眼睛保健的方法范文

眼睛保健的方法篇1

眼睛是心灵的窗户，我们却常常因为大批量阅读文件、使用电脑、看书、看电视而造成对眼睛的伤害，保护眼睛，要从最有效的“招数”做起

眼睛是我们心灵的窗户，眼睛也是传递信息的门户。据有关数据统计，人们有80%的信息是通过眼睛获取的。而当眼睛使用范围过广和使用时间过长时，难免会造成眼疲劳。

医学上眼疲劳是指由于高度使用眼睛而产生的眼睛疲劳。眼疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。因此对于长时间使用电脑、长时间看书的人来说，缓解眼疲劳是当务之急，也是保护自己眼睛的第一步。

招数一：把你电脑变变样

给你的电脑换换位置也许你和你的眼睛用起来会更舒适。首先将电脑放置在较一般读书距离稍远处,电脑屏幕上端稍微在眼睛水平面之下；其次光线一定要柔和，室内灯光反射及眩光须尽量减少。而当屏幕上有尘埃时必须擦拭，以增加可视度。其三将欲输入的资料文字放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛转动以及注意力的改变。

只是小小变动，会让你的电脑给你更多的健康。

招数二：自我调节最重要

给自己眼睛一些休息空间，眼疲劳自然而然得到缓解。

每工作1小时休息眼4分钟，然后用2分钟时间闭上眼睛,让眼球快速左转10圈,再右转10圈,使眼部血液循环加快,剩下的2分钟时间要到窗前,接受阳光的照射并呼吸新鲜空气,以补充人体红细胞的含氧量。

同样，一些小小的运动，也能缓解眼睛的疲劳。比如我们从小学就知道的眼保健操，还有现在流行的“明目操”。

招数三：缓解眼疲劳的食补秘方

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

秘方一：黑豆核桃冲牛奶。黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量。再加上牛奶和蜂蜜，营养丰富多样。早餐食用这些含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

秘方二：明目粥。采用枸杞子、桑葚子、山药及红枣熬煮成粥。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

秘方三：菊花茶。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，自古就有用菊花保护眼睛的说法。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常泡一杯菊花茶，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

招数四：另类疗法也起效

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。当然招数三里的食疗法给眼睛带去了内部的补充，而以下几种另类的疗法也能进一步保养我们的眼睛。

1. 最简单和方便的热熏疗法。倒一杯热开水 ,将眼睛贴到杯口 ,让热蒸汽敷眼睛 ,这时你的眼睛会顿感明亮。

2. 妙用茶叶和冰水。当眼睛发胀,看东西模糊时,可用隔夜的茶水揉洗眼睛,或将冰过的茶袋在眼睛上敷一会,也可先闭上眼睛休息几分钟,再用棉片蘸冰水敷眼。

3. 蔬果放松法。当眼疲劳时,可用冰冻的黄瓜切片或西瓜切片敷眼,除了可以有效去除疲劳外还可以消除黑眼圈。

4. 眨眼300下。眼科专家指出，眨眼是眼部的天然按摩师，特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

链接：

“眼药水”的副作用

目前市面上有多种类型治疗眼疲劳的眼药水。诸如：润洁、珍珠明目液、闪亮滴眼露、新乐敦之类，多为营养型眼药水。这类眼药水以营养成分为主，不以特殊治疗为目的，仅起润滑作用。因此，使用后立即能感觉舒服，在一定层度上缓解眼疲劳。但这类眼药水，也有相当大的副作用，用者不能产生依赖心理。

副作用一：营养眼药水大都含有防腐剂，部分人对此可能会过敏，用后反会导致眼睛不适。

眼睛保健的方法篇2

 

 

全国爱眼日活动方案1

   活动时间：6月6日活动主题：2021年6月6日，第__届全国“爱眼日”即将到来，为深入宣传眼保健和防盲知识，促进全民养成良好的用眼卫生习惯，进一步推动全社会的防盲工作，预防各种眼底疾病，保护黄斑，今年乐盯提出了“20__保护黄斑运动年”。

   我们的口号眼睛是心灵的窗户，我要用心爱护我的眼

   活动目标

   1、引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界"爱眼日"。

   2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

   3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

   家长宣传：

   以校讯通的方式，向家长宣传注意保护眼镜的一些方法与秘诀。

   活动情况摘要：

   开展教学活动内容：

   一、了解眼睛的构造，用途

   出示图片引导幼儿观察，说一说眼睛的大致轮廓。

   二、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

   1.欣赏故事《眼镜和鼻梁》

   2.回答相关问题，让幼儿懂得道理：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

   三、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

全国爱眼日活动方案2

   一、活动主题：呵护眼睛，从小做起

   二、活动背景

   眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。20xx年6月6日是第14个全国爱眼日，全国爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。

