垃圾食品吃对了一样能减肥

肯德基、麦当劳、星巴克……这些快餐食品已经成了白领们生活中的常客。都说垃圾食品不健康，是导致肥胖的元凶，究竟是否真的如此?其实，就算垃圾食品，只要挑对品种，也能让你轻松减肥!

减肥者的快餐享用指南

我们都知道，如果你坚持每天少摄入100千卡，那么一年之后就能减掉整整6公斤。而一个成年女性每天能被基础代谢抵消的热量大约是1000千卡，所以吃之前，请先估算一下食物热量是否超标。留意食物外包装上的标签，上面的标签清楚地记录着食物所含的卡路里(千卡)、脂肪和糖分。

同一品种的食物，该如何选择?我们会将两个同类食物从热量、营养价值等方面直接进行比较。

快餐店

同样是快餐店的主食，配菜、饮料、点心，不但营养组成大有讲究，所含的热量也大相径庭。

Yes

吉士汉堡310千卡：牛肉热量本来相对就少，不愧是经典之选。

粟米杯(大)110千卡：营养又美味，关键是热量低。

冰爽茶(大)190千卡：冰爽茶的总热量低于碳酸饮料。

圆筒冰淇淋150千卡：偶尔想解馋，来一个小小的圆筒冰淇淋就够了。

Yes

老北京鸡肉卷493千卡：还有黄瓜来搭配营养。

奥尔良烤鸡翅112千卡：火烤的热量总是少于油炸的。

九珍果汁154千卡：含多种蔬果提取物。

土豆泥61千卡：没有油炸过的土豆很减肥。

No

麦辣鸡腿堡570千卡：添加了油和一些酱料，热量甚至超过了巨无霸。

薯条(大)430千卡：经过油炸的薯条热量惊人。

巧克力奶昔(大)390千卡：这是奶昔中热量最高的口味。

巧克力新地340千卡：一个新地等于两个冰淇淋球的热量，加上巧克力酱，很罪恶!

No

墨西哥鸡肉卷553千卡：多出的热量就是那些调味酱。

鸡米花(大)390千卡：虽然吃起来很

香脆，但每块鸡米花都饱含油分，热量挺高。

雪顶咖啡289千卡：糖分太高，光顶上的冰淇淋就够罪恶的了!

蛋挞234千卡：这仅是普通蛋挞的热量，不算添加果酱的热量!

咖啡店

随着咖啡文化的蔓延，在咖啡店手捧香气四溢的咖啡成了小资的标志，或许杯咖啡的热量并不高，但咖啡店里各种小食大多含有很多的糖分，其中有一些食物的卡路里含量几乎和一顿主食差不多。

Yes

大杯拿铁220千卡：这是最经典的口味，热量也可以接受，还是大杯的。

低脂蓝莓松饼321千卡：低脂肪，低卡路里。

No

大杯抹茶咖啡360千卡：41克糖分简直就是一颗卡路里炸弹!点低糖的吧!

巧克力布朗宁410千卡：里面有24克脂肪和30克糖。