保持班主任健康心态方法举隅

班主任是学生的人生导师，在学生成长中有着不可替代的重要作用，然而，由于种种原因，当前中小学教师中普遍存在着不愿当班主任或不会当班主任，但又不得不当班主任等现象，导致许多班主任产生挫败感，这对学生成长和教师自身成长而言都是极端不利的。

那么，在当前背景下，班主任们如何正确应对压力，保持个人情绪的健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战呢？

一、内在修炼：做自己情绪的主人

俗话说，“心病”还需“心药”医。班主任应该学会通过一定的自我调节方法，随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣，增强自身适应环境的能力。[1]

1.忘却法――“管他呢”

我们无法改变过去，也找不到医治“后悔”的良药，因此不如忘却过去，面对现实，正视现实与理想的差距，如此才能使自己保持一种良好的心态，更好地适应现实环境。

【案例分享】

学校举行运动会，我们班几乎每次都与奖牌无缘。因此，以往一提到开运动会，我马上就情绪紧张。而今，学习了有关心理知识后，我了解到这种紧张情绪会影响自身心理健康，而这又是可以避免的，因此，每到开运动会时，我就下意识地不去看成绩。我在心里暗示自己：管他呢！运动会前的训练我已尽力了，现在急也没用，等运动会结束后好好总结一下得失的原因才是要务。这种想法似乎有些消极，然而确实减轻了我的心理负担，因此再参加运动会时，我心情轻松，再也不用提心吊胆了。看来，“放松”确是一副良好的“镇静剂”。

――宣桥学校 祝永华

2.转移法――“出去走走”

班主任情绪低落时，不妨把注意力暂时转移到其他活动上去。如出去散散步、听听音乐、看看电视、唱唱歌等。这样就可把心中的苦闷、烦恼等转移出去或实现替换。

【案例分享】

班主任在工作中会遇到一些棘手的问题，比如有的同学屡教不改，班主任不能因此丧失信心，而应该表现出一种坚定的态度，坚持不懈地去感化他。当然究竟采用何种方法，还应根据实际情况而定。比如有时可通过变换环境，使自己暂时避开当下情绪，等心情完全平静了再作处理，而千万别让自己“原地受罚”。今年，我们班转来一个“赫赫有名”的捣蛋鬼。有一天，他又对同学“拉开了阵势”。我得知“情报”后，立即先把他安置在办公室里写日记；然后，独自在校园里逛了一圈，看看园景、瞅瞅蓝天，等心里的那丝愤怒“烟消云散”了，才回到办公室阅读起这个捣蛋鬼的“大作”，心境竟十分平静，处理起问题来也十分理智、顺手。如此，既解决了问题，又保护了自己的心理健康，可谓一举多得。

――张江高科实验小学 徐留芳

3.换位法――“那是酸葡萄”

面对心理烦恼，我们只要转换一下视角，就常能收到“柳暗花明又一村”之效，让心理压力问题迎刃而解。比如，班主任难免会因其他班级取得荣誉而产生羡慕甚至嫉妒心理。这时，就可运用“酸葡萄效应”来减轻或消除自身失衡心理。[2]

【案例分享】

去年，学校决定让同年级某班组织主题班会参加市里的比赛。当时，我确实十分羡慕，甚至有点嫉妒。然而，我换个角度一想，如果让我去组织这个参赛班会，不知要花多少时间和精力，倘若还拿不到奖，岂不是“赔了夫人又折兵”？况且，这次我不承担这项任务，还多了一次向他人学习的机会。这样，如果下次再有这样的机会，我相信一定会搞得更好。这不，本学期初，学校决定让我们班代表学校参加市“展祖国未来，做世纪新人”主题班会比赛。我牢牢把握住这个机会，和全班学生一起努力设计，组织实施，获得了巨大成功。可见，如果当时我只是嫉妒别人，而不及时地调整自己的心态，不注意取人之长补己之短，那么，也许本次活动就不能收到现在的效果了。

――周浦二小 方秋萍

4.激励法――“我能行”

叶澜教授认为，班主任也需要提高对自身工作的认识。只有这样，班主任自身的有些问题才能解决好。而朱小蔓教授也认为，从班主任自身来讲，要充分认识自身工作的价值，提高职业自尊心，提高工作的光荣感、效能感、成就感，这是一个人自我成长源源不绝的内在动力。从这个意义上说，不仅学生是成长的主体，教师也是自我成长的主体。班主任要认清时代和社会对自己的双重专业化的要求，朝着专业化方向自主成长。

【案例分享】

作为一名班主任，津贴的高低、工作环境的好坏并不是最重要的，创造“和谐的师生关系”，保持“健康快乐的心灵”才是工作动力的源泉。每天，我们在传承人类文明的同时，也应为自己创造丰富多彩的精神生活，做一个快乐的班主任。班主任工作是塑造人的事业，要引导学生积极进取，自己就必须永葆青春和激情，必须有持续的创新意识和创造能力。同样，要让孩子们将来成为一个幸福的人，班主任自己首先就应该学会幸福地生活。