   三、活动目的：

   1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的认识。

   2.培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。

   四、活动步骤：

   1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。

   2、行为巩固阶段：

   (1)各班由教室领导组织，利用班队会时间组织全体同学进行以“为了明天，学做新编眼保健操”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。教室领导指导学生将眼保健操做到位。

   (2)少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到教室量化考核中。

   3、 活动反馈阶段：

   (1)少先队大队部于6月底对全校做眼保健操情况进行总结。

   (2)各教室领导组织学生将“爱眼护眼”的实践、体验的收获进行整理。其中1-2年级以图画形式;3—4年级以日记感想形式;5-6年级以报告、手抄报形式为主。每班挑选5份优秀作品上交少先队大队部，少先队大队部将从中挑选出优秀作品进行展出和评奖。

全国爱眼日活动方案3

   一、活动背景：

   20____年6月6日是第____个全国"爱眼日"。今年"爱眼日"活动的主题确定为"呵护眼睛，从小做起"。为普及低视力防治康复知识，提高低视力患者生活质量和康复水平，保护人民群众眼健康。由____学院市场营销协会策划，____学院经济与管理系青年志愿者服务团协助与____ 眼镜零陵分店共同发起——"____眼镜——爱眼日关爱低视力患者 提高康复质量活动"，计划在全校师生间实施。

   二、活动主题：

   关爱低视力患者 提高康复质量

   三、主办单位：

   共青团____学院委员会____学院经济与管理系

   战略合作：____眼镜店零陵分店

   承办单位：____学院市场营销协会经管系青年志愿者服务团

   四、活动时间：

   __月28日

   五、活动地点：

   文化广场

   六、活动对象：

   ____学院全体师生

   七、活动形式及内容：

   "____ 眼镜——爱眼日关爱低视力患者，提高康复质量"是由____学院市场营销协会策划，____学院经济与管理系青年志愿者服务团协助和____眼镜店零陵分店举办的活动，计划在20____年__月28日启动，进入大学校园免费向大学生发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动，做到关心社会，回馈社会，关爱低视力患者 提高康复质量的目的 。

   八、活动流程：

   1、前期准备：

   ①宣传：海报宣传以及下达文件到每个系部

   ②场地申请

   ③物资准备（赞助）：帐篷、眼药水、护眼产品、新眼镜、展板、横幅。

   2、活动中：

   现场分成三个区域——参与区，咨询区，留影区。参与区：同学抽空来到文化广场在爱眼宣传横幅上签一个名，即可免费发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动。 咨询区：可以现场向我们请过来的资深眼睛师询问一些具体爱护自己眼镜的一些细节。留影区：同学们可在画板上写下自己的爱眼宣言，并拍照留念。

   工作安排：

   前期：

   1、 20____年__月27日前活动工作人员开始进行全院性宣传：挂横幅，张贴海报，邀请院广播站进行即时报道。

   2、同时通过__平台做好社会性宣传，扩大活动效应，让爱眼深入人心。

   中期：

   1、20____年__月28日上午8点开始，组织人员布置现场，包括各种设施及产品的摆放、签名横幅悬挂、便利贴签名空白展板放置等。

   2、发送各种爱眼物品时时，在活动参与区，同时派发关于爱眼日的传单。告知同学们爱眼小贴示。

   3、现场拍照。

   4、场地清理。

   九、特别声明：

   1、____眼镜爱眼日活动为市场营销协会与____眼镜店合作举办的爱眼公益活动，全部商品和服务免费赠送，不收取任何费用。

眼睛保健的方法篇3

初生的婴儿大部分是远视眼，眼轴比较短。在以后的成长过程中，其眼球也逐渐发育，眼轴变长，远视的度数慢慢降低，到了青春期，眼睛逐渐变为正视眼。国外有人检查了学龄前儿童，其中5岁的儿童91%是远视眼。在远视的度数随年龄的增加而逐渐降低的过程中，眼球可能因各种原因而过度发育，眼轴过度延长，就会导致近视眼的发生。

发育期过后(一般到18岁以后)，眼球发育趋于稳定，眼睛的屈光度会基本保持不变，不过，部分高度近视的年轻人还会持续发展，直到老年才趋于休止。

青少年的眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度的下降，他们也往往不易发觉，待他们自己感觉眼睛不太好时，多数人的视力下降已相当厉害了!

