浅谈精神减负

什么是减负？“减负”多指减轻中小学生过重的课业负担。现今教育体制下，要想真正意义上给学生减负，至少在高中阶段，实行起来还比较困难。作为教育工作者应该换一个角度来诠释减负的含义，从培养学生的学习兴趣，让学生主动学习的角度来减轻学生的精神负担，即精神减负。下面从教师、家庭和学生三个层面出发谈谈我对精神减负的理解。

一、教师方面

1.培养学生的学习兴趣，让学生乐于学习

如果老师只重视知识，不培养学习兴趣，学生就会缺少学习热情，只会机械学习；如果老师没有先进的教育理念，不深入研究教学，而让学生无休止地死记硬背，重复做题，学生就会产生抵触情绪，把学习当成负担。

其实，让学生减负，对于教师却是增负。教师要更深入思考如何进一步提高课堂教学效果，使课堂更深入浅出，思考如何发挥自身的魅力，运用出色的教学艺术，激励、唤醒学生的学习热情，让学生从喜欢你这个老师到喜欢你所教的这门课，使学生真正变得想学、乐学、有兴趣学，使学习不再成为负担。

2.关注学生的发展，让学生看到希望

部分老师常常责备学生：“你成绩怎么这么差？”“连这个题目都不会做，你上课有没有听？”学生看不到成功的希望，整天处于心理压抑状态。

作为老师，不能仅仅关心学生的成绩，更要关注学生的发展，特别是对学习能力较弱、意志力较差的学生，要关心他每天进步了多少，让他知道自己在不断地进步着，让他对学习和生活充满希望，这样他才能不把学习当成负担。

3.赏识学生的亮点，让学生充满自豪感

在教育中，要善于赏识学生。对学生出现问题后的处理，部分老师的方法是简单粗暴的，罚站到班级外面去或写出深刻检查等，不是说不能惩罚，但如果常用惩罚，是不是就有点“狼来了”的味道？处罚会不会失去它原有的意义？作为学生，始终处于高度紧张和担心的心理状态下，负担也会加重。

其实，老师更应该试着去找找他的优点，马克·吐温说过：“只凭一句赞美的话，我就可以活上两个月。”平时少绷一次脸，少一点冷漠，少一些排斥，多一点微笑，多一些鼓励，多一些关心，多夸一句“你真行”，这些对老师是举手之劳，可对那些备受冷落讽刺的学生，却是希望，是能够润泽万物的和风细雨。学生在你的赏识下，唤醒的是潜在的能力，是获得成功的喜悦，一旦产生自豪感，就有了学习的动力。

二、家庭方面

1.正确定位

父母希望孩子“出人头地”是可以理解的。但现实中很多家长脱离实际，“望子成龙”，当家长对子女的要求超出了孩子所能达到的，当孩子一再努力而遭受失败时，他就会失去信心。而且，父母期望越高，就越易对子女不满，越难容忍孩子的过失，家长和孩子之间的矛盾会日益严重，也越难沟通。

这种情况下，父母应该积极诱导，从实际出发，提一些孩子通过努力就能达到的目标来要求子女，因为绝大多数孩子将来还是要按照一个普通人的道路去走。通过合理定位，让学生精神上有一点负担，但不能太大。

2.奖惩有度

学生犯了错，家长要惩罚；学生进步了，家长要奖赏，做到奖惩分明。但许多家长往往做不到奖惩有度，导致学生怕做错了事被家长重重惩罚，做出了一点点成绩就邀功请赏，放不开手脚去做事。

家长在对子女的教育过程中，应该反思，有没有赏识、惩罚过度：过度“赏识”，将导致孩子内心的脆弱和人格的不健全，长大后不能适应社会；过度“惩罚”，则会打击孩子的自信心，加重心理负担，造成性格的偏激。因此，用适度的赞扬来巩固孩子的自信心，科学的惩罚来培养孩子的责任感。

3.关爱子女

很多家长打电话说：“老师，这次孩子成绩退步那么大，我刚说两句他就把门一关进房间了。平时回来也没话和我们说，多说两句还要和我们急……”

高中阶段的孩子都是非常叛逆的，家长要理解感受他的心情，更要掌握他们的成长特点，利用他们感兴趣的话题为切入点，从各个方面去关心他，不要老盯着学习。虽然内心想着要和他谈谈他的学习，但必须慢慢来，家长可以学习一些年轻人的爱好和技能，了解孩子喜欢什么，追求什么，这样就可以与孩子建立起有效的沟通，孩子回家后也就愿意把在学校发生的一些烦心事与你交流，你就可以对他进行开导，那时你再和他谈学习和前途问题，才能水到渠成。

三、学生方面

1.增强自身的成功感

学生如果自身定位过高，目标不能实现，就会导致没有成功感。针对这种情况，可以在学习之初，制订经努力可以达到的小目标，通过经常实现目标，就有了成功感，学习负担就会大大减轻。不要期望在短期内进步有多大，要持之以恒地努力，一个个小目标的实现，是实现大目标的开始。

2.明白自身的优势

每个人都有自己的特长和优势，也有自身的不足，千万不要拿自己的劣势与他人的优势作比较，这样你只能看到自己存在的不足，长此以往就会失去自信心，心理负担加重。要了解自身优势，以此来培养自信心，有些特长虽然不伟大，不高贵，但是它照样可以让我们享受一生。细化它们，并张扬它们，你的自信便一点一滴地渗透出来。

3.提高学习的兴趣

有一个学生，游戏上瘾，夜不能寐，晚上11点多了，又跑去游戏厅，一直玩到天亮，试问：通宵打游戏对学生来说是否负担过重？但学生不认为是这样，因为打游戏是自己感兴趣的事情。其实学习也一样，只要对学习感兴趣，不把学习当作负担，就能做到愿学和乐学。作为学生，培养自己的学习兴趣，是减轻学习负担的重要手段。

通过教师、家庭和学生三个层面的努力，可以真正意义上达到精神减负，让学生的学习变成是出于自己的兴趣和爱好，而忘我地去探索和钻研各种知识。

参考文献：

［1］魏书生.如何做最好的教师.南京大学出版社，2009.

［2］魏书生.如何做最好的班主任.南京大学出版社，2009.

（作者单位 江苏省苏州张家港市塘桥高级中学）