孩子运动收获多

孩子的体质堪忧

近年来，中日学生夏令营中中国学生体质远不如日本学生、北京和俄罗斯小学足球交流赛踢成0比15、孩子跑步跑成骨折之类的消息不绝于耳。据有关部门近期对青少年健康监测显示：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降、视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年比例明显增加。我国青少年体质不断下降且成普遍现象已经是不争的事实。

受片面追求升学率的影响，存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，锻炼时间不足。比如一个小学生，周一到周五是应付老师布置的各科作业，周末要准备各种类型的家庭作业，任务量更大，而且周末父母不辞辛苦地带着孩子穿梭于奥数班、英语班、书法班等，结果孩子非常疲惫，不但身体素质下降，心理问题也随之而来。

父母要转变观念，运动可以提高孩子的身体素质，有益身心健康，提高学习成绩。父母要陪伴和督促孩子进行运动，而不只是关注孩子的学习。

运动有益身体健康

运动就像阳光、空气和水，是孩子生长发育中必需的。运动能够增进孩子心肌力量，使心肌收缩有力，从而使每搏输出量增多，安静状态时的心率就相应减慢了，使心脏的工作储备能力增强，孩子的体力和耐力都得到了增加；运动可以使肌纤维变粗，肌肉内储备氧的肌红蛋白就会增加，从而使肌肉能适应紧张的工作，还能促进骨骼的发育；运动使孩子体内的新陈代谢速度增加，能量消耗也就增多，使肠胃的蠕动增强，由此也促进了孩子的肠胃消化，增加了孩子的食欲，这对于正在长身体的孩子来说，是至关重要的；运动还能够促进身体素质和运动能力的提高，比如力量、速度、耐性以及灵敏度和柔韧度等。

青少年时期要求运动量最大，这是运动的关键期，也是身体打基础的时候。在这一时期多做运动，孩子的心肺功能、身高、血流量都将提升，增强抵抗疾病的能力。好身体是胜任各种工作的前提，是生存和生活的基础。健康的体魄会为孩子的未来打下坚实的基础。

运动有益心理健康

任何运动都要求孩子感知自己的身体，控制自己的身体，而感知和控制的过程恰恰是孩子认识自我的一个过程。这个过程中，孩子会获得自我认同和自尊。

而且父母可以和孩子一起运动。当父母与孩子单纯的散步演变成亲子对话，给孩子带来的愉悦要远远大于运动本身。父母因为生活的忙碌，和孩子情感交流的机会与时间减少了许多。如果每天陪伴孩子运动，孩子的内心就会产生一种“爸爸妈妈很爱我”的幸福感，日久天长，亲情就会像春雨滋润春苗一般，使孩子茁壮成长。

同时父母更是孩子运动的指导者，有针对性地选择运动项目，促进孩子心理素质的提高。孩子比较胆怯，可以选择游泳、滑冰、单双杠等相对柔和的运动，会让孩子放开自我；孩子容易紧张，选择篮球、足球、排球等激烈的项目会让孩子经常接受激烈的考验，帮助孩子增强承受压力的能力，遇事不再紧张；孩子比较内向、不合群，足球、篮球、排球、拔河等团体项目会让孩子学会与人沟通；孩子容易骄傲，可以帮孩子找实力水平高的对手打乒乓球、羽毛球，让孩子提醒自己不能骄傲；孩子缺乏自信心，跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等相对简单易学的项目会帮助孩子增强自信。

乒乓球世界冠军孔令辉的父亲因为孔令辉小时候胆子小，特别怕水，为了锻炼他的胆量，让他去学游泳。起初，孔令辉吓得直哭，可是父亲还是把他扔到松花江里，在滔滔江水拍打下，运动帮助孔令辉培养出了不怕苦的坚强意志。

随着孩子慢慢长大，他会慢慢体会出运动时伙伴间的交流分享和思想碰撞，也会慢慢享受通过语言被认可的感觉以及伴随而来的友谊。如果孩子只满足于成绩好，不参与同学间的游戏和体育活动，就会减少与同学的交往，在同学中会越来越孤立，孩子的人际关系会出现问题。

运动提高学习成绩

不少父母担心“别的孩子都在埋头学习，让他花时间去运动，万一成绩落后了怎么办？”而国外大量的研究证实，运动能提高孩子的学习成绩。在运动过程中通过引导孩子的认知需求，可以对智力活动产生积极影响。

国外研究者邓克尔曼将一群11～12岁所谓的“运动族”同那些和他们在同一所学校上课，在性别、社会经济地位和智力上一致的“非运动族”学生在平均成绩、数学和阅读理解方面作了比较。结果发现，虽然“运动族”学生的阅读理解和平均成绩与“非运动族”学生一样，但数学成绩比“非运动族”学生高很多。而且，一年以后的跟踪调查表明，在新学校里“非运动族”学生成绩开始下降，而“运动族”学生成绩则保持不变。

人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种物质都和学习能力相关。多巴胺使人感到快乐，情绪变好，所以运动后会让孩子感到神清气爽，提高学习效率；血清素也是一种能提高记忆力的物质，孩子常运动，所学知识记得更牢；去甲肾上腺素能提高人的专注力，运动使孩子心神安定，吸收知识的能力增强。

另外，运动可以缓解孩子普遍存在的学习压力，消除疲劳，释放不良情绪，也促进了孩子的学习。适度的运动不会浪费时间和体力，正相反，它给学习提供动力，是学习能力的加速器。父母要鼓励孩子每天做运动，它能让孩子学得更开心、更专注，学习成绩更好。