现在，多数孩子会在学校做眼保健操，但由于孩子的按摩方法、力量和自觉性的限制，单纯眼保健操的效果总是不让人满意。对于孩子的近视，妈妈总是看在眼里，急在心上。为此，北京按摩医院的老专家洪学滨在临床工作中总结出一套专由妈妈给孩子做的眼保健操，只要长期坚持，可以预防近视和防止近视进一步加重，为了方便您学习，我们特意配了穴位图(注：文中的取穴方法是以被按摩者拇指关节的宽度为1寸)。

一、孩子取仰卧位，闭目。妈妈按如下方法操作：

1.揉抹眼眶：以揉或推的方法，用手掌大鱼际从印堂开始，沿一侧眼周反复揉抹3分钟，再以拇指和食指提起眉弓处的肌肉，捻眉弓3～5次。同法揉抹另一侧，可放松眼肌。

2.点穴：点按睛明穴(内眼角上0.1寸)、鱼腰穴(眉毛中心)，拨揉阳白穴(鱼腰上1寸)各1分钟。

3.以拇指指腹轻轻按揉眼球20次。二、孩子取坐位，睁开眼向远处眺望。妈妈拿揉颈部肌肉，点按风池穴(颈后正中线入发际1寸，旁开约1寸的凹陷处)，摩擦枕后区，可以改善脑部供血。此操作共3分钟。

三、孩子取俯卧位。妈妈点按肝俞穴(平肩胛骨下缘是第七胸椎。此穴位于第九胸椎旁开1.5寸处)、肾俞穴(第二腰椎旁开1.5寸)各1分钟。

四、孩子取仰卧位。妈妈按揉合谷穴(第一、二掌骨之间，平第二掌骨中点处)、曲池穴(肘横纹外侧)各1分钟。此法可以降低眼压，防治眼球胀痛。拨揉光明穴(外踝高点直上5寸)1分钟。做完眼保健操后，孩子的眼睛最好有湿润感和胀感；之后让孩子进行适量的体育活动。此眼保健操每天可做1~2次，应在孩子完成作业后做1次，晚上临睡前还可再做1次；操作时妈妈要注意手部的清洁，并剪指甲。

眼睛保健的方法篇4

关注“三个一”，养成书写好习惯

师：对于写字姿势，你有什么建议呢？

生1：读书写字要做到三个一。就是眼离桌一尺，胸离桌一拳，手指离笔尖一寸。

(教师拿出课前剪好的一寸长的小卡片，分发给学生，并出示使用卡片的图片。)

师：这张卡片大约一寸长。请你像屏幕上的同学一样，将卡片放在笔头的部位，右手握在卡片后端的位置，这样，你就做到“手指离笔尖一寸”了。

(学生写课题，老师巡视、指导，拍照片并出示。)

师：看，屏幕上这位同学的姿势特别规范。全班同学进步都很大！给自己鼓鼓掌！

造成近视的原因是多方面的，错误的写字姿势也是近视的罪魁祸首之一。所以培养学生正确的写字姿势，对学生的眼睛健康显得尤为重要。经过老师的传授，学生都知道书写“三个一”的要求，但许多孩子却只能做到前面两个一，对于“手指离笔尖一寸”的要求无法达到。究其原因，是因为孩子对“一寸”这一长度没有概念，而这也很容易成为老师忽略的细节。新课程标准中指出：为了让讲述生动有效，应在充分了解儿童理解水平的基础上，尽量利用各种直观教具、故事和能够调动儿童积极性的方法。所以，在进行教学时，笔者裁好一寸长卡片，用模仿使用卡片、当堂反馈的方式代替枯燥的说教，让学生轻松掌握“手指离笔尖一寸”这个要领。在以后的书写过程中，学生就能按照“三个一”的要求去做，让良好的书写习惯逐渐在他们的身上“固着下来”。

关注穴位，养成保健好习惯

教师出示一首关于保护眼睛的儿歌，让学生自由朗读，找到关于做好眼保健操的部分。

师：我们该怎样做眼保健操呢？看看儿歌中是怎么写的。

生：穴位点得准，认真做眼操。

师：对，首先要将穴位点准确。大家看，这就是眼部的几个重点穴位。

出示眼部穴位图，标出天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。

师：你能找到这四个穴位吗？自己在下面试一试。

学生自己根据穴位图找穴位。

师：请找到穴位的小朋友到讲台上来教教大家。

师：穴位找准了，下面让我们在优美的音乐声中做一做眼保健操，让我们的眼睛得到充分的休息。

(放录音，教师巡视、纠正，并提醒动作要领)

