；１４、肘底锤；１５、二龙戏珠；１６、倒撵猴；１７、掏心锤；１８、斜飞式；１９、海底针；２０、闪通背；２１、撇身锤；２２、虎尾锤；２３、风轮手；２４、高探马；２５、鸳鸯脚；２６、插步斜形手；２７、双鞭；２８、鸳鸯肘；２９、栽锤；３０、合手；３１、反背鸳鸯锤；３２、二起脚；３３、打虎式；３４、双风贯耳；３５、野马回身；３６、玉女穿梭；３７、云摩弹；３８、回身下势；３９、金鸡独立；４０、七星靠；４１、指裆锤；４２、摆莲腿；４３、当头炮；４４、展翅手；４５、十字收式。

剑形太极拳部分功法介绍

本派把无极混元功作为剑形太极拳内功修炼的根基和招式的源头，练法用法都是由此开始。钱惕明老师把它作为武当丹派太极拳基础功法的精修之功，让我们配合混元剑形桩、混元开合功单独修炼，不许间断，其诀曰：“道法自然通体松，虚静无为心中空，太极一气中和通，脐轮内敛命根旺，神聚气合妙无穷。”其中脐轮内敛是武当丹派的独门心法。一般半小时练习能达海底起火目的。诀曰“三年不漏自成仙”，养精蓄锐才是练出内劲，发出寸劲的根本。

正功：混元剑形桩

本功为武当丹派九转还原旋玑术之筑基功夫，此技练法，内外双修，气血同练，刚柔并重，以不固执求气，不着相持用力为要。初练须循序渐进，守住方圆，功夫上身后，即须“得意忘形＂，因内家功夫最重神意之故。

一、形体?押两脚分开，脚尖向前，十趾抓地，足心含空，膝微屈，并可逐步按功力增长蹲成９０度，胯似坐非坐，松沉下落，命门要撑拔，立身中正，顶头悬，含胸拔背，齿轻扣，舌抵上腭，目平视或垂帘，全身松静自然，双臂从两侧向前轻抬至肩高，与肩同宽，掌心朝上，五指分开，两臂再内旋使手心向下，手腕同手背、臂保持一直线。手指向前略朝上。

二、注意点?押①下蹲会造成下部紧张，可设想虚坐在凳上，要上虚下实。②设想双手浮挂在水面上。③要松肩坠肘，尾闾中正。

三、内功心法?押①设想自己高大威武，顶天立地，胸怀宇宙，周身星云缭绕，与天地宇宙混为一体，呼吸绵绵。默念“正大光明＂四字真言在命门穴震动。②３０天后设想命门之气冲到双手劳宫穴，使手无限伸长，穿过星空，天地能量充满全身，届时便可感到劲力自生，阴阳俱具，日日爆长。百日后停止，再练第三部。

四、收功?押意念把天地能量收入丹田，贯气三次，揉转丹田左右各九次，擦脸，散步。

旋转太极

一、太极阴阳式：两脚开立与肩同宽（也可比肩宽），两手垂于两侧，舌抵上腭，眼平视，静立１－３分钟，用十大要领调正身形。

二、乾坤式：身体屈膝下蹲成１２０度或９０度角，两手在腹前相抱，手心相对，手指朝前，在腰胯带动下作平圆运行，先左，再后，再右，再前（肚脐，左腰侧，命门，右腰侧，肚脐的路线）作１０８至３６０次或３６００次完毕，再反方向同次数运行。

三、风轮式：两手在腹前相抱，手心相对，手指朝前在腰胯带动下作横圆运行，先上再左，再下，再右连贯划圆１０８－３６０次或更多，完毕再作反方向运行，次数相同。

四、勒马式：同上手势作立圆，先两手抱球，先后再上，再前，再下后（先靠近肚脐，再上提至膻中，再向前，再向下，至肚脐）连续划圆１０８－３６０次或更多。

注意：吸气时鼓丹田，重心前移。呼气收丹田至命门，重心后移。百日可弃，转入第二步修炼。

收功：贯顶三次，揉腹正反１８次。

太极猫形步和龙行步

猫形步在太极大架里用的最多，正如拳谱中所说，“迈步似猫行”，通过腰胯旋转折叠，以身带手，旋腰旋胯，旋膝旋髁，身手螺旋缠丝，手脚相连相通。再通过独特的方法又可行化成剑形八卦“阴阳蝴蝶手”。龙行步在长拳中体现的多些，太极手、八卦腰、熊膀劲。对腰胯，对全身要求更高，手脚同生一气，中节主宰。内家拳理都是相通的，太极拳入门后打出来，定然有心意六合拳六艺的功能。