――吴迅中学 钱晓燕

可见，正如我们常常所说的，改变不了天气，我们就改变心情；改变不了他人，我们就改变自己；改变不了环境，我们就改变心态。总之，只有自己才能做自己情绪的主人，所以，班主任如产生了不良心理，最好的办法是自我调适。

二、外部支持：给心灵洒上一些阳光

尽管大多数班主任都能意识到自己才是自己情绪的主人，有了恶劣情绪必须学会自我调适，但班主任也是人，当情绪激动时，很多时候仍然不能自控。这需要学校及时介入，发挥组织和制度的力量，给班主任们的心灵洒上温暖的阳光，让他们持续地走在健康舒适的育人道路上。

1.环境优化法

学校是教师成长中最直接的外部环境，教师积极心态的培养要求优化学校整体环境及各方面教育因素，创造平等、安全、温暖、宽松的外部氛围，让班主任开放自己、表达自己、宣泄情绪，保持健康、平和、积极进取的良好心态。

【案例分享】

整洁、宁静、绿树环抱的校园使人心旷神怡，醒目的校风、教风、办学宗旨牌匾催人奋进，橱窗里的大红喜报、各种竞赛的骄人成绩令人欢欣鼓舞；办公室装饰一新，还配备了办公电脑，装上了空调，接上了电话，饮水机、洗手池等生活设施也很齐全；工作环境一派温馨，老师之间关系融洽，工作中互相勉励，生活上相互关照，表现出积极、乐观、向上的工作热情。如此良好的工作氛围，大大激发了班主任们的积极心态。

――六灶小学

2.活动疏解法

通过班主任节、班主任沙龙、班主任风采展示等活动，为班主任提供交流和表达的平台，努力减轻班主任的精神压力和工作负担，尽力“解放班主任，提升幸福感”。

【案例分享】

学校每年举办一次班主任节，至2013年已持续九届（后应全体教师的要求拓展为德育节）。在第四届班主任节中，来自全校63个班级的10名班主任代表交流了班主任工作实践中的“妙招”。他们分别从值日班长推优制、Hand in hand（手拉手）、班级约定、母亲节感恩招、巧治上课“吃”“喝”症、当我们发生冲突时、谈心的点滴机智等不同视角亮出了自己的“绝招”。显然，这项活动大大增强了班主任的自我认同，丰富了班主任业余生活，推动了团队和谐共生，提高了班主任的幸福指数。

――南汇中学

3.阅读“治疗”法

有人把读书比作精神的呼吸。工作累了，找一本喜爱的书读上一段，在浮躁的现实中寻得一份宁静平淡，这种感觉是做其它任何事情都难以比拟的。可见，阅读可以治疗“心病”。

【案例分享】

学校每学期都会发一些专业书籍，来丰富班主任的专业知识。如，学校曾组织我们阅读《中小学班主任案例式培训教程》系列丛书（共六本），现在这六本书已成为我们的工作参考书，一遇到工作难题，我们就会到书中去寻找答案。可见，阅读为班主任营造了成长空间，培养了班主任的文化品格和人文气质。同时，阅读还为班主任进行了心理按摩，为班主任指引了前进方向。更重要的是，阅读让许多班主任从畏惧、厌倦班主任工作的泥淖里走出来，从道德良心的感性的层面走向理性科学的专业之路，走向快乐明哲的、专业的教育生活。

――工商附小

4.专家疏导法

班主任职业角色决定了班主任自己必须拥有健康的心理，才能坦然面对压力和心理困惑，缓解紧张，疏泄抑郁，调节情绪，避免消极情绪产生。为此，许多学校聘请专家讲授有关班主任职业道德、心理健康、身体健康等方面的知识，有意识地介入和调适班主任个人心理，为教师的心理健康把脉，指导教师维护自身心理健康，让在迷茫中行走的班主任们透过迷雾看到了方向。

【案例分享】

学校每月聘请一两位专家、学者讲授有关班主任职业道德、心理健康、身体健康等方面的知识，有意识地介入和调适班主任的个人心理。如学校曾聘请于漪老师来校为我们讲述她的班主任故事、李镇西老师为我们作《以心灵赢得心灵》的讲座、收看《爱岗敬业笑对人生》（古晓老师）讲座、邀请教发院韩海玲老师作“生命教育和生命健康”心理辅导讲座、邀请形象设计专家王洁作教师礼仪辅导讲座，这些专家、学者给我们带来了营养丰富的“心灵鸡汤”。

――周浦二小

当然，作为更高层级的管理机构，教育主管部门也须从政策的层面，从顶层设计的高度，为班主任搭建更为广阔的平台，创造更多的机会和条件，让更多的班主任在保持心灵幸福的同时，获得更高、更快的发展和成长。

参考文献：

[1]熊川武.教育管理心理学[M].南京：南京师范大学出版社，2012.

[2]刘艳.班主任有时不妨也“示弱”[J].中小学德育，2011（4）.