师：同学们，让我们慢慢地睁开眼睛，你的眼睛有什么感觉呢？

生1：我觉得眼睛舒服多了！

生2：外面的世界更加明亮了！

师：认真做眼保健操，能够让眼睛消除疲劳，这是保护眼睛的好方法。

教育部早就规定小学生每天两次课间眼保健操。从中医学的角度来说，眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血；从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼眶周围的血液循环，改善眼部营养，消除眼疲劳。但是，许多学生做眼保健操找不准穴位，且总是草草了事，这无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。桑代克认为：决定学习的最重要因素是机体的行为后果。凡是导致满意后果的行为被加强，带来烦恼的行为则被削弱或淘汰。所以，在本环节中，笔者将找穴位这个细节作为教学重点，让学生尝试着找穴位，教同伴找穴位，老师适时提醒。最后让学生按照正确的穴位指法完整地练习眼保健操，切身体验到找准穴位做操给眼睛带来的舒适感，使得“穴位点得准，认真做眼操”的行为得到强化，有效促使学生良好的卫生保健习惯的养成。

关注饮食，养成健康好习惯

教师让学生现场调查同学平时的饮食习惯。

师：通过调查，你有什么发现？

生1：许多近视的同学都比较喜欢吃甜的食品。

生2：近视的同学也比较喜欢吃辣味食品。

师：看来，甜辣食品要少吃哦，让我们来听听专家的建议。

(录音：小朋友们，如甜的和辣的食品对我们的眼睛不利，我们要少吃；瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、鲜枣、动物肝脏等都含有蛋白质等营养成分，有助于眼睛健康，我们要多食用。)(教师出示食物图片)

师：你们看，老师给大家带来了这么多的食品，请你从中选择一些食物，给自己配制一份健康美味的“护眼午餐”。

师：同学们都成了营养美食家。如果大家坚持做到“营养要均衡，甜辣少食用”，眼睛就一定能健康明亮。

人的生存，需要是能够从自然界不断摄取食物获得营养，从而构成人体组织，维持生命活动，保证生长发育，促进健康。青少年正处在生长发育期间，新陈代谢旺盛，因此，如果营养不足、缺乏，或过多摄入刺激性较强的食物，会造成生长发育迟缓，也会影响眼球的发育。新课程标准中提到：通过组织儿童到现场观察或与当事人交流，使儿童对所关注的问题能通过亲身体验，获得直观的印象和更加深入的了解。所以，首先让学生调查了解同学的饮食喜好，通过交流，得知饮食习惯对眼睛的发育会产生一定的影响。聆听专家的建议，通过练习制定护眼午餐的练习，进一步巩固健康饮食的认识，知道如何做到饮食合理健康，促进健康饮食习惯的养成。

闻名世界的惠普创始人戴维·帕卡德感叹：“小事成就大事，细节成就完美。”在训练的过程中，对细节精益求精的打磨，才能收获正确的行为，养成良好的习惯，拥有健康快乐的人生。

眼睛保健的方法篇5

眼睛能够看见许多许多的事和物，能帮我们写字、画画。也就是说不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了这些以外，它还会说话呢，你们信不信。以下是和大家分享相关的珍爱我们的眼睛策划方案资料，欢迎你的参阅。

珍爱我们的眼睛策划方案一

目标：

1、懂得保护眼睛的正确方法，知道保护眼睛的重要性。

2、积极参与讨论，结合生活经验大胆发表自己的意见。

重点：

懂得保护眼睛的正确方法，知道保护眼睛的重要性。

难点：

知道眼睛的各种用处，愿意积极参与讨论，大胆说说自己的想法。

准备：

1.通过提问，让幼儿说出眼睛的用处。

师：小朋友，我们的幼儿园漂亮吗?(漂亮)哪儿漂亮呢?(幼儿回答)

你们怎么知道的呢?(用眼睛看出来的)

那你们的眼睛还能干什么呢?(让幼儿分别说出眼睛的许多用处)

师小结：眼睛能够看见许多许多的事和物，能帮我们写字、画画。也就是说不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了这些以外，它还会说话呢，你们信不信?

那你们看老师的眼睛在说什么?(生气)

谁的眼睛也会说话?(请几个小朋友上来表演。)

师：谁能告诉大家他的眼睛说了什么?(例如：他的眼睛说了我很高兴等等。)

2.通过游戏让小朋友感知眼睛看不见的滋味

师：眼睛除了能看以外，还能像刚才小朋友的表演一样传递感情。

今天，老师给你们每人带了一个自做的眼罩，想不想戴上它来跟老师做游戏?

那你们就一起戴上它吧!

老师拿出一个皮球，问：现在我手上有什么?(不知道)

摘下眼罩看一看是什么?它是什么颜色,什么形状?

再戴上眼罩来摸一摸老师在哪里?有没有摸到?

为什么我们戴上眼罩就不知道老师手上有什么，就摸不到老师呢?(因为眼睛看不见)

3.教育小朋友如何关心帮助盲人。

我们知道眼睛看不见给我们的生活带来许多不便，可是有的人一出身就看不见，那是谁呀?(盲人)

那我们看到盲人该怎么办呢?(让小朋友各抒己见，说说如何帮助盲人)

4.利用故事告诉幼儿患了近视眼也会给人带来不便。

眼睛看不见很不方便，那眼睛生病了也会很难受。有一只啄木鸟没有保护好眼睛结果闹了许多笑话，你们想知道它闹了那些笑话吗?

