浅析妇女更年期(围绝经期)保健

摘要：妇女一生中需要经历很多特殊的时期，如：从生育时期和性活动正常时期，到妇女生育能力和性生活的减少再到完全停止，继而进入了老年，医学界把这一时期称之为更年期，这一时期妇女最大的标志就是绝经，而这一过程又不是一蹴而就的，它又分为三个时期，即：绝经前期、绝经期和绝经后期，它们都被称为围绝经期。因此，妇女在这个阶段更应该注意自我保健，减少疾病的发生。本文将以围绝经期妇女的健康意识为起点，分析围绝经期妇女进行保健的必要性，并提出常规的保健方法，降低疾病的发生率。

关键词：更年期；围绝经期；健康意识；保健意识

Analysis of Women's Menopause (Perimenopausal) health care

XU Lan

(Tongjiang County Maternal and Child Health Hospital,Tongjiang 636700,Sichuan,China)

Abstract：In the life of women need to experience many special period, such as: from the growth period and sexual activity in normal times, to reduce women's fertility and sexual life to stop completely, then entered old age is light, the medical community to this period is called menopause, during this period the biggest sign is menopause women in this process, but is not accomplish at one stroke, it can be divided into three periods, namely: premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women, they are called perimenopause. Therefore, women at this stage should pay more attention to self health care, improve health consciousness, pay attention to their diet and habits, to reduce the incidence of the disease. This paper will take the perimenopausal women's health consciousness as a starting point, analyzes the necessity of menopause women health care, and put forward the method of conventional care, reduce the incidence of disease.

Key words：Menopause; Climacteric; Health consciousness; Consciousness of health

女性围绝经期是妇女必须经历的一个特殊时期，这个时期妇女会经历生育旺盛期过渡到老年期。相关研究结果显示：目前，我国围绝经期妇女存在问题较多，且这些问题具有很多的共性，如：妇女在围绝经期情绪不稳定，容易出现焦虑、失眠等。再加上多数妇女在围绝经期保健意识不强，她们认为这些属于正常现象没有治疗的必要性[1]。本文将以围绝经期妇女的健康意识为起点，分析围绝经期妇女进行保健的必要性，并提出常规的保健方法，降低疾病的发生率，现综述如下。

1围绝经期妇女健康意识现状

相关研究调查显示：在876例围绝经妇女中，多数妇女缺乏相关的保健知识，只有45%的围绝经期妇女对保健知识了解一些，妇科检查率只有65%左右，自检率仅为30.8%，这些使得在围绝经期很多妇女对于一些疾病不能及早发现、及早治疗[2]。因此，为了摆脱围绝经期妇女保健意识不强、对保健知识知之甚少的现状，作为一名妇女保健工作者我们应该将这些作为我们今后工作的重点，从根本上提高围绝经期妇女的保健意识，使她们能愉快地、健康地度过围绝经期。

2妇女更年期保健(围绝经期)的意义

近年来更年期（围绝经期）的妇女在我国人群中所占的比例较大；其次，对于更年期（围绝经期）的妇女在绝经前后期身体上或者心理上会出现明显的变化，这不仅会影响她们的生活质量和身体健康，同样在这个时期还会引发其他疾病。所以，加强更年期（围绝经期）保健工作不仅能够提高妇女的健康，还能为老年期妇女健康奠定基础[3]。

3妇女更年期保健(围绝经期)的措施

更年期（围绝经期）的妇女保健是一个复杂的过程，这个过程中涉及的内容较多，我们应该对妇女进行一些综合性的保健，一方面提高她们的自我保健意识，另一方面加强自我保健，降低其他疾病的发生率，其具体保健措施如下。

3.1养成良好的习惯，提高更年期（围绝经期）妇女的自我保健能力在更年期妇女自我保健过程中应该注意以下几点①在更年期，妇女应该注意自己的饮食，合理的调整自己的生活习惯，培养良好的饮食习惯，生活中应该尽量实用一些清淡的食物，这样更易于消化，平时还要多吃水果、蔬菜，以补充维生素和纤维素；少吃或者不吃油炸等食物。②妇女在更年期要根据自己的实际情况，进行适当的锻炼（如散步、慢跑、练太极拳），提高自身免疫适，这样更有利于让更年期妇女保持愉悦的心情，更有利于体内氧自由基的清除。③更年期妇女要保证充足的睡眠（睡眠时间控制在7h~8h），对于一些心悸、失眠妇女睡前要避免喝浓茶、咖啡等，要多与人进行沟通，这样既能够有效的帮助她们分心（可以通过音乐法等），同时还能够减轻舒缓压力，此外，更年期妇女还可以进行按摩，改善局部血液循环。④更年期妇女要注意个人卫生，保持外阴清洁勤[4]。

此外，更年期妇女在保健过程中还要加强自我学习和监测，掌握一些常见疾病的早期症状，提高自我监测能力，让她们顺利度过更年期。

3.2普及更年期常见病的防治知识，提高防治质量在更年期妇女保健过程中，应该采取多种手段向她们宣传和普及更年期的相关知识，对更年期发病率较高的疾病的早期症状和防病方法等进行讲解（特别是乳腺癌和宫颈癌的"三早"知识）。各级医院还应该加大投资力度，增设更年期保健门诊，并开设更年期保健咨询服务等。

3.3性激素替代疗法性激素替代疗法（HRT）能够有效缓解围绝经期症状，减轻妇女在更年期泌尿生殖器官萎缩，减少心血管疾病的发病率和病死率，能够有效提高围绝经期、绝经后期妇女的生活质量。另外，对于更年期妇女还应该加强补钙，并让她们进行适量的体育锻炼及保持健康的心态，才能真正全面地提高妇女的生活质量[5]。但是，在采用这种方法治疗时，临床上要严格掌握HRT的适应证及禁忌证，并注意时刻监测。

4结论

妇女更年期(围绝经期)是人生中重要的时期，这个时期会出现很多症状，并与妇女所处的社会因素、个体心理素质等因素有关。因此，作为一名妇女保健工作者而言，应该努力帮助她们能够善于运用科学的知识去渡过这个时期，使她们能够顺利的渡过更年期。

参考文献:

[1]赵更力，王临虹，张文坤.围绝经期妇女饮食结构与更年期症状关系的研究[J].中国公共卫生，2012，18(2):162-164.

[2]张淞文,王军华,周红,等.北京地区女性绝经年龄调查与相关因素分析[J].北京医学,2002, 24(3):177-180.

[3]李艳华,危秀青,郑巧玲,等.妇女围绝经期综合征发生率及相关因素的调查[J].海峡预防医学杂志,2006,12(04):2266-2267.

[4]孙袁,马福兰,骆艳,等.400例农村更年期妇女健康体检及生活质量分析[J].中国妇幼保健,2008,23(09):117-118.

[5]史绍蓉,鲍缇夕,相英花,等.西宁市40-60岁妇女健康状况调查[J].实用预防医学,2010,17(09):117-118.