影响人类寿命的六大因素

生活习惯

减岁每天抽烟>2包者减12岁，每天抽1～2包者减7岁，每天抽烟10小时或

加岁每周锻炼3次者加3岁；爱吃果蔬者加2岁；养宠物者加1岁。

专家点评因为生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大“杀手”。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸太油、运动不够、吸烟、不吃早餐，绝对位居前列。想要健康，关键是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃500克果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼，戒烟限酒。

心理状态

减岁自卑者减4岁；固执者减2岁；爱冒险者减2岁；抑郁者减1～3岁。

加岁多数时间感觉快乐、满足者加2岁；乐观者加1～3岁；有分担烦恼的朋友者加1岁；信仰坚定者加7岁。

专家点评急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态，要做到以下四点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友，朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。

婚姻状况

减岁超过25岁未婚的男、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，再减2岁、1岁；离婚并独居的男、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子，减0.5岁。

加岁已婚，加1岁；性生活和谐，加4岁。

专家点评研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响很大。中国人的婚姻现状，是有稳定婚姻的不多，即使稳定，感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，不应该被金钱物质所替代。同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼。

职业因素

减岁技术工人、销售人员不增不减；在大城市工作（或度过大半生）者减1岁；从事重体力劳动者减4岁；

加岁专业研究人员加1.5岁；60岁仍工作加2岁，65岁仍工作加3岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生）者加1岁。

专家点评能缩短寿命的职业，其共性是压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等；可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等。退休后的生活品质更重要。有些老人退休后宅在家里，社会交往变少，衰老加速。要把退休当作“第二春”，老有所为，从中找到自我价值。

生活环境

减岁长时间受噪音污染者减1岁。

加岁居住的地方视野开阔者加2岁。

专家点评研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。

遗传因素

减岁直系亲属中

加岁母亲活到>80岁者加4岁，父亲活到>80岁者加2岁；祖父祖母活到>80岁者加1岁。

专家点评虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人更要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值，就要引起重视，早防早治。