绿茶与枸杞不要掺着喝 洗衣机和乳腺炎关系密切等

洗衣机和乳腺炎关系密切

据有关医学统计资料表明，经常使用洗衣机洗涤乳罩的妇女，乳腺炎的发病率比常用手工洗的要高3～5倍。当把乳罩和其他衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易黏附到乳罩上。当女性佩戴这种乳罩时，那些细小的纤维就会沾在上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发乳腺炎。另外，使用洗衣机洗涤时，通常使用加酶洗衣粉，如果漂洗得不干净、不彻底，残留于乳罩上的加酶洗衣粉就会对表面的上皮细胞侵蚀而发生病理性变化，从而引发乳腺炎。因此，洗乳罩最好用手工搓洗，！用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应加倍注意。（Ｙ）

绿茶与枸杞不要掺着喝

有人爱喝绿茶，因为绿茶含有儿茶素与β－胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ等，能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。有人爱用枸杞泡茶，枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效。喝绿茶时里面不要放枸杞，因为绿茶里的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。为了防止相克，建议这样安排：上午喝绿茶，可以开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、利安眠。（Ｙ）

巧治“电视眼”

电视节目，常使您流连忘返，但久看电视，往往会导致“节日电视眼”，产生眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，为此向您介绍几种巧妙对付“电视眼”的小窍门。

1．快速眨眼 缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

2．瞅鼻尖 缓慢地深呼吸。当你吸气时，眼睛呈斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

3．按压（位 闭上眼睛，把拇指放在太阳（上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳（进行。

4．灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。

5．热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾敷在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，敷在眼睛上，重复几次。（Ｙ）

更年期妇女怎样才能睡好觉

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。

一、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常做噩梦。

二、忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颌，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。

五、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不稳定，从而使人感到心神不安，容易惊醒。（Ｌ）

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。

1．深呼吸：近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗死、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

2．退步走：退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力降低，退步走或跑都会使心血管不堪重负，同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。

3．喝盐水：有关生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓稠状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的！择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。（Ｙ）