网球运动中影响步法移动的因素及训练方法

摘要：随着现代网球运动的发展，网球的各项技术得到全面提高，职业运动员的致命武器由以往的单一化向多元化发展。这对运动员的技术全面性要求越来越高，而快速灵活的的脚步移动是掌握和运用技术的基础，因此受到运动员的重视。

体育项目都是有针对本项目训练方法、手段，而其方法、手段并不完全一致，在羽网球训练中步伐训练法是必不可少的训练手段，它对掌握网球技术、战术都起着非常重要的作用，采用多球训练可以有效的提高运动员，对于提高运动员的专项素质，完善技术、战术的综合能力是一种行之有效的训练方法。

关键词：网球 步法 影响 训练方法

前言：网球运动中的速度包括击球速度和步法移动速度与调整速度，优秀的网球选手能够迅速移动到合理位置在保持身体平衡的状态下回击并快速回位，不仅仅依靠单纯的速度，步法也起到了关键作用。网球技术一般由“眼法”、“步法”、“手法”组成。

1、研究对象与方法

1.1研究对象

网球专业运动员及业余运动员

1.2研究方法

文献综述法、分析法

2、网球步法移动技术分类及要素

网球脚步移动是指网球比赛中运动员控制身体和改变位置方向速度搜采用的各种动作方法的总称。比赛每一拍击球都离不开脚步移动来取得最佳的击球位置。

2.1 基本步法

分腿垫步、滑步、跑步、跨步、交叉步、调整步

2.2 步法移动的要素

步法移动有跑、跨步、交叉步、变向跑、跳停、侧踏步等各种动作所组成，上肢加以协调配合。

2.3网球各种击球步法移动特点的分析

2.3.1正反手击球的脚步特点

正反手击球（除单手反手击球）一般常采用关闭式、半开放式步法和开放式步法。由于现代网球崇尚进攻，所以大多数运动员都由过去关闭式击球向半开放式和开放式步法转变，半开放式或开放式步法转变都有利于利用蹬地转腰的力量击出高质量的球，也便于使球世家旋转和快速回位。

2.3.2截击球步法特点

正手截击球，针对3种不同情况的来球，有3种步法，一种是小号在正手击球的位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧身迎击来球；一种是稍远离身体的来球，要迅速移动脚步利用重心的转移挡击球。

2.3.3高压球步法特点。

高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。打高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。

3、影响网球移动移动步法的因素

网球运动是一项移动特点突出的体育运动，也是一项要连续不断应对各种变化的运动。每一次击球都具有不用的速度、旋转和落点，要运用不用的步法。

3.1洞察力

是一种从近似类型的信息中获得知识的能力，也就是明确如何从信息中获得知识的能力，在球离开对方球拍那一刻起，对来球的方向和速度准确判断的能力。

3.2速度素质

速度素质是指人体快速进行运动的能力。速度素质是指人体快速进行运动的能力。速度分为反应速度、动作速度和移动速度。它是提高技术和运用技术的必备要素也是灵活准确步法的基础。

3.3灵敏素质

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。它是对球做出正确判断后所做出的反应和各项身体素质在运动中的综合体现，它与人对空间定位和对时间感觉的预判及反应能力有关。

3.4身体的协调性

是指在击球过程中保持身体的平衡能力，运动员脚步动作的主要动力，虽是靠脚对地面的作用力和反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力配合来加强这种作用力，以克服人体重力和惯性力，保证身体平衡的控制和转移。

4、步法训练方法

4.1 提高快速反映、移动能力的步法训练

快速反映和移动能力包括纵向移动和横向移动能力。急停急起能力、变向能力等。发展这些能力的方法要结合普通高校学生的特点，由易到难，循序渐进的进行，主要是一些基本步法的组合联系，如滑步、并步、跨步、小碎步及其组合联系等等、在练习的时候施加一定的量和强度的要求。主要练习方法有：练习1：Z字滑步练习、并步移动挥拍练习。练习2：跨步挥拍动作练习。练习3：交叉步挥拍动作练习。

4.2提高步法准确性的训练

步法的准确性是相对于击球的最佳击球点而言的。首先，在移动的时候，先大步，再小步，先快后慢再稳定击球，保持好节奏：其次，组合步法之后注意连接小碎步调整，这是保证击球准确性的非常重要一点。练习1：全场正手侧身击球，运动员站于底线中点，教练站于网球对面抛球，要求运动员必须用正手击球。练习2：侧身功后随球上网正反手截击，运动员站立于底线中点，教师于球网对面抛球，顺序是一个中场球和左右两个球，运动员侧身进攻后上网，正反手截击。

4.3 发展步法合理性的训练

步法的合理性值在网球比赛中使用合理的的步法，主要有跑动的距离短，节约体力等，现代网球最大的特点就是快，击球的速度快，节奏快。表现在比赛中就是上升期击球、开放式步法的增加等。练习1：底线左右开放式击球。练习2：底线十字交叉步法练习，在底线和中线之间约30度角设置4米线段并反响延长至底线后，形成十字交叉，运动员站立于十字交叉的中点，分别进行右前、右后、左前、左后的移动和回位的移动练习。练习3：前后移动击球，运动员站立于发球线中点，教师于球网对面抛球，运动员每组正反手截击2～4次，高压球1～2次，后场救球1～2次。练习4：绳梯组合练习，选择下下列练习内容或加以组合，每项内容练习2～4次。

5、教学与训练的建议

为了达到更高的训练效果，建议在一堂训练课中最好能见素质练习和步法练习相结合起来，这样在比赛中才能充分发挥水平。要抓住脚掌蹬地，脚的放置部位，膝的指向，上体和腰髋的配合等技术要点，做到脚、膝、上体3个部位的动作协调配合。

6、结束语

随着现代网球运动的不断进步，技战术水平也在不断增强，网球中的步法要求也越来越高，因此，在网球训练的初期，就因该加强步伐的练习。正确的步法练习，才能为以后的训练和比赛打下基础。从而不断提高网球运动员的技战术水平，进一步推动我国网球运动的发展。

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