让小朋友听故事录音。

听后提问：啄木鸟闹了那些笑话呢?(幼儿回答)

5.让小朋友看情境表演，判断对错。

师：不好好保护眼睛，使眼睛近视了不小心就会闹出许多笑话，那我们平时应该如何保护好自己的眼睛呢?让我们先来看看他们做得对不对?如果做得对我们一起送他一个五角星好不好?

6.告幼儿怎样保护眼睛。

刚才我们看到了有的小朋友做对了，有的小朋友做错了，那我们到底该怎样保护好我们的眼睛，使它不生病呢?(让幼儿回答)

师小结：小朋友真聪明，一下子说了这么多保护眼睛的好方法。今后我们一定要记住了：

(1)千万不要用脏手揉眼睛。

(2)看电视时要离电视机远点儿，而且时间不要太长。

(3)不要躺在床上看书。

(4)不要坐在行走的汽车上或者摩托车上看书。

(5)不要在光线太强或者太暗的地方写字、画画。

(6)写字、画画的时候，身体要坐正，胸脯离桌要一拳，眼睛离书本要一尺。

(7)要多吃新鲜的水果、蔬菜。

(8)最重要的就是不要玩尖锐的东西，以免伤害眼睛。

7.让幼儿正确做出看书画画的姿势并通过实物投影仪展示出来，让他们看到自己做得对不对。

今天老师还为你们准备了一些图书、纸、玩具。请你们自由的去玩，然后让我们来看看谁做得，谁最会保护自己的小眼睛。(让小朋友从电视上欣赏自己的样子)。

师小结：从电视上看到我们的小朋友做得真好。老师还要告诉你们每年的6月6日是爱眼日，下面让我们大家 一起做个保护眼睛的小卫士将保护眼睛的知识去告诉小班的小弟弟、小妹妹们吧!

珍爱我们的眼睛策划方案二

一，活动主题：爱护眼睛，爱护我们的心灵

二，活动目的：通过一系列爱眼护眼活动的开展，让家长和全体幼儿进一步认识到眼睛是人体

的重要器官，以增强幼儿的爱眼护眼意识，提高家长和老师的责任意识，同时激发幼儿对盲人，弱视者的关爱。

三，活动时间：20xx年11月份

四，活动参与人员：以班级为单位的全体师幼;幼儿园保健室保健医生;全体幼儿家长

五，活动准备：视力测试表，视力测试灯箱，宣传画，宣传资料，家园沟通信函，眼保健操光盘。

六，活动过程：

1，准备工作。10月份最后一周给各班发下视力测试表，用一周时间引导幼儿认识视力测试表，为全园视力普查做准备。

2，各班11月份第一期展板要以显眼的方式对护眼活动进行宣传互动，幼儿园一楼大厅摆放宣传画。

3，11月1日-----11月10日由保健室主持，各班老师配合，完成全园幼儿视力普查，并填写表格。

4，中班组，小班组晨会以“爱护眼睛，爱护我们的心灵”为主题配合护眼活动。

5，各班自主生成爱护眼眼睛课程，向幼儿渗透爱眼护眼知识。每班有二至少背诵2首爱眼护眼儿歌。各班以自己的方式进行家园互动，共同关注爱眼护眼活动。

如：告诉幼儿要经常吃一些已与眼睛营养的食物;组织幼儿绘画“明亮的眼睛看世界”。

自制爱眼护眼卡片或标志让幼儿佩戴;家园共育体现等。

通过示范“一拳一尺一寸”，引导幼儿懂得保持正确的坐姿。

6，组织幼儿玩盲人游戏，感知眼睛受到伤害后的困难，激发幼儿对自己眼睛的珍爱及对盲人，弱视者的关爱。

7，眼睛保健知识专题讲座：孟奶奶给宝宝讲爱护眼睛。

8，全员普及眼睛保健操。

9，幼儿园以统一信函方式，向家长发放爱眼护眼资料及家园爱眼护眼共同约定。

珍爱我们的眼睛策划方案三

一、设计思思路：

眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，在“全国爱眼日”到来之际，通过向家长发放讲授学习，将爱眼知识落实到每个家庭和幼儿。通过儿歌、讨论等形式让幼儿了解近视眼是怎样形成的，教育幼儿讲究用眼卫生，带领幼儿一起学习眼保健操，引导幼儿亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛。让护眼行动从小做起，从现在做起。

