宝宝不在胖 健康最重要

“我儿子8个月就28斤了。”每当提起自己的宝贝儿子，王女士不知道是该骄傲还是焦虑。只要把儿子带出门，经常会有过路的人回头夸一句“好可爱的胖小子”，听着是赞扬的话语，可王女士却一直担心不已：从孩子出生后42天第一次到医院回访开始，医生就一直提醒王女士，要注意控制孩子体重。可是到底怎么才能控制好体重？婴儿期肥胖对健康究竟有多大影响？看上去胖的宝宝一定超重吗？宝宝超重了又该怎么办？

一不小心喂出一个“胖娃娃”

据不完全统计，中国肥胖儿童已经达到1200万人，占到世界肥胖儿童总数的十三分之一。遗传因素固然存在，但绝大多数的孩子超重都是由过度喂养造成的。现在多数家庭只有一个孩子，家长对孩子大多很“舍得”，好吃好喝的都给孩子留着，什么有营养就给孩子吃什么，特别是在购买奶粉等婴儿食品时过度追求食品的热量，造成宝宝摄入热量过多，进而导致超重。

此外，过度喂养还表现在很多方面。比如：很多家长的攀比心强，看别人家的孩子吃什么，就赶紧给自己家的孩子买来吃；别人家的孩子吃了两碗饭，自己家的孩子就不能只吃一碗。还有的家长看了很多育儿书，然后就完全按照书上说的食谱喂养孩子，每顿饭要吃的肉、蛋、奶、米饭等都严格卡死，孩子少吃一口都不行。0—3岁婴幼儿超重几乎都存在过度喂养的问题。

“胖娃娃”健康吗？

0—3岁宝宝胖乎乎的样子的确很可爱，但“胖娃娃”并不代表健康。相反，肥胖可能损害儿童的循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统器官，甚至影响智商、行为、心理及性发育。此外，过量摄入的蛋白质非但不能被利用，还会增加机体的负担。这是因为蛋白质的代谢产物——氨必须依赖于肝脏转化并依靠肾脏排泄。而儿童排泄氨的功能要等到2岁时才能达到成人水平。因此，一旦超量的蛋白质进入婴幼儿体内，其排氨功能便会难以应对。随之而来的结果就是加重了肝脏和肾脏的运作负担，使得儿童原本就未发育完全的肾脏超负荷“劳动”，最终可能会压垮脆弱的肾脏。

而且，据研究发现，婴儿时期的肥胖与成年后的肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病都有很大的关系。所以应当及早重视婴儿肥胖问题，并及早预防。

有很多胖孩子在能爬会走后，由于运动量加大而瘦了下来，但不可否认的是，在肥胖儿童中，0—3岁时期一直超重的所占比例极大。

你家宝宝体重标准吗？

“我一直都没搞明白孩子超重到底是怎么算的。”王女士的疑问很多新妈妈都有。她的孩子出生时体重为7斤4两，出生后基本上以每周1斤的速度增长，“医生说42天之内体重增加不应超过3斤，可我们足足长了5斤多，所以肯定是超重。而随后的几个月，孩子体重的增加速度一直没有减缓，孩子3个月的时候，身高61厘米，体重达到18斤半，比正常体重足足超了6斤多。虽然个头也超过同龄孩子，但就算按身高对应的体重计算，也已经属于轻度肥胖。”王女士详细描述了自己孩子的情况。

对此，专家表示，宝宝是否超重需要和同龄的、同性别的孩子作比较，还需要考虑到城市和农村的差别，一般而言，同比超出20%就可能属于超重了。

一般而言，正常足月的宝宝出生时体重为2500-4000克左右。出生后3个月，宝宝每周体重增长180-200克，4-6个月时每周增长150-180克，6-9个月时每周增长90-120克，9-12个月时每周增长60-90克；在出生第二年，宝宝体重平均增长2500-3000克，2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。

按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是4.6倍。

不同阶段宝宝体重计算公式：6个月以内体重（千克）=出生体重（千克）+月龄×0.6

7～12个月体重（千克）=出生体重（千克）+月龄×0.5

2～7岁体重（千克）=年龄×2+8

家有“胖娃娃”，饮食控制是关键

控制饮食是解决宝宝超重的重要方法，对超重宝宝的体重控制有着直接的影响。

0—3岁的宝宝喂养从一开始就不能过多，否则极易把孩子的胃撑大。有不少新手妈妈，看到孩子哭就喂奶，孩子饱了也不会说，常常喝到吐了为止。因此看到孩子哭，因先排除“饿”之外的其他因素后再给喂奶，对于坚持要奶喝的超重宝宝，可以考虑多喂水，或者把奶冲稀一点。

0—3岁的宝宝超重，家长也不要过于紧张，尤其1岁以内的宝宝随着年龄的增长、运动量的增加，大部分的宝宝体重会接近正常体重。但是对于超重的宝宝，饮食上家长要注意适当地限制宝宝摄入的热量，如奶粉喂养时不要给高热量的，该加辅食的时候及时添加并适当增加蔬菜的量。每顿饭的喂养不要让宝宝吃到十分饱，慢慢地宝宝也会适应。为了宝宝健康成长，请父母记住俗话所说的：“要想小儿安，常带三分饥和寒。”

特别提醒家长注意是，宝宝的食物越天然越好，而不是越贵越好，特别是很多成年人吃的补品，由于往往经过深度加工，大多含有一些宝宝不宜食用的成分。

怎样预防婴幼儿肥胖：

1、控制夜间哺乳次数。一般8个月以内的小儿夜间喂奶1-2次已经足够，8个月以后的小儿就不需要在夜间额外进食了，只要在睡前加-次奶就可以，必要时在奶中加入一些米糊；

2、人工喂养要注意奶量。人工喂养的奶量可以根据小儿的体重公斤数来计算。每日喂奶量按每公斤体重100-110毫升的配方奶量来计算。4-6个月以后小儿逐渐添加泥糊状食物，要适当减少奶量。一般一天奶量控制在600-700毫升左右；

3、4月龄之前不添加固体食物。母乳或配方奶等液体食物能完全满足1-4月龄小婴儿对营养的需求，这期间不需要额外添加固体食物；

4、酌情添加辅助食品。如出生体重≥4000克、或3月龄前每月增重超过1000克的小儿，应适当减少或延迟淀粉类食物的添加，可以先添加各种菜泥，含糖分高的果泥也要减少摄入；

5、加强主、被动运动。婴儿可以进行被动操的训练，3月龄以后的婴儿进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动，增加消耗，一般一日累积活动时间要求不少于30分钟。

6. 妈妈宝宝动起来

减肥运动：胖宝宝小的时候不会走，只会爬，这个时候妈妈可以和宝宝一起爬。不会？没关系，宝宝可是天生的爬行能手，跟Ta学准没错！

减肥原理：爬行可与锻炼身体的平衡能力，并且同时运动到四肢及腰腹的肌肉，是很好的减肥运动。妈妈和宝宝一起爬着玩，还有助于亲子交流呢。

专家评论：长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于产妇的子宫复位和恢复身材。当然，胖宝宝多做爬行运动同样可以减肥。

注意事项：衣服一定要宽松，爬的时候避免绊倒，步幅要小，保证运动时间，慢慢来才有效果。