网络成瘾,一测便明

时间:2022-10-11 07:49:04

网络成瘾,一测便明

你是不是已经嗜“网”成瘾?你是不是即将成为网络“瘾君子”中的一员呢?相信你一定对这些问题的答案很感兴趣。但每个人的情况都不尽相同,网络成瘾也不单纯取决于上网时间:有的人上网20个小时就成瘾了;而有些人持续上网40个小时,却没有什么问题。其实,更重要的是知道上网给你生活带来的危害――因为上网,你的家庭、人际关系、工作、学习中,已经出现了哪些问题?

下面的测验在两个方面对你有所帮助:①如果你已经知道或坚信你已嗜“网”成瘾了,那么这一测验将帮你找出你生活中受上网影响最大的那些方面;②如果你还不能确定自己是否已成瘾,这一测验将帮助你找到问题的答案,并帮你评估由此而产生的危害。记住,回答问题时,只考虑与学习、工作无关的上网所花的时间。

网络成瘾自测题

每一道自测题均有6个答案,如下:

A.从来都没有B.很少有这种情况C.偶尔如此D.这种情况出现好多次了E.经常是这样F.总是如此

1.你是不是经常发现自己实际上网的时间超过了预定上网的时间?

2.你是不是经常忽略了做家务,却花费更多的时间上网?

3.你是不是经常流连于给你带来兴奋的互联网世界,而不愿去和自己的伴侣亲近?

4.你是不是经常通过上网结交新朋友?

5.生活中,别人是不是经常抱怨你上网花费了太多的时间?

6.你是不是经常因上网而影响学习或工作?

7.你是不是经常在查看了e-mail以后,才去做其他需要做的事?

8.当别人问你上网做什么时,你是否经常为自己掩饰或干脆守口如瓶?

9.你是不是经常通过想象上网时的快乐,去忘记生活中那些不愉快的事?

10.在即将上网之前,你是不是经常发现自己会变得摩拳擦掌、跃跃欲试?

11.你是不是经常担心,假使没有了网络,生活会变得乏味、空虚、没有乐趣?

12.当有人在你上网时打扰了你,你是不是经常与对方争执、吵闹,甚至变得怒不可遏?

13.你是不是经常因为在深夜上网而丧失宝贵的睡觉时间?

14.不上网的时候,你是不是经常有上网的冲动或幻想上网的情景?

15.上网的时候,你是不是经常对自己说“再上几分钟”这样的话?

16.你是不是经常想努力减少上网的时间,却总是积习难改?

17.你是不是经常竭力隐瞒你刚才上网所用的时间?

18.你宁愿花更多的时间漫游互联网,而不想与亲朋好友一块儿出去玩。这样的事情经常发生吗?

19.在没有上网的时候,你是不是经常感到闷闷不乐、心事重重或者紧张、烦躁,而一旦重新上了互联网后,所有的不快就会一扫而光?

说明:

凡选A则得0分,选B得1分,选C得2分,选D得3分,选E得4分,选F得5分。

将各题得分相加。分数越高,说明成瘾的程度越重,上网引起的问题就越多。

0~19分:你在上网方面不存在任何问题。

20~49分:你是一位普通的上网者,有时候,你漫游互联网的时间可能长了点,但你能控制自己对网络的使用。

50~79分:上网会比较频繁地给你造成麻烦,你应该考虑这对你生活各方面的影响了。

80~95分:上网正在给你的生活带来严重的问题,你应该评估一下互联网对自己生活的影响,并处理好由上网直接引起的各种问题。

在读了上面的评分说明后,回过头来再看看你得了4分或5分的那些题目。你意识到这对你来说是一个很重要的问题吗?

例如,你回答第2题(是关于忽视家务劳动的)时,得了4分。那么,你会不会想起你已经多少次将脏衣服堆了起来?而且,你的冰箱一定已经空了好久了!

再比如,你回答第13题(是关于丧失睡眠时间的)时,得了5分。你是否停下来想过,每天早上要费多大的力气才能把自己从床上“拉”起来?工作的时候,你没感到疲惫吗?这种生活方式不是已经开始侵蚀你的身心健康了吗?

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