营养师的养生忠告

女人对自己是否足够好，不在乎有没有新衣服或高档化妆品，而是懂得如何爱护自己的身体和心情。现在，我就和大家分享几个养生忠告。

避免饥饿，有备无患

一次，我从三亚乘飞机到北京。出发时，我特意拿了一盒牛奶。液体食品是不能通过机场安检的，同行的人很奇怪地看着我。但是，在到达机场之前的10分钟里，我已经把牛奶喝完了。

过了安检，找到登机口，地勤人员只说飞机会有点儿晚，但没有给具体起飞时间。12点的飞机，到了12点40仍无动静，站了很久的人们开始焦躁不安――他们饿了。这种情况下，我依然保持着心平气和――那盒牛奶帮我把饥饿感的来临时间推迟了至少一个小时。

1点钟，还是没有登机通知。人们疲惫不堪时，我又从背包里掏出一个洗好的苹果来满足饥饿的肚子。1点20分，终于登机了，但午饭直到2点钟才送到人们手中。看着四周狼吞虎咽的人们，我庆幸自己提前准备了牛奶和苹果。

虽然很多女性知道，飞机有可能晚点，路上可能堵车，加班可能直到晚上8点都吃不上饭，但她们却不做好应急准备。这既容易造成慢性胃病，又会让自己失去优雅的风度。

其实，对自己好，只要在随身的包包里、办公室的抽屉里、私家车里准备一些小零食即可。如此，无论遇到什么意外，都能达到“包中有粮，心中不慌”的境界。假如遭遇飞机晚点时间较长，就算机场的饭菜价格昂贵，也要满足自己的胃――几十块钱和身心健康相比，当然是身体更重要。

减少物欲，放松心情

多年前，学校集资建房，分两个校区。我选了其中一个校区的房子，已经住进去一年，另一个校区的房子才刚建好。此时有两位老师来找我，说他们在我住的校区工作，却没有排上这边的队，听说我在另一个校区工作，想和我换房。那边的房子比这边大11平方米，而且当时那边的房价每平方米比这边高出4000元。

听了这个建议，我有点儿动心――房子大，距离我的工作地点近，房价也高，多好的事啊。但我现在的房子有个16平方米的大厨房，换到那边就没有了；我们颇费心思的设计装修，也要拱手他人了。

人家给我一周时间考虑，我左思右想，天天都失眠。到了第五天，我突然醒悟：如果没有人来找，我不是在这里住得很好、睡得很香吗？

于是，我拒绝了那两位老师。当天晚上，我安然入眠。对待烦恼，就要毫不留情地取出一把大剪子，把它从根上剪掉――欲望少了，快乐才会多，衰老才会慢。

关照身体，及时休息

某日安排得非常忙碌：上午上课，中午赶到某摄影棚录制电视节目，晚上还要赶一个报告。中午时，我突然觉得极度困倦，连眼睛都不想睁开。于是我放弃了自己开车出行的念头，改成打车前往。虽然到那个地方需要100多元的打车费，但是能够有点儿时间在车上闭目养神也是好的。

到了目的地，我仍觉得昏昏欲睡，直到走入录制棚，才精神起来――这完全是一种工作习惯，而不是因为我的身体有什么改善。完成工作回家之后，我匆匆喝了一点儿粥，赶紧关掉手机上床休息。

两天后，我突然感冒，这是身体严重透支的恶果。很多时候，身体会和我们对话，困倦便是它需要集中精力和病毒、病菌对抗的提醒。这时，我们要尽量照顾身体的需求，不要逼着它多方作战，不然，工作没做好，身体在和病菌的对抗当中也败下阵来。

见缝插针，坚持运动

到了一定年纪，有些女性便会有腰腹肥胖问题。说到这一点，很多女性会抱怨：“工作这么忙，哪儿有时间运动？”

其实，开会休息或录制节目的间隙，都可以站起身来走动走动。我的原则是，能走着就不站着，能站着就不坐着，能坐直就不松垮。只要能找个没人的角落，就赶紧扩扩胸、踢踢腿、做做广播操。在家看电脑累了，我就擦擦地板、晾晾衣服，用做家务来调剂放松。

换上运动衣到健身房才算运动，实在是现代人的一个误区。一双舒适的鞋子和一件宽松的衣服，走快一点儿就能消耗不少热量。即便坐在那里，把腰拔直，让双肩后展，也是一种肌肉维护。这样的运动量虽然不大，但经年累月的努力，也会让你和那些松垮久坐的人大有区别。

（摘自鲜果网）