网球的墙球训练方法及作用

【摘 要】随着网球产业的蓬勃发展，越来越多的人加入打网球的行列，在各大高校中网球也成为了大学生喜爱的热门体育课程，然而各大高校普遍存在网球场地配备不足资源匮乏问题，因此需要总结研究一种新的训练方法以提高各大高校网球学习的运动技能，推行网球墙球的训练是能够更好的将资源合理利用并提升高校学生的网球技术水平的重要方法。

【关键词】网球；墙球训练；作用

1.网球墙球的练习

1.1墙球的定义

网球墙球从字面理解能得知是一项与墙有关的网球运动方式，根据有关记载，网球墙球最开始出现于19世纪英格兰的一个小镇，小镇上有所叫哈罗的学校，当时由于教学场地比较少，不能满足每位学生充分进网球练习的要求，于是学校便建造了几面墙让学生对着墙进行击打网球，既解决了学校场地问题，又使学生网球技能得到充分的锻炼。后来这几面墙就称为网球墙，然后便出现了网球墙球的训练方法。

1.2网球墙球的练习方法

网球墙球训练需要的是一面垂直平整至少3米以上的墙体并在网球墙球击打的墙面处在墙体上以网球场球网高度0.914米处画一条线，作为击球的标准线。

1.2.1传统正反手的基础练习

初学者可站在距离墙面3-5米处，先一手将球抛在地上等待网球弹起至腰间高度时采用正手持拍或反手持拍的方式将球击打至墙上标准线以上的位置，等待球从墙体反弹回来后用手将球接住，进行多次的反复练习，直到能将反弹的球控制到击球位左右两米的移动范围之内。可开始进行连续的反复击球。中高水平者，可站至更远处，并对自己击球到墙上的位置进行限制。还可以进行正反手交替移动击球。

1.2.2网球高压的练习

利用球墙进行高压球练习，练习者站在距墙球6-8，用发球动作向墙体前1-2米处的地上进行发，球落地之会以斜上方的角度弹向墙面并以抛物线的方式进行回弹，此时练习者需要对球回弹的方向进行准确的判断，并且迅速移动。再用高压动作将球继续扣击到墙体前1-2米处的地面上，再一次等待球的回弹以同样的方式进行反复练习。

1.2.3网球发球的练习

练习者站至距离墙体11-12米的位置处，并将墙同网球场分为左右半区，站在左半边时就向着墙面的右半边发球，站在右半边时就向着墙面的左半部分发球，球击到墙面时要在标准线之上。等待球弹回之后用非持拍手接住球，继续进行下一次的反复发球练习。

1.2.4网球网前截击球的练习

练习者站至墙体前面3处的位置，以网前截击的动作进行击球训练。初级网前截击练习者，可以单独使用正手截击或反手截击的动作重复进行一边动作的训练。当正反手的截击动作都熟练时，可使用正反截击交替进行。例如在墙中线右边1-2米处左右的位置使用正手截击击球后将球以斜线的方式击打到墙面标准线以上的中线位置，球会以向右同样角度的斜线回弹，此时需要迅速移动到位并采用反手网前截击的方式进行击球击打到墙面标准线以上的中线位置，这样正反网前截击重复交替练习。

2.网球墙球的训练作用

2.1更多的练习空间

网球墙球的训练方式在高校中进行推广可以更好的解决，高校当中场地少、学员多、教学时间短的情况，墙球的训练方式比较于正规网球场地相比可容纳更多的人进行网球活动，使得场地和锻炼人数相矛盾的问题得到有效解决。对于普通想学网球的普通民众来说，找到一面墙练习比寻找到一块完整的网球场更为简单，并且相对承担的费用更少，在自己想要练习网球时而找不到另一个网球伙伴的时候，选择可以一个人进行的墙球训练可以解决这一问题。在雨雪的天气里也可一选择室内的墙壁进行练习。

2.2初学者的墙球练习作用

对于初学网球的来说，在没有教练的一直指导下就在正式的网球场地上进行网球练习是非常困难的，那么对于初学者来说最基础的网球训练就是挥拍练习，挥拍练习多数的学者反馈下来是比较枯燥和乏味的，而墙球对于基础动作的固定也有很好的作用，通过改变离墙面的距离，可以增加一定的趣味性，可以提高学习者的热情并且增加初学者的控球能力。利用网球墙球的练习还可以熟悉球性练习球感。对于初学者来说，最困难的网球学习方面就是培养对球性和球感的快速认识，即如何提高运动中击球 的稳定性和对球的控制能力。对于网球练习者在没有同伴练习的情况下就需要靠练习墙来完成熟悉球性的练习，此时网球墙球的作用是至关重要的。

2.3提高控制能力

墙球训练的墙体是有规律的反弹，并且可以通过这种规律反弹对球的落点进行预判，当在进行提高训练时可以自己在墙面的标准线以上进行一个更加小范围的区域规定，并将每一个球的击中在此区域内，这可以有效的提高对网球的控制能力。多拍的墙球击球需要确保球的落点不是到处散落的，所以一个球一次性击打的拍数越多，越能够提高对网球的控制能力。

2.4移动能力的提高

网球运动是一个需要良好体能的运动，步伐对于网球练习者非常重要，需要及时的移动到位，对于步伐和移动同样需要很多的练习才能够很好的掌握到击球时候最舒服的位置，多次反复移动击球可以有效提高体能，掌握更精准的动作规范，一场网球比赛下来需要耗费非常多的体力，所以合理的使用体力非常重要，那么就增加了移动规范，练习者利用练习墙做重复的击球训练时，为了更加合理有效的移动，首先移动重心，在墙触球时有一个原地小跳的动作，增快启动移动时要注意使用交叉步确保正确的侧向移动，然后大步接近球的大致范围后距离球越进时，脚步的幅度越小变成小碎步进行微调到最准确位置上。习墙利用回球速度快的特点可以加快练习者对移动能力的练习。

3.总结

网球墙球的训练是提高网球技术有效的学习方式，对于初学这来说可以尽快的掌握基础技术，对于有一定网球基础的学习者来说可以巩固基础，提高关键技术，结合自身情况选择最有效的练习方式，实践效果良好。并且能够最大限度解决网球热爱者因场地限制不能学习网球问题，一起体验网球带来的乐趣。

【参考文献】

[1]孙鹏.谈网球练习中的凌空截击[J].哈尔滨体育学院学报，2007（06）

[2]胡永航.对墙练习在教学训练中的运用[J].科技资讯，2005（25）

[3]张珠.论网球训练中墙球练习的作用研究[J].当代体育科技，2016（04）