二、主题目标：

1、知道6月6日是世界爱眼日，了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识。

2、愿意争做小小宣传员，会大胆地进行爱眼知识的宣传。

3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

三、活动方案：

1、眼睛真灵(谈话活动)

2、我的眼睛看到(美术活动)

3、假如我看不见(体验活动)

4、我是小小宣传员(社区宣传活动)

四、护眼儿歌：

儿歌：保护眼睛

1、儿歌一：小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。

2、儿歌二：看书太近眼不好，时间长了眼疲劳。躺在床上不看书，不在车上看画报。看电视、真高兴，坐的距离要记清。娃娃有双好眼睛。

五、家园共育：怎样保护孩子的眼睛：

家长要从以下几方面注意保护孩子的眼睛。

1、注意看书写字的正确姿势。

孩子看书写字姿势很重要，尤其是刚刚上学的孩子，必须养成一个好的习惯。身体坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了容易造成驼背，还会影响视力。

2、收看电视要注意保持一定的距离。

收看电视节目，是调剂神经、消除疲劳、增进知识、欣赏艺术的一种正当的娱乐活动。如果看得时间过长，电视距离不适当，也会影响孩子的视力。特别是玩电子游戏机比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必须提高警惕。看电视若想不损坏视力，人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上横向细线条为好。同时还要注意孩子的坐位，使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置，并让孩子坐在中间。电视机的亮度、对比度应调节适宜，使图像清晰、柔和，而不能开得过亮或过暗。室内开一个3瓦左右的小电灯，可防止眼睛疲劳。

3、注意照明条件。

孩子看书或写字时，要注意室内的照明条件让光线从左边射来，光线不要太强、太弱，防止刺眼，台灯效果比较好。

4、正确选择近视矫正眼镜。

对患了近视眼的孩子，配带适度的矫正眼镜。在青少年近视眼中，治疗时首先要进行充分的散瞳验光。目的是解除睫状肌的紧张度，使眼的调节力完全松驰，这样才能测得准眼球轴真正的屈光度，即由遗传因素决定的真正近视度。如果不散瞳验光，随意选购，直接配镜，眼睛由睫状肌的过度收缩造成的调节紧张不能解除。真性、假性近视混杂在一起，必然对眼正月有直接的损害，久而久之，睫状肌持续过度收缩，将眼球轴逐渐拉长，假性近视也就成了真性近视。因此，散瞳验光是十分重要的环节，切不可忽视，验光后配的眼镜才是最合适的。

眼睛是人们了解世界的窗口，为使幼儿从小养成保护眼睛的良好习惯，请让我们行动起来吧!

眼睛保健的方法篇6

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  亲爱的同学们：

  生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。如：近视眼的人在下雨天会无法骑车;在热气腾腾的厨房里做不了厨师;在保家卫国上，你可能验不上兵;在高能度的飞行事业上做不了飞行员等等。爱眼不是一时的号召，他是一个提醒，一个警醒;是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的未来留下更为宽广的道路。为了爱护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧!

  一、端正读写姿势，做到“三个一”，即“眼离书本一尺、胸离书本一拳、手离笔尖一寸。”不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

  二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。

  三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

  四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

  五、每天坚持做眼保健操。(两遍)

  六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

  七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

  同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更明亮!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们、同学们：

  大家好！今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》。

  人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？

  日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1。5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢？

  2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

  3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。

  为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一"：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

  三、"三不"：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

  四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

  五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

  七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  众所周知，眼睛号称“心灵的窗户”，我们理应保护它才是。可是现在，有不少人心灵的“窗户”遭到了破坏，变得越来越不明亮了。

  眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉人的眼睛非常敏感，形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人都更应该保护自己的眼睛。在学校里，随着年龄的增长，戴眼镜的同学也越来越多。其实我们的眼镜最初都是很明亮的。那为什么会看不清呢？原因主要有3点：一是写作业时没有做到“三个一”；二是看电视和用电脑过度，导致眼部肌肉疲劳，从而导致视力下降；三是在走路、坐车和阳光刺眼的'地方看书，造成视力下降。还有就是写字读书姿势应该正确，否则形成近视、散光、远近与斜视。我们有些同学写字都爬到桌子上，看书弯着腰。如果这样，时间长了，就会得上近视。还有就是看电视和用电脑一定要注意距离要合适，电视机应该与眼睛平视，看电视和用电脑的时间最好不要超过1小时，而且每用一会儿就要歇一下，让眼睛放松放松。还有就是应该多吃胡萝卜、青木瓜等水果蔬菜，里边富含维生素A、D，有助保护我们的视力。最后就是应该坚持做眼睛保健操，姿势要正确，这样才能起到保护眼睛的作用。

