浅谈四季音乐养生

摘 要：本文通过概括我国养生的发展现状，陈述音乐养生的意义，提出养生新路——四季音乐养生，借鉴整理的音乐研究经典理论和现今音乐治疗的临床发展现状，利用四季与中医的五脏、道家的五行、中国民族音乐的五声之间的联系，有针对性地指出五行音乐调式、聆听各调式音乐可调节的脏腑、代表曲目、代表乐器及如何运用各调式乐曲滋养五脏。

关键词：四季；音乐；养生；五行；五脏；五声

中图分类号：J605 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）11-0116-02

一、我国养生的发展现状

近些年，随着生活水平的提高，人们越来越重视保健养生，保健类的书畅销、各大新闻媒体专门开设了保健栏目。纵观现状，人们主要从以下两方面考虑养生：

食疗。眼下，愈来愈多的人同意药补不如食补这一观点，希望通过合理膳食达到强健身体、预防疾病的目的。

加强锻炼。如今，我国的全民健身运动正开展得如火如荼，集体舞、健身操、踢毽子等体育运动受到人们的广泛追捧，也有不少都市人为缓解快节奏生活的压力，采用做瑜伽及太极等慢频率的运动来平衡身心。

二、音乐养生的意义

目前，很多医生已经尝试并应用音乐于临床治疗中，且收到了很好的效果。我国的音乐治疗已有五千年历史，只是因为种种原因未能流传下来，通过整理、研究中医音乐治疗经典，发现有很多理论可应用于音乐治疗，同时这些卓越的理论也对音乐养生具有重要的借鉴意义。我认为，倡导音乐养生也是养生界的一个新方向。对于音乐，孔子云，“子闻韶，三月不知肉味”，虽有些夸张，但由此可见音乐可以怡情；音乐也是古代“六艺”的一项学习内容，对于提升人的修养有不可估量的作用，懂得欣赏、弹奏音乐是古时上层社会身份的标志。现代人普遍注重提高生活品味，通过聆听音乐、欣赏音乐、演唱及演奏音乐不仅可以提高生活质量，且可以将注意力转移到音乐中，而忘却生活中的烦恼和病痛。据调查，很多医生都建议患者术后多欣赏音乐以促进身体恢复；而今，我国正在步入老龄化社会，现在老年合唱团逐年增加，并越来越正规化，大大丰富了退休生活，也给老年人如何安排退休后的生活带来启发。

三、四季音乐养生

看题目，似乎是要分别讲述四个季节应该分别听取何种音乐来养生，其实，从中医角度来说，一年共分为五个季节，除春、夏、秋、冬四季外，在夏秋之间还有个长夏季（在夏、秋之间），春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养胃，长夏季节要注意除湿（实践证明，湿症是很多疾病的诱因），本文主要讲述四季音乐养生。经过研究中医音乐治疗的经典理论，可以发现：四季与中医的五脏、道家的五行、中国民族音乐的五声有千丝万缕的联系，借助这些联系，我们在不同季节聆听不同种类的音乐，以期达到调节不同脏腑、修身养性的目的。

（一）五行音乐调式、代表曲目和代表乐器

1、宫调式：乐曲风格典雅、柔和、流畅、悠扬沉静、敦厚庄重，犹如大地蕴含万物、辽阔宽厚。五行属土，应脾，五志属思。能促进全身气机的稳定，可调和脾胃，平和气血。

代表曲目：《良宵》、《花好月圆》、《光明行》、《红旗颂》、《月儿高》、《春江花月夜》、《十面埋伏》、《平湖秋月》、《塞上曲》、《月光奏鸣曲》等。

最佳曲目：《十面埋伏》

代表乐器：埙、笙、芋、葫芦丝等。

2、商调式：高亢、悲壮、铿锵、雄伟。五行属金，利肺，五志属悲。促进气机内收，调节肺气宜发，肃降，调神，宁心静脑，保肾抑肝。

代表曲目：《将军令》、《黄河》、《潇湘水云》、《金蛇狂舞》、《第五命运交响曲》、《十五的月亮》、《阳春白雪》、《第三交响曲》、《嘎达梅林》、《悲怆奏鸣曲》等。

最佳曲目：《阳春白雪》

代表乐器：编钟、磬、锣鼓、铃钹、长号、三角铁等。

3、角调式：舒展、悠扬、深远、使人飘逸欲仙、高而不亢、低而不雍、绵绵不断、好似枯木逢春、春意盎然。五行属木，应肝，五志属怒，促进全身气机展放，调节肝胆疏泄，助心、疏脾、和胃、提神、提振情绪。

