周末不休息 易得心脏病(外三则)

周末不休息易得心脏病

一定要抓紧周末的时间放松心情，从一周的工作压力中恢复过来，这样才能免受心脏病的折磨。那些辛辛苦苦工作一个星期，周末又没有时间放松和恢复的人，死于心脏病的危险性更高。那些很少能从一周的工作疲劳和压力中恢复过来的男人比那些“差不多总是”能恢复过来的人死于心脏病的可能性高3倍。周末过后仍未恢复体力的人，或许有潜在动脉硬化症迹象，这种疾病最终可导致心脏病或中风。

晨跑前吃根香蕉

喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点儿容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物，比如糖浆、橘子汁，很容易消化，但是，会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳，所以，也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花甚至呕吐，出现“运动性低血糖”。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的。身体永远先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会大大降低运动的强度。相反，锻炼前适当吃一点儿香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。看上去吃了东西，但这点儿“油”能调动你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此，才能达到减肥的目的。

泡腾片 要现喝现泡

泡腾片与普通药片的不同之处在于含有泡腾崩解剂，遇水时产生二氧化碳，使药片迅速崩裂成小碎片，所含药用成分快速溶解。由于泡腾片崩解产生大量泡沫，增加了药物与病变部位的直接接触，能更好地发挥疗效。现在，人们用最多的是维生素C泡腾片，外出或旅游时缺少蔬菜与水果，可以用一片维生素Ｃ泡腾片沏水喝。

使用维生素Ｃ泡腾片要注意，不可直接吞服。维生素Ｃ泡腾片应该放在适量的温水中（白开水、矿泉水或蒸馏水都可以），待其完全溶化，摇匀后服下。水温不能超过80℃，否则，会使维生素C遭到破坏。而100℃的开水，会使维生素C几乎全部失效。要现喝现泡，否则，溶解于水中的维生素Ｃ会被氧化从而失效。不能用茶水或饮料冲服。茶水中含有的茶碱，会与维生素C或崩解剂起化学反应；饮料中一般含有苯甲酸钠，也会与维生素C起反应而产生有害物质――苯。

老年人吃鱼油要适量

深海鱼油是深海中鱼类脂肪的提取物，主要成分是不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素。它能软化血管，常被称为人体血管的“清道夫”，还能预防动脉硬化、中风和心脏病，同时还具有调节神经的功能。

但是，过量服用很可能产生副作用。鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化。如果体内有过多的不饱和脂肪酸，会产生过氧化反应，从而产生一种叫做“自由基”的物质。自由基失去平衡时，会干扰人体正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成老年斑。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病。一般来讲，每周服用3～4次，每次服用1粒，就能满足身体的需要。