定海神针（海底珍珠部分）

此功很简单，一句话就能懂，就是杨式太极拳“海底针”练法，我的老师钱惕明先生要求我们，练习时，单腿独立，掌握中心，虚脚不点地，保持中正，上下起蹲，单独操练，一个过关，十个受表扬，到三十六个、四十九个时，加呼吸法、劲气法能出功夫。刚开始腿力不够，用手扶物支撑，直到按拳架标准打出。此功一般３０天即成，再加练“琵琶腿”功以达出神入化之境。

展翅手（云摩弹绝技部分）

两手抱拳在体侧，身体下蹲成１２０度或９０度，右拳变掌，掌心朝下，指向前，左拳也变掌，掌心向上，手指向前，腰胯右转，带动右掌回收至右侧胸肋前；同时，左手向前刺出，手回收前刺时要边转手边变换方向。

胯再左转，带动左掌边收回到胸肋侧边，翻转手心（定式时手心向下），同时右手边前刺边翻转（定式时手心向上）。左右旋转似车轮滚滚。

要点：一切动作都要在胯带动下左右旋转，前刺后抹。

吸为蓄，入丹田；呼为发，气入肢梢。

运动时阴阳虚实一定做要到位，螺旋缠丝。

体会八面支撑的劲，感觉似落地铜钟，对拔拉长，前冲后撞，里抱外裹，收腹提肛。

做时要全身节节贯穿，即“跟在脚，发于腿，传于胯，主宰于腰，形于手指”。

体会“进退有阻，举按有物”，动静虚实之变化。体会流动能量的运行。

要遵守慢、柔、细、匀、圆、活、领七字诀。

辅 助 功

一、通臂功：右虚步站立，右手前伸，手心在下，手指向前，用左手心拍打右手背，让后左手抖拉至肋侧，右手向前抖抻。左右虚步交替练习。

二、金鸡点头：右虚步站立，全身放松，突然全身一颤，脚往下抖踏，使身体整体颤动，腰胯下沉。左右交替，随时可练。

三、骑马蹲裆式站稳，两手握拳抱于腰两侧，拳心向上。吸气入丹田。

腰胯左转，使马步变成小蹬山式，右拳用劲全力向前打出并旋转成拳心向下。呼气入四梢。

右拳松开并作抓物状收于右腰侧，吸气；同时，腰胯右转，将左拳用劲打出并旋转成拳心向下，成小蹬山式。

左拳松开做抓物状，收回腰侧，右拳再打出，到位时腕关节猛颤。反复１００次，百日功成。

要点：此功共四式，拳出如箭离弓，变爪如鹰摄物。丹田运气鼓荡，马步沉稳，百日功成。左右蹬山，主练躲闪灵活，并能击敌之空裆。

剑形太极拳的防卫能力

老师在教我们时，常常让我们摸他命门、背部、肩井等穴的变化，告诉我们尽量不要去看太极拳谱，当时不知道原因也不敢问，后来慢慢才明白。搏击是力量、速度、技术、计谋的较量，拳论只能指导走架转圈文斗等，对真打实斗阐述不多。太极拳中的内劲、功力、速度、耐力，靠大架慢练，松练、柔练是不行的，摸鱼摸虾是不能在瞬息万变的搏击中施展所学的。他是按功力和耐力训练、盘架子（刚柔架互补）、步法、招熟，身法等完成搏击所需条件，以上介绍了内功、劲法，还要学习拆架、基础接手四正功防法和上中下三路单操对接（在实战中能达平时所练效果），熟练垫步、蹬步、穿九宫等步法，熟练下势、Ｕ型身法等，总之太极拳是要练明劲找暗劲，用柔劲效刚劲，在功中找到预应临界点，一辈子要技击主刚，养身主柔才是正途。这正是“太极拳法妙无穷，一阴一阳一开合，功到混元一气时，霹雳一声震山河”。搏击时最主要有胆气，师父常说“没胆量要练出胆量，没胆量就不能练武”。可惜我们因工作家庭社会等因素，学艺不精，领悟不多，故所说内容只作参考。