优化体内环境 增添女性健美

“清水出芙蓉，天然去雕饰”，这是许多女性推崇健美的一句古话，这句话说的是女人身体的“体内环境”要有利于护肤美容。

那么，现代女性如何营造健康的体内环境，才有利于“清水出芙蓉”呢?女性朋友可以参考以下几点。

科学饮水。俗话说“女人是水做的”。成年女性皮肤的正常含水量约占65％，体内缺水，易引起皮肤干枯、皱缩，面容憔悴。所以，水是护肤美容的源泉。女性朋友平时要多饮水，并做到科学饮水，具体为：首选白开水，其次为天然矿泉水、牛奶、豆浆、米汤、淡茶、现榨水果汁、菜汁等。提倡晨饮一杯白开水，日间常少量饮水，不口渴也适量饮水，饭前少量喝汤，饭后少量饮点淡茶。暑天宜饮淡盐水、茶、薄荷茶等，以利于补充人体消耗的水分，促进血液循环，消除皮肤表面的排泄物，减少面部粉刺、色斑的发生，令肌肤润泽、细嫩，并富有弹性。 注重养血。女人一生要经历生理上的四大“磨难”期，即月经期、怀孕期、分娩期和哺乳期，这四期都要丢失或消耗不少血液。古人云：“妇女以血为本”，所以女人不论是从自身保健，还是从美容方面来说，都需要注重养血。血气充盈，才能保持肌肤红润、姿色姣好。养血之道，应为保持情绪乐观，以利促进骨髓的造血机能；加强饮食调理，适当多吃瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、猪肝、猪血、禽肉、牛奶、木耳及各种蔬菜、水果等，这些食物含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等“造血原料”较多；及时治愈月经过多、钩虫病、胃溃疡、痔疮、鼻衄等出血性疾病；必要时进补养血药膳，如红枣粥，当归、黄芪炖鸡汤、炖鱼胶，桂圆炖瘦肉汤等。

莫忘通便。护肤养颜，必须“肠中常清”。如粪便常留宿肠内，经肠内细菌分解、发酵，产生的氨、吲哚、硫化氢、组胺等有害毒素较多，吸收入血循环后，不但使人神疲、食少、皮肤苍黄、粗糙，而且易诱发面部粉刺、色斑、脓疱等皮肤病。所以，希望自己皮肤健美的女性朋友，要保持大便畅通，注意做到：每日养成定时蹲厕(即使无便意也要蹲)的排便习惯，以利形成条件反射，有利排便；多吃含纤维索多的蔬菜、全谷类、全麦类、薯类食物，尤其要多吃具有“润肠通便”功能的菠菜、竹笋、番薯、南瓜、芋头、蜂蜜、香蕉等食物；戒食或少食辣椒、烈酒、生姜等辛热涩肠食品。

及时清毒。近年发现，人体血液中如果污染物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，不但是诱发癌症等疾病的原因，而且是引起荨麻疹、湿疹等皮肤过敏症和皮肤粗糙、色斑、皱纹等皮肤衰老征象的重要诱因。除前面提及的便秘症可导致血液内毒素积聚外，如经常吸入汽车、摩托车尾气等污浊空气，不慎吃入含有微量残留农药、化肥等不洁食物，或嗜烟、酗酒等，均可使血液内的污染物、毒素积聚，影响皮肤细胞正常的新陈代谢，令女性(尤其是皮肤娇嫩的女性)容颜早衰。防范对策是：大力植树栽花，常开窗户，呼吸新鲜空气；常运动，多出汗，以利皮肤排毒，并坚持天天沐浴；讲求饮食卫生，煮饭前米宜多淘洗几遍，蔬菜更须多浸水洗净，瓜、果均应削皮后吃、并戒烟，尽量少饮酒等；经常进食一些有清毒、解毒功能的食物，如大蒜、番薯、猪血、海带、黑木耳、绿豆汤及新鲜蔬菜、水果等。

只要按照上述四方面认真去做，就能营造出良好的体内环境。即使您缺少天生丽质，也可“清水“芙蓉”，赋予您女性自然美的风韵。