实际直译为“意”

编者：“”这个字，凡接触过中国传统武术的人大概都不陌生，但其含义就难免众说纷纭了。本文作者是中国道家养生协会会员，本文最大看点是，作者提出“，现在通读为气，实际直译为意”。持此说者，编者孤陋寡闻，目前只知这一家，因此感觉更值得重视。

，现在通读为气，实际直译为意。此字是出于道家的精典，推崇为内丹修炼的真诀。

此并非人们所理解为呼吸的有形的空气，而是无形的元气、真气、内丹、内功，着力点应从其含意上认识和理解。

对的认识从观念上有差别，也就很难找到练功的诀窍。由此可知气通周天，应认识为意通周天，意到气到、气到力到的正确方法，才是练功的秘诀。其首要前提是练出内劲，内劲即是自身的能量潜力，具备了自身有机能量，运用好有效的自我调节方法，焉能无功，岂能不寿。

练最终是获得内劲，练出人体精气神旺盛的原动力。内功，即是身体中生物磁场的一种能量汇集，聚合以后才能呈现出自身潜力的功力实效，其实就是体现能量的巨大发挥。体现到身体，就是精实、气足、神旺，百病无忧，身体康健。

当下对的认识上还存在着很大的观念差距，认识事物的理念不清楚，就难以很清晰的把握它的优势，就很难找到练的诀窍所在。从的认识上来谈论运功的方法，周天运气之法，是身体之中的命脉。“任督相通，气脉相系，神仙相随”这句道家养身定论，就很好的讲明了练习周天功，是何其重要和神效。通常如何打通周天，保丹行功呢？只讲气通周天，一味追求有形的气感，那就走了偏差。应该理解或认识为意通周天的重要性，因为你练的是，而非气，那是维持呼吸的气。意到气到，气到力到，是内功修炼的精梁；打通百脉，浑然神爽，此方法才是练的本源，堪称秘要。就此可言先贤达士，修仙大哲们的不传之秘，一语道破――周天之法瞬间即可打通！

健身首先从心练起，心身健康才能真正体会心身愉悦的超然感受。练出内功，精气充实，身健体壮，加以运用自身有机能量、调节整合身体的五脏六腑的功能，有病除疾，无病健身。具备了如此良好的自身能量，运用起来就会轻松实用。

内功修炼的高深是与获得内密不可分的，所以内功是以练为主。在练燕的方法上有，聚、散二法是练气的根本：聚，将气汇于一处、凝神运气是其基础，为静；散，将气疏导散于四肢，支配气的运行，为动。动静结合，既济相生，内外双修。如果作为功用，聚可以御敌，散可以击敌。聚收则如封似闭，散发则无坚不摧。身体为小周天，阴阳调合使气顺畅，才能为身体所用。事物是两刃剑，矛盾而统一，讲气的练法上一味聚满而不散，则有害，必散之；如果一味将气散尽，又将有损而无利，必聚之。

聚散两法运用适当，就不会出偏差，这是练的最好法宝，百炼能成钢是不变的法则。如何能打通气血呢？那就使用自身的，用意行功，自行即会打通，可谓百利无一害。这本是最初运燕疗伤的方式，意到气到，意通气通是方法。加以外舒筋骨、内修气脉，达到内外兼修，形成身体机能的提高，促进血液循环，旺盛新陈代谢，自然强健身心。

针对养生来说，精气神为根，保精练是法。血为人生的资源，则是一种能量。气不断乎血，血不离乎精。精从何来？血造而来，气血顺畅，所以说是无形之气，作用于意才是实际的功夫，那么，聚散的练方法就是其根本，从中就不难获得内功的升华与精进，也是保功健身的精华。

养生者，延年益寿。为达到这一根本目标，如何养生，运用何种手段来养生，就是很大的问题。从的认同与领悟上，就已经有了一个基本的养生理念了。

“痛则不通，通则不痛”是病灶的体现，气血顺通，百病皆无，才能充实元气，消除病痛。保丹运气理三焦，通达百骸。只有这样，周天打通，通则不痛，气血顺畅了，病灶自然减轻，这是一个根本的原则。

动与静功结合修炼，才能调合阴阳之气，动功能起到舒活筋骨，活血去瘀；静功意守丹田，静气凝神，散虑守心；包括穴位的按摩与推揉。所以说，掌握动静功法的配合，至关重要。

在养生方面除以上炼精化、动静结合、保丹运气等方法外，自身的生活习惯也应有所修正，一日养成坐卧皆要有规律。都讲习惯成自然，好的习惯是养生的依靠，坏的就要摒弃和改正。起床后就寝前练练静坐，调节一下心身，自然安神益于睡眠。练功要讲究持之以恒，日久才能见成效。包括饮食方面的调节，勿饱、勿饥、冷热过极都不适合。

健身练功选择练习的方法和练习的技巧，因人而异，体弱身虚者以练气舒筋，习静功为主。循序渐进，轻重缓急，都要掌握好。身强力壮者，有技击愿望的，从桩功基本功入手，针对手眼身法步的拳法练习，研究技击打法探索劲力，功法才见长进，有所收获。

说到健身不能不提及协调性生活，固精练气是前提，协调好夫妻生活，情趣为主，功法为辅；以保精固气，回精补脑，意提精还，补脑填髓为本源。有句俗话讲：身体是革命的本钱啊！

人法地、地法天、天法道、道法自然。宇宙是大周天，人身是小周天，天地万物均有气，远取诸物，近取诸身，明此理是为得道。

作者自我介绍：韩金龙字博宇，号清虚道人，中国万籁声武医学会副会长、北京自然拳研究会会长、中国道家养生协会会员、金龙绝技创始人。曾荣获中央电视台《想挑战吗》、湖南卫视《谁是英雄》等节目的多项绝技冠军，创三项世界吉尼斯绝技纪录，入选2005年度“十大奇人”。著有书籍《武功绝技与养生》、《自然养生功》、《万籁声武言录》、《医道启学》等；拍摄《铁人韩金龙》、《韩氏养生功》系列武学光盘。