代表曲目：《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《春风得意》、《胡笳十八拍》、《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》、《江南好》、理查德·克莱德曼的钢琴曲。

最佳曲目：《胡笳十八拍》

代表乐器：古萧、竹笛、木鱼等。

4、徵调式：旋律热烈、欢快、活泼、轻松、如火焰跳动、势力四散。五行属火，应心，五志属喜。能促进全身气机提升，调节心脏功能，有助脾胃、利肺气、振作精神的作用。

代表曲目：《喜洋洋》、《步步高》、《紫竹调》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》、《进行曲》、《卡门序曲》。

最佳曲目：《紫竹调》

代表乐器：胡琴、小提琴等丝弦乐器。

5、羽调式：风格清纯、凄切哀怨、苍凉、柔润、富于清澈与光彩、如水般的清凉。五行属龙，应肾、五志属恐、能促进全身气机下降，调节肾与膀胱的功能，助肝阴制心火，安神助眠。

代表曲目：《船歌》、《梁祝》、《二泉映月》、《梅花三弄》、《汉宫秋月》、《平沙落雁》、《轻骑兵进行曲》。

最佳曲目：《梅花三弄》

代表乐器：鼓类乐器。

（二）如何运用各调式乐曲滋养五脏

参考音乐治疗的一些成功经验。按照卓大宏教授的观点，新型音乐治疗一般分化为四类，其中的保健型音乐及优化型音乐可以应用于音乐养生：

保健型音乐：可以促进身心健康、调整亚健康，预防疾病，例如通过音乐减压（减轻或消除精神压力）、宁神（镇静安神），或配合运动保健、气功保健播放背景音乐。

优化型音乐：适合优化个人性格（改变孤独、冷漠、过度内敛、浮躁等不良性格和心态）；优化环境，如餐桌音乐可优化用餐环境气氛、环保音乐或绿色音乐可优化自然环境（以鸟鸣、风声、溪流、海涛等声音，衬托出自然环境）；中国传统音乐以其清和疏淡的风格可优化书画创作的环境和练习清静气功的环境；又如以胎教音乐优化妇女孕期间的心理环境。具体做法：

1、根据自己的身体状况，在运动、就餐等时机播放适合自己的音乐，调节脏腑。

2、运用音乐优化心情。现代社会生活压力大，难免产生急躁、抑郁等心理问题，汶川地震时很多心理工作者运用音乐来平抑灾区人民的心情也收到了良好的效果。同时，在有条件的情况下，可通过演唱一些代表性乐曲、演奏一些代表性乐器来舒缓精神，特别是有些乐器简便易学，如葫芦丝、木鱼等，若干志同道合的朋友组建一个小乐队或合唱团，不一定很专业，时常练习、合奏或合唱几首乐曲，能使人忘掉不快和病痛，更极大地丰富了精神生活。现在，这样的民间团体层出不穷。

综上所述，四季音乐养生在继承经典的基础上，开发出符合现代人生活习惯的新方式，也是除食疗和锻炼身体外一种养生的新探索。无论采用什么方式养生，保持良好的心态是前提，也是不生百病的一剂良方。相信经过坚持不懈的努力，人人都拥有一个健康的体魄并适当延长寿命不是梦。

参考文献：

[1]许继宗、李月明.音乐治疗曲目序列组成原则尝试及实验观察.黄钟，2012年第一期.

[2]卓大宏.音乐治疗多元化发展的新贡献.中国音乐治疗学会第十届学术年会论文集，2011年，4-5.