浅谈歌唱状态中的“积极”与“放松”

摘要：歌唱既是一门艺术，又是一门科学。从某种意义上说，学习歌唱的方法就是学习如何控制和支配身体的发声器官进行合理运动的方法。人体发声器官的运动状态和世界上其它事物一样充满了对立统一关系，“积极”与“放松”是较为典型的一对，在歌唱过程中这对矛盾贯穿始终。学会正确处理这一对矛盾，在提高声音质量上会有事半功倍的效果，对于演唱者来说是非常重要的。本文将从歌唱状态中“积极”与“放松”的重要性以及在歌唱过程中如何做到“积极”与“放松”两个方面来浅谈一下歌唱状态中的“积极”与“放松”。

关键词：歌唱 对立统一 歌唱状态 积极与放松

歌唱艺术源远流长。在声乐学习中，歌唱状态正确与否很关键。歌唱状态中的“积极”与“放松”，也就是理解并掌握在歌唱过程中如何正确用力，明白何处应该“积极”，何处应该“放松”。只有合理地搭配“积极”与“放松”，才可以帮助建立正确的歌唱状态。而合理、正确地把握歌唱状态中的“积极”与“放松”，首先要从理论上理解“积极”与“放松”的关系和意义。

一、“积极”与“放松”的关系

“积极”的前提是“放松”。歌唱过程中，首先要保持发声器官松弛，让其得到适当的休息，才可以在接下来的发声过程中协调各发声器官，提供新的力量。歌唱中的“放松”是指所有不应该参与歌唱发声运动的器官、肌肉，在发声的整个过程中不参与、不干扰。

“放松”的保障是“积极”。歌唱过程中，发声器官需要靠演唱者合理的控制并让其积极的参与发声，只有这样，才可以随心所欲地表达情感，进而拥有圆润、自然的声音。“积极”在歌唱中有两层含义，其一是指控制协调参与歌唱发声运动的器官、肌肉，合理运用相关的发声器官，避免身体上出现过度疲劳；其二是指找到歌唱状态中的兴奋点，用兴奋点带动歌唱，调动歌唱过程中的积极性，发出质量较高的声音。

二、“积极”与“放松”的重要性

歌唱是一种独特的运动，需要身体各部分积极与放松相结合来完成。在训练中除了调动身体各部分进行积极运动，更需要有效放松各部分肌肉已得到恢复和协调，好的“放松”是好的“积极”的前提，适当的“积极”促进适当的“放松”，只有使歌唱的肌体始终处于“积极”与“放松”的良性循环中，才会获得和谐的歌唱状态。

三、如何训练“积极”与“放松”

声乐艺术归根结底是一门需要实践的艺术。一个成熟的演唱者，不仅要在理论上理解“积极”与“放松”的辩证关系和意义，更重要的是要学会在歌唱过程中如何做到“积极”与“放松”。

（一）正确的呼吸方法

歌唱时的呼吸和说话时的呼吸是不一样的。说话时不会考虑把气息吸到哪里，换气的速度也没有刻意的要求，可以随意、自由的进行呼吸。而歌唱时的呼吸不同，演唱者需要用意识控制呼吸，将吸入的气息运用到特定的高度、长度和强度的声音上，呼吸是有意识，有准备，有计划的。学习掌握正确的歌唱呼吸方法，一方面可以通过做一些基础的呼吸练习，如慢吸慢呼、快吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼等练习；另一方面可以在歌曲演唱中去练习，在实践中获得方法。呼吸是唱歌之本，歌唱呼吸是一个积极而放松的循环过程，因此，“积极”与“放松”的基础条件则是掌握正确的呼吸方法。

（二）建立良好的歌唱通道

歌唱过程中，歌唱通道是传递声音的音箱，歌唱通道的通畅与否决定声音的音响大小。建立歌唱通道时，呼吸的深度和喉头位置的稳定尤为重要，同时要有良好的混合声，演唱者可以想像头腔、鼻腔、胸腔和口腔有垂直发声的感觉，从而帮助建立良好的歌唱通道。歌唱通道的建立，直接影响到演唱者的音色和整个声乐作品的完成水准。因此，做到“积极”与“放松”的重要条件之一就是建立良好的歌唱通道。

（三）良好的心理素质

歌唱既是一项高级的生理运动，也是一项高级的心理运动。除了要有科学的歌唱方法，比如之前提到的正确的呼吸方法、良好的歌唱通道等，还需要演唱者具备良好的心理素质，形成良好的心理状态。所谓正确的心理状态，是指与歌唱有关的各器官处于协调平衡的状态下，可以随演唱者的意志去调控和指挥。在歌唱训练或演唱时正确的心理状态的表现是：全身放松，但不松懈；注意力集中，但不紧张；歌唱态度积极，但不慌乱。因此，声乐学习者要学会怎样调节和控制自己。首先，排除心中杂念，不要因为心理有惧怕感产生紧张的心理负担，在声乐训练中可利用想象帮助身体进入积极放松的状态，处于积极放松的身体状态下可以有效激发歌唱发声相关肌肉的积极运动，为下一步的积极歌唱运动打下基础。其次，要充分理解作品，避免思想和感情受外界干扰而紧张，将自己融入歌曲的角色。

四、结语

在声乐训练过程中，良好的歌唱状态的训练需要是贯穿始终的。只有理解并掌握歌唱中“积极”与“放松”这一既对立又统一的辩证关系，才能够更加准确的表现作品的内涵，从而提高声乐演唱的水平。

参考文献：

[1]金铁霖.金铁霖声乐教学艺术[M].北京：人民音乐出版社，2008.

[2]徐静璇.歌唱中如何调节“紧张”与“放松”的关系[J].戏剧之家（上半月），2013，（07）.