眼睛保健的方法篇7

关于学生近视情况的调查报告

一、问题的提出：

我们班许多同学都陆续带上了眼镜，。有多少人近视了?他们又因为什么原因近视的?让我们来做一次调查。

二.调查方法：

1.查阅有关书籍，了解普通人是怎样近视的。

2.调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3.通过多种途径，了解我们班一共有多少人近视了。

三、调查情况和资料整理：

我班共有18个人近视，其中3人偶尔会戴眼镜，有2人正在治疗近视眼。也有4个同学有点近视却没戴眼镜，其他9人戴眼镜。近视率占整个班级同学的41.8%。

据查资料，我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。

近视成因较多，据我们查资料或与同学交谈，得知造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑游戏等，由于长时间地用眼造成近视。

四、结论

通过询问调查后进行分析，我发现：

1、同学在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息;而随年级的增高学习压力增强的情况下，休息时间呈递减趋势。

2、抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但同学却没有引起高度重视，对做眼操非常随意，不认真。

3、近视人数越来越多，但有些近视的同学也没有戴上眼镜。这表明同学们对近视的问题还不够重视!

4、其中还包含其他因素，比如：姿势不对、用眼不当之类的毛病，用手直接揉眼，我们必须努力克服、改正;像灯光太暗或太强之类的，我们必须随时调节;像防护不当、用药不当之类的，我们尽量避免。

五、建议

为此提出了以下几点建议：

1、每日坚持远眺望绿色、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。

5、看电视、电脑的次数不要过多，时间不要过长。看电视要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

6、多摄入维生素A和蛋白质。

关于学生近视情况的调查报告

一、问题的提出

我们班有好多同学都近视了，他们常说:戴着眼镜代表很有学问!但是，我就是不明白他们为什么会近视?我们班有多少名同学近视了?于是，我带着问题做了一次调查。

二、调查方法

1、查阅有关书籍，并且询问医生，了解普通人是怎么近视的。

2、调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3、通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。

三、 调查情况和资料整理

信息渠道涉及的方面具体内容 书籍近视的主要原因遗传基因;在光线太强或光线太弱的地方看书;长时间看电视或电脑等 上网近视眼的人数我国近视机率已接近30%,，而我们班61人，已有18人近视了。

医生的讲述近视眼的危害会影响智力发育、影响身体健康、影响学习，甚至会导致失明。 上网、书籍近视眼的预防多做眼保健操、积极参加体育锻炼、每隔一段时间往远处望望。

四、结论

1近视的主要原因: (1)看电视距离太近; (2)看电视的时间太长;(3)所看电视的画面浓度太深;(4)写作业时的姿势不正确 ;(5)在光线太强的阳光下看书 ; (6)在光线太弱的光下看书;(7)长时间的坐在电脑、电视前; (8)不合理饮食; (9)在车厢里看书 (10)遗传因素。

2.近视眼还有很多危害。(1)会影响智力发育:人对外进信息的获取有90%是通过眼睛来完成的。青少年智力发育期更离不开外界。(2)并发症危害:随着近视加深，会引起如视网膜脱落、青光眼、玻璃体变形等严重并发症，甚至导致失明，遗憾终生。(3)影响身体健康:戴镜后限制了一些体育活动，使身体发育迟缓。

3、不是每个人都会得近视眼，近视眼其实可以预防的，但要做到以下几点: (1)积极参加体育锻炼(2)每隔一段时间往远处望望(3)不要在阳光集中和光线昏暗的地方看书写字(4)不要走路坐车看书(5)定时做眼保健操(6)不要离书本过近读书写字(7)不要借用他人眼镜(8)在没有任何情况下尽量不要眯眼(9)不要用手去触摸眼睛(10)不要用手电筒照自己或他人的眼睛

关于学生近视情况的调查报告

一：问题的提出：

眼睛是心灵的窗户，拥有了一双健康明亮的眼睛，外面五彩缤纷，千姿百态的世界才能一目了然，

才能更好的学习，生活。但进入高中以来，我们班越来越多的同学戴上了眼睛，同学们的视力越来越差

为什么会有这么多的人近视?为什么会引发近视?近视有哪些危害?又有哪些预防方法?

仅仅是不良用眼习惯造成的吗?

