游泳源自生命初始

在距离北京奥运会开幕不到150天的时候，祖国大地早已经是一片生机盎然，到处阳光灿烂，很多人或是自驾车到野外追逐春天的脚步，或是从蜷缩了一个冬天的室内移到室外开始小范围的健身，然而一部分游泳爱好者却从来没有停下他们运动的脚步。因为游泳这项运动不分场地：你可以到浅海游，也可以在室内游泳池戏水，不分时令；春夏秋冬都可下水；不分年龄；老少皆宜；人们在不消耗太多体力的情况下得到锻炼；而且最大程度地减少了伤病情况的发生……

现在，很多人提起健身运动，首先会想到健身房。不过越来越多喜欢健身运动的年轻人，眼下已不满足于在健身机里挥汗如雨，他们把许多陆上健身运动都搬到了游泳池中，推出了水中健身运动。目前，不少健身中心推出了水中自行车、水中跑步甚至水中健身拳等，每天吸引着大批健身爱好者，“与水有关”已经成为时下一项时髦的健身运动。

当然，不要羡慕上面提到的那些具有一定技术水平的项目，我们首先要做的是了解游泳，学会游泳!

运动源自生命之初

在所有锻炼项目中，游泳是最能让人“享受”的项目，或在水中手脚不动，漂浮在水面上的那份悠然自得，任意漂流，完全的放松；或全神贯注，奋力搏击，对自己体力和毅力的极限的考验，那份执著，那份自信，那份调动了所有的脑细胞和肌纤维参加运动。完全的释放，无与伦比的快乐享受!

翻开人类进化历程，让我们明白：“生命起源于海洋”的道理。地球上约70％是水，而我们人体内水的比例也是70％。人的身上深深留着大海的“烙印”：人的初期胚胎，存头的两侧留着鱼鳃的痕迹；人的血液是咸的，与海水的味道相似；人出生前是在母亲子宫的海洋――羊水中度过的。人从母亲子宫的海洋到呱呱坠地那一刻，是一幅生动的生物体从水中到陆地迁徙的再现图。这可能就是人喜爱水的原始动力吧。

单就游泳这项运动来说，历史源远流长，它的产生与人类社会的生产劳动、生活娱乐及战争等紧密相连，它是人类在征服自然、改造自然的生产劳动中产生，在满足人们的娱乐、竞争中发展起来的。

我们的原始祖先在狩猎时，为求取食物而登山涉水，在与人或兽的战争及格斗时，游泳是最基本的技能之一。

随着国家的出现，古代国家发生战争时，利用水作为攻战的手段，或利用泅水潜行破坏敌人防守，配合步兵和骑兵作战。18世纪，欧洲军队中就开始建立游泳学校。从中不难看出，自古以来，游泳在军队中就占有极重要的位置。

古代波斯在军事训练中，游泳是强迫实施的项目。古希腊关于水中活动的资料很丰富，不少古希腊文物与作品中，有许多与游泳有关的实物与记述。在希腊索伦法律中，曾规定儿童需学习希腊文与游泳。社会上有流行讽刺愚者的谚语：“他既不能文，又不能游泳”，足见他们对游泳的重视。在罗马也同样认为不会游泳与无知是一样的愚蠢，罗马青年训练中也设有游泳项目。

在我国，有文字记载的游泳活动始于春秋时期。从古代大禹治水及各朝代水师设置的资料中可以推断，各时期的水中活动技能都已有相当水准。近代海军训练有游泳课程，黄埔军校的资料记载中也有游泳科目。鸦片战争以后，欧美体育运动逐渐进入我国，竞技游泳在城市中开始流行。

随着生产力的发展，人类生活水平的提高，游泳又与休闲娱乐紧密地联系在一起，这是游泳获得发展的又一个重要原因。

竞技，游泳繁荣的源泉

竞技，从来都是运动员追求更高更快更远的原动力。游泳也不例外，正是由于从十九世纪中期开始竞技游泳在全球的普及，这个源自生命初始的运动才得以繁荣起来。

竞技游泳源于英国及澳洲，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，在英国与澳洲已有国际性游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。

在国际游泳比赛中，将游泳分为四种泳式，下面就简单介绍一下：

蛙泳

蛙泳是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规则的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只允许泳手在起跳后及转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减弱水的阻力及加强推进力，蛙泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。

自由泳

澳洲人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏形。此后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳洲人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。

仰泳

早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。

蝶泳

蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的比赛中使用，当时，他仍使用日式的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定增加蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

游泳的锻炼价值

游泳的价值不仅在于竞技的更快，在休闲游泳中，它对人体的保健和保养价值更为人们所追求。游泳不仅能促进血液循环，改善血管弹性，增强呼吸系统的功能，加大肺活量，对皮肤也有放松和软化的功能。

对心血管的作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02－0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66－72次，每博输出量约为60－80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下税享收缩50次左右，每博输出量却达到90－120毫升。

对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12－15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力，另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000－4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000－6000毫升。

对人体皮肤的作用：

在游泳过程中，由于水温的刺激，肌体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤向管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

为了提高我们的生活质量，多参加一些体育运动，既增强了我们的体质，又能陶冶情操，充分的享受生活，何乐而不为呢。快快加入游泳的行列吧。