增强记忆也有法道

以下是一些增强记忆的方法，适合一般人士使用。这些方法可分为三大类，其中部分方法可能比较容易接受，而另一些方法则颇为奇特。大家不妨都试试，只要耐心练习，就能找到对你有效的改善记忆的方法。

一、帮助收录资料:通过提高注意力和想像力，加深对事物的印象。

1．联想法

尝试对要记的事情多做联想，以此加深记忆。例如某刊物有新旧两种版本，旧版有39卷，新版有27卷，共66卷。要记住新旧版本的卷数似乎较难，但细想之下，其实3、9（旧版卷数）乘在一起便等于27（新版卷数）。因此，只要好好利用想像力，记住事情既容易，又有乐趣。

2．图像法

将需要记住的事情转化为一幅图像，以此加深记忆。例如几位亲属带着儿女来探望你，你希望记住这些孩子的名字，你可将他们的名字设计成一幅图画，再将图画与孩子的特征联系起来，以免混淆名字。

3．自我提问法

对于一些不感兴趣或没有留心观察的事情，一般特别容易遗忘。要记住这些事情，我们可以不断向自己提出相关问题，以集中注意力。例如要记住一幅图画的内容，我们可以问自己“我喜不喜欢它？”“画中有什么？”“这幅画有什么独特之处？”

4．自我指示法

这是有助于精神集中、增强记忆的另一种方法，它可加深我们对一些常规行为的记忆。例如临睡前锁门等，由于这是一些习以为常的活动，我们很少在意，因而事后往往会忘记是否已把事情做好。要改变这种情况，我们可以边做边说。例如一边锁门，一边对自己说:“我已经把门锁好了。”

5．场所助忆法

将熟悉的路程与一些事物相联系，当我们回忆路程时，便会自然勾起对这些事物的回忆。例如某日你刚准备上床睡觉，记起明天要去银行取钱，到商场买鞋，往邮局寄包裹。你可以想像由大厦返家，看见信箱里放着你明天要从银行提取的款项;乘电梯时，赫然发觉门上有你要买的鞋子;刚踏出电梯门，便看见你要寄的包裹放在你家门前。将这些景象重复几遍，令记忆更持久和深刻。场所助忆术看起来虽然繁复，但却功效显著。

二、帮助储存资料

1．记忆组块法

此方法最适合用于记忆一连串数字或字母。由于短时记忆容量一般只有7个，因此，若能把电话号码、身份证或车牌编号分成若干组，便能较容易地把它们记住。例如号码8527642566，可将它分成852-764-2566，以便于记忆。

2．分类法

将要记的事情分类后再记，这也是利用短时记忆的好方法。以下是一张购物表，里面包括九件物品:糖、肥皂、洗衣粉、面包、麻油、洗洁精、朱古力、饼干和胡椒粉。若不先行分类，很难记全。但若使用分类法，把这些物品分为食物、清洁用品和调味品，那便只须牢记三个类别，就已足够提示我们有九种东西要买。

三、提高提取资料的效率

即使我们已成功地将资料收录并储存起来，我们仍需要巧妙地安排一些提示方法，以便将所需资料从庞大的记忆库中提取出来。

1．改变身处环境

把改善日常身处的环境作为提示的方法。例如:将要洗的衣服挂在房门前，提醒自己离开房间时要把衣服拿去洗衣房。将电话搬离它日常摆放的位置，以提醒自己待会儿要联络某人。将要做的事写在显眼的地方。

2．把要记的事情写下来

善用日记簿、账目簿和电话簿等，把日常要记的事情系统地记录下来，以便翻查。即使要记录的事情不多，但这种笔录无疑是一种良好的习惯，既增强记忆，又有助于妥善安排事情。例如:将看医生时要问的问题预先写好，即使当时心情紧张或时间匆忙，也能如愿提出问题;简洁地写下每日已做好的事情，如见过什么人，或买了什么东西，以便翻查;把本周的约会写在记事簿或日历上。

3．善用闹钟

有些事情须在特定的时间内做，用闹钟来提示是最好不过的。例如:当你开始烧水时，把闹钟定在10分钟后闹响，以提示你要熄火。你正忙于工作，但必须于一小时后外出赶赴约会，你可把闹钟定在45分钟后闹响，以提醒你该预备出门了。