二：调查目的：调查我校学生的近视情况，找出近视的原因、近视对个人的影响及其预防和治疗方案。

三：，调查方法：

1.通过网上调查和询问同学，老师，了解近视的主要原因。

2.走访当地小学，初中，了解近视的发病率及学生中存在的问题。

四： 调查结果：

1.现象：全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8%，

中学生为55.2%，高中生为70.3%。

2 近视的原因

专家分析，主要是四点原因：学生用眼过度;用眼不卫生;缺乏眼保健知识;

饮食结构单一，缺乏眼营养。其中，63%的学生用眼时间过长，60%的学生不注意用眼卫生，

50%左右的学生没有认真做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养补充。

因此，近视的主要原因是看书学习，这是因为学生面临的学习压力较大，尤其是在高中生阶段有较多的作业和考试，导致了两长一短的现象，即每日学习时间长，一次连续作业时间长，睡眠时间短。

中学生眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，伸展性也较大。但是长时间的注视近物，视力负荷过重，致使眼睛得不到充分休息，是导致近视进展的主要原因。调查发现大部分同学的近视是始于高中阶段，或者是在高中时期，近视的程度变得更加深。所以同学们在学习的过程中一定要注意劳逸结合，适时放松眼睛，如眺望远方，做眼保健操等。

我们发现看电视和玩电脑对近视的影响也越来越大。如今生活水平高了，大家重视生活质量，家家户户都有电视机，现在的大学生的电脑普及率也越来越高。然而，这些电子产品给我们的精神生活带来富足的同时也给我们的健康带来了隐患。事实上，这些隐患是可以避免的，这就要求大家做到合理使用这些电子产品。

其他用眼不卫生情况包括使用不洁净的毛巾或手擦眼睛、走路、乘车时看书，在强光下看书写字等等。这些情况也不容忽视，因为它是20%的近视的引发因素。至于遗传方面的原因则要注意不能近亲结婚，近亲结婚加大了后代近视等疾病的发病机会。

3.近视的危害：

近视对人造成一定的困扰，就调查显示，这些影响大部分表现在生活中。据资料显示，

近视对生活具有如下危害：

①视力低下，给生活带来诸多不便;

②中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌;

③近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人;

④中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲;

⑤近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。

人们也考虑到了近视对学习的影响，如一些专业对视力有着较为严格的要求：

①单眼视力低于1.0者，不能录取理工类的海洋运输、船舶驾驶、民航航行管理业;

②双眼视力低于1.0者，不能录取警校、军官学校、精密仪器、海关专业;

③单眼视力低于1.0者，不能录取医科、艺术类的舞蹈、音乐、电影、摄影专业;

④单眼视力低于0.8者，不能录取体育专业等;

对身心健康的危害:

① 造成营养不良，思维受到限制

②对自己不自信，适应环境能力差

③成为求知、求职、婚恋的绊脚石

④深度近视会眼窝深陷，脸部变形

4.近视的预防和治疗：

(1)每天坚持做两次眼保健操。

虽然非近视的人数较少，但是非近视的人数天天做眼保健操的人数是近视的4倍，近视的同学大部分处于从未做过或是偶尔做过眼保健操的情况。这表明，做眼保健操对视力的确有着很明显的保护作用。

眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。做操时，用手指末端在眼周围相关的穴位上进行曲自我按摩。从中医学的角度来说，这种眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血，所谓目得血能视从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼框周围的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好，不能用力要均匀，以免损伤眼睛。当脸部(眼鼻处)皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。中小学有每天做眼保健操的规定，但是在大学做眼保健操完全是靠自觉。由于现在的大学生几乎每个人都配有电脑，若是不注意眼睛的保护则更加容易加大眼睛的近视几率和近视程度。

(2)看书时坐姿要端正，读书或写字时做到眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。

(3)不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

(4)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

(5)睡眠不足身体不仅容易疲倦，还易引起视力下降;要少吃含糖量高的甜食，

少吃烧烤类食物，不偏食、厌食。多吃对眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(动物肝脏、

瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等)、富含维生素a的食物(肝脏、牛羊奶、蛋黄)和富含维生素b1和尼克酸的食物(小麦、玉米、螺旋藻)。

五：总结：

眼睛保健的方法篇8

眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐，它们就像“太阳防护装置”一样保护着我们的眼睛。另外，很多人在夏天选择戴太阳镜，因为太阳镜可以吸收紫外线。可仅仅依靠这些是远远不够的，专家给出了三大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。

红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面，我们经常会说这真是“秀色可餐”。而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳，它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。

建议一：多吃黄绿色的蔬果

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族――类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

建议二：多吃含维生素C的蔬果

含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基――作为正常新陈代谢过程的一部分，在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要。因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

建议三：多吃含维生素A的蔬果

含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益，但可能还不知道为什么。因为胡萝卜富含另外一种类胡萝卜素――β－胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β－胡萝卜素还是笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜等蔬果产生深橙色的原因。

谈到眼睛健康，增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边给眼睛做按摩。西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁，它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔，其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃，就能增加原生态维生素的含量。另外蓝莓含有抗氧化成分如花青素、叶酸、维生素A和C，对眼睛大有裨益，而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品，或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。

少吃盐是最经济补钙方法

车　见

少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用，是补钙最经济实惠的方法。