浅谈我校学生耐力素质的现状及对策

耐力素质是《体育与健康课程标准》中提及的五大身体素质之一，是国家教学大纲规定的必修内容。南通市自2002年就开始全面推广和组织对中小学生的体质健康测试工作，2007年正式实施。初中阶段把男生1000米、女生800米作为每学年体质健康测试的必测项目，这在全国来说也走在了前列。这一方面说明南通教育主管部门的决策有一定的前瞻性，同时又留给我们深层次的思考：为什么把耐力素质作为必测项目？

笔者以本校学生为样本，对近几年的体质健康测试成绩进行对比，发现我校学生的耐力素质和心肺功能呈逐渐下降趋势，证明了提高学生耐力素质成为社会、家庭、学校的共同目标和必然要求。

一、现状：项目易展开，学生难接受

耐力素质项目的训练可不受场地器材的限制，操场、篮球场甚至校园内其他地方均可。它有很高的健身价值，不仅可以发展学生的耐力，增强心肺功能，而且可以培养学生吃苦耐劳的精神、顽强拼搏的作风和坚忍不拔的意志。然而笔者对这几年我校初中生问卷调查发现：80%的学生对耐力项目不感兴趣，且女生比例高于男生。在实际体育课教学中，对项目（男生1000米、女生800米）进行测试，男女同学的耐力成绩确实不容乐观：优秀的只有5%，不合格的则占40%左右；部分女生不能坚持跑完，好多同学出现呕吐、虚脱现象；体育课上当老师布置耐久跑训练时，请假的学生就多，甚至为逃脱训练而装病。

为什么会出现这样的现象？究其原因：1.应试教育从中作梗。南通地区虽然把耐久跑作为初中阶段必测项目，且把它作为初三体育中考的项目，但分数比重不大，以至于每年好多学校在平时教学中把耐力训练忽视了。体质健康测试应付完成。2.随着生活水平的不断提高，学生营养过剩，每个班级都有为数不少的“小胖墩”。他们当中很多学生一听到耐力跑的素质训练就逃课、装病，即使参加训练也是不能坚持到底。可谓是教师辛苦，学生痛苦。3.娇生惯养的学生较多。这部分学生衣来伸手，饭来张口，没有经受过艰苦的磨炼，怕苦怕累，意志品质较弱，对耐久跑在心理上有畏惧感。尤其是男生在500米后，女生在300米后所谓“耐力极点”出现后，部分学生上气不接下气，脸色发红，呼吸困难，意志薄弱的学生开始出现走的现象，甚至有的干脆找个地方坐了下来，极大影响了学生的积极性。4.教材比较枯燥。如果体育老师教法单一，引不起学生的兴趣，便很难调动学生的积极性。再者，初中阶段正处于身体生长发育的旺盛时期，特别是女生，心肺功能的发展滞后于身体的生长发育，在耐久跑中呼吸系统和心脏很难承受较大负荷的运动量。如何让学生在心理和生理上接受耐久跑的训练，确是摆在我们体育教师面前的一大难题。

二、对策：意志·方法·手段

1.重视意志品质的培养

初中学生耐力素质下降的一个重要原因是家庭和学校忽略了他们的意志品质、品德的培养，导致了不少学生怕苦怕累，意志品质薄弱。我们体育教师要善于观察、了解、把握学生的思想实际，在教学中通过讲解耐力跑的意义和作用，激发学生的学习动机。告诉学生练耐力跑会碰到心慌、胸闷、难受的现象，告诉他们那是“极点”，只要加深呼吸，适当减慢速度，同时坚持过这一“难关”就可以了。要适时进行意志品质的培养与教育，让学生懂得只有经过不懈的努力，战胜困难，才能达到增强体质和培养意志品质的目的。

2.掌握正确的技术

“合理的技术是成功的一半”，体育教师在耐久跑的教学中要求学生做到三轻松：（1）用力轻松。后蹬不要用力过猛，顺着惯性自然协调地跑。（2）摆动轻松。即臂的摆动和腿的后摆要轻松。（3）脚落地要轻松。要求全脚掌缓冲落地。

另外掌握正确的呼吸方法是耐力跑的重要技术之一。体育教师应教会学生三步一呼、三步一吸，或两步一呼、两步一吸，这样的呼吸方法可以使肺充分吸入氧气呼出二氧化碳，使学生体能得到有效恢复。

3.教学手段的多样化

耐力素质训练往往有单调枯燥之感，学生学习兴趣普遍不高。体育教师应不断变换教学手段，充分调动学生的积极性，改善教学效果。例如，合理利用校园的纵深将学生分成若干小组，每周选一名组长领头，在校园内自由跑，往往可以达到事半功倍的效果。也可以用匀速跑、加速跑、变速跑、重复跑、定时跑以及变换环境的越野跑等方法进行教学。场地较小的学校可以用跑楼梯的方式进行训练，也可以到附近有上下坡的地方进行上下坡跑。在耐久跑的训练过程中应以提高学生有氧代谢能力为主，要求学生强度保持在60%～70%的水平，持续时间一般在10～15分钟为宜，运动脉搏控制在135～150次／分钟。引入各种竞争机制和竞赛活动。例如，接力跑比赛、越野跑比赛和各种单项长跑比赛，既能推动学校体育活动的开展，又能促进学生耐力素质的提高。

总之，初中阶段是耐力素质发展的敏感时期，只要体育教师针对教学中的有关问题采取有效对策，运用科学合理的教学方法，定会收到显著的效果。