手机网络成瘾新视点:那些让人迷惑不解的问题……

手机成瘾、网络成瘾、手机网络成瘾，三者是一回事吗？

早期的手机成瘾主要表现为频繁收发短信、长时间打电话，但是随着智能手机功能不断扩展以及移动互联网的普及，手机使用成瘾实质上更多地表现为网络成瘾的形式。因此可称之为“手机网络成瘾”，以区别于早期的手机（通信）成瘾。手机网络成瘾与传统的电脑网络成瘾也不完全相同，它覆盖人群大、时空范围广、成瘾形式多样、成瘾性质复杂。

手机网络成瘾到底是怎么回事呢？手机网络成瘾是指个体借助网络反复使用手机的一项或多项功能导致的一种精神行为异常，表现为对再度使用产生强烈的欲望，减少或停止使用时出现戒断反应，同时伴有精神及躯体症状。另外，这种过度使用会对人的主要社会功能和生活产生不利影响。

是不是只有青少年才会手机网络成瘾？

一谈到网络成瘾，人们首先就会想到青少年学生。调查发现，我国网民以青少年为主，10～39岁个体占78%。职业分布以学生网民占比最高，达到24%。青少年正处于身体和心理发育的关键时期，对新事物敏感且容易接受，同时他们的自我意识在增强，倾向逐渐摆脱家长、老师的管束，而丰富的网络则提供了他们所需要的环境。青少年在发育过程中会出现去个性化倾向，导致出现行为责任意识降低，行为世界与内在标准不一致，自制力下降。所以青少年在网络世界面前普遍缺乏免疫力，如果缺乏正确的引导很容易产生使用依赖。

然而，手机网络成瘾作为“网络成瘾的加强版”，影响的对象不仅局限于青少年。在手机网络成瘾面前，任何人都有可能成为受害者。所以，我们周围各个年龄段的人，各个职业工种的人都有人反映他们使用手机的时间正在变长，甚至抱怨因为看手机而耽误了其他重要的事情。现代智能手机的特点在于它整合了各种各样的功能，除了打电话外，还能社交、看新闻、听音乐、看视频等，所以一旦体验过它给你的生活带来的方便，就不愿意离开它了。它可以满足一个人各种各样的需求，最大限度地取悦你，但同时一个人的人格缺陷在玩手机的过程中也会被成倍地放大。

TIPS

心理学研究认为，手机网络成瘾与人格障碍有一定的联系，比如，性格外向的人更愿意在社交网络上分享自己的生活经历，有强迫症的人会不断地更新各种软件应用，性格内向的人容易迷恋网络游戏，内心孤独的人钟情于各种网络签到。而手机的使用可以暂时满足他们这些心理上的需求，但是，一旦停止使用或者离开手机，则心理的不安会加重。

手机网络成瘾，使用手机的时间一定会很长吗？

显然，并不是所有使用手机的人最终都会成瘾，正常使用和成瘾之间应该有一个界限。不过到目前为止，包括网络成瘾和手机成瘾都还没有权威的精神疾病诊断标准，甚至有些专家还在争论它们到底是不是属于精神类疾病。不过学术界认为网络成瘾是一种行为成瘾，它和物质成瘾一样具有几个典型的症状表现：耐受性、戒断性、使用渴望和冲动控制障碍等。

简单的界定方法就是：使用手机的时间越来越长，对手机的依赖越来越强。另外一个典型的特征是：手机的过度使用影响了正常的生活或人际关系。最近的研究发现，真正手机网络成瘾的群体更倾向于高频率短时间的使用手机，在使用总时长相当的情况下，成瘾人群打开手机的次数是非成瘾人群的几倍甚至更多。这种高频短时的手机使用会打乱人的正常生活节奏，降低工作效率。

手机网络成瘾，危害仅限于“浪费时间”吗？

第一，要警惕手机电磁波对生理健康的影响。长时间使用手机可能会导致眩晕、烦闷、注意力不集中、记忆力下降，甚至产生头疼、失眠等症状。尽管大多数的手机都符合相应的国家工业标准，但是因为手机从发明到现在也仅仅才过去了20几年，还没有一个关于手机电磁辐射对人体健康影响的长期而全面的研究，它的长期安全性仍然存在疑问。

第二，由于与电脑相比，智能手机的屏幕和键盘较小，长时间使用智能手机会导致大拇指肌腱发炎。长期低头看手机容易引起视力下降、颈椎病。另外，使用手机时对周围环境的忽视，容易导致交通事故等，这也是不容忽视的后果。

第三，长期沉迷于手机的使用，会使某些具有典型人格特质的个体产生或加重心理上的障碍，比如社交孤立感和受挫感，甚至产生抑郁、焦虑等心理不适。

第四，影响个体的日常生活，比如对工作失去兴趣，学生失去学习的动机，减少了与身边人的交流，影响了正常的人际交往。另外，长期使用手机可能会导致认知能力、分析能力和语言表达能力减退，其原因有可能是：使用者长期依赖手机搜索答案而导致大脑功能退化，沉迷于社交网络而缺乏与人面对面交流，等等。

TIPS

过度依赖手机而成瘾的人，需要接受适当的心理干预治疗，目前开展较多的有行为认知疗法、家庭治疗和团队治疗等。

能够达到成瘾程度的毕竟是少数人，大多数人只能算过度使用。因此要认识到手机过度使用的危害，倡导以合理、适度和健康的行为方式来使用现代信息技术和手段。