乒乓球基础阶段训练的探讨

由于乒乓球运动技术性强，因此，一个乒乓球运动员各种技术运作的正确、合理与否，基础打得是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明，要培养出理想的优秀运动员，就要从小练起。因此，基础阶段的训练越来越显得重要。

７―８岁是进行乒乓球训练的启蒙阶段，也是乒乓球人才金字塔的基础阶段。依据７―８岁儿童的生理、心理特点，这一阶段训练的任务主要是：全面发展身体，培养专项兴趣；树立良好习惯；学习和掌握基本技术；开始建立打法，从心理、身体、技术等方面为下一阶段的训练做好全面准备。

一、兴趣培养

对于儿童来讲，兴趣是最好的老师，是学习知识、掌握技能，产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。兴趣的培养将对整个多年训练产生积极的影响。儿童对感兴趣的事干起来特别有劲，抓好基础阶段的兴趣培养可以从三个方面进行：一是教练员态度和蔼，耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象；二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥；三是通过组织参观训练和比赛，观看电影、电视，讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认知，逐渐增多间接兴趣的成份。

二、熟悉球性

熟悉球性的目的主要是培养对球的感知觉能力。具体方法有：１、打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者腰部等高，进行击球练习。２、托球：持拍在身前将球向上托起，可采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。３、对墙击球：分为直接击球和击落地球两种。可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。

三、模仿练习

模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象，培养肌肉感觉。在基础阶段训练中，教会队员掌握正确、合理的技术动作是首要的训练任务。根据儿童模仿能力强，理解力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法，效果较好。也就是说，着重教队员“应该怎么做”，而不着重讲“为什么这么做”。例如：看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等。让队员先看、后想、再做。经过多次的重复，使队员在头脑中对正确动作的模式有一个正确的认识。在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于队员尽快地掌握正确的技术动作。

四、多球练习

多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来，可以提高技术质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立。其方法是：１、单项技术训练：①教练员连续向定点供单旋(上旋或下旋)，队员采用攻、削等技术回接。②教练员向定点供混旋球，队员采用攻、削等技术回接。③用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，有利于提高队员的动作速度。２、结合技术练习：①教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，队员采用止、反手结合技术回接，供球落点先有规律，后无规律。②供球方法同上，队员采用攻削结合等技术回接。以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。

五、单球练习

单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：１、单线单一技术的练习。例如：五条基本线路的正手对攻练习。２、单线结合技术的练习。例如：左方斜线对左方斜线的反手推挡对反手推挡加正手侧身攻练习(均以右手持拍为例)。３、复线结合技术的练习。例如：右１／２台的正手攻对左、右１／２台的反手推挡加正手攻练习。

六、良好习惯的培养

儿童可塑性强，基础阶段就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

七、打法的建立

乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了。因此，科学地选择并确定打法，不仅是基础阶段训练需要首先解决的问题，而且关系到运动员将来的技术发展和提高。

从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法。根据本人的体会认为，它受以下因素的影响和制约：１、运动员的个体因素：个体因素包括兴趣爱好、自身条件、机能特点、性格特征。２、乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点、发展趋势、比例特点。确定运动员的打法，一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。