减肥健胸三妙法

任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降；几乎都是脂肪的，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。但若长期减脂，的外观就会受到影响。这里介绍三种既减肥又健胸的方法，可以帮助减肥者消除后顾之忧，使得风采依旧。

运动健胸

一是扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

二是俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十余．次，逐渐增加次数。

三是游泳：游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对的健美最有益。而水流的，中击、按摩又有助于双乳的造型。

沐浴按摩健胸

沐浴时，用水、手和工具对进行冲击和按摩，促进部位的新陈代谢和血液循环，对保持健美也很有效

1．用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热。

2．在部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧上，按顺时针方向旋转按摩2分钟；然后，再按逆时针方向按摩2分钟；最后提拉10～20次。随后换做右侧。按摩可刺激整个，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、和乳晕，使日趋丰满而富有弹性。

3．开大水龙头，用冷热水交替冲洗约3-5分钟。

4．为防止下垂，可用淋浴头从下部往上冲，借以增强组织张力，使坚挺。

5．浴后抹上滋养霜，并用手轻轻按摩10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

饮食健胸

在众多影响健美的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物，如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的牛奶及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。