体育高考武术专项训练的几点注意事项

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-000-01

摘 要 体育高考武术专项的考生，要取得好的成绩，教师必须注意科学选材与全面培养，二者缺一不可。科学选材应以身体形态、身体素质、身体机能、心理因素、遗传因素等为标准，它决定着培养的价值。而全面的培养不仅检验了学生的先天素质，更检验了教师或教练的训练方法是否进行了科学的施教。好的训练方法可以让武术专项的考生在较短的时间内学会考试内容，懂得考试技巧，从容的应对考试。

关键词 体育高考 武术 专项训练

一、多花时间加强基本功练习

基本功是武术教学训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容。它不仅对于学习武术套路、提高运动技术水平有十分重要的意义，同时对发展身体素质，尤其是灵敏、协调和柔韧有着更为显著的效果。根据高考武术专项的内容，选择的基本功练习有：手型、手法、步型、步法以及跳跃、平衡和柔韧等内容。在三路长拳训练中强调弓步、马步、虚步、歇步和空手拳等的基本功训练，在器械套路（初级刀）中要注意“缠头、裹脑”和“扎刀、劈刀”的练习。实践证明，在有限的高考武术训练中，用更多的时间对基本功进行练习，不仅加强了学生的平衡和柔韧能力，而且使学生找到了武术的发力感、动作感和神态感，为以后的套路教学打下了坚实基础。

二、强调武术套路中眼神的重要性

套路对眼法的要求是眼到手到，手眼相随，两目炯炯有神，使整套动作精神饱满，雄健威武，体现出潜在的攻防含义，把考官引向格斗意境，眼神是武术精、气、神的核心和窗口。一般训练方法不会去强调眼神在套路的应用，在体育加试武术专项考试中，对于考生的要求不是一般高中的要求，而是需要更专业一些。考生要是忽略了眼神的作用，会显得套路没有灵性，考生显得比较业余，自然考分不会高。其实眼神的训练很简单，在学生掌握套路之后再进行教学不迟。“眼到手到，手眼相随”是武术运动中眼与手配合的基本原则。也就是说，眼神要随动作技法的肢体运转，在定视时，一般要目视进攻方向。很多学生虽然眼神跟着手动，也配合了甩头动作，但看起来没神，于是必须强调“瞪眼”的作用。在我带队考完武术专项之后，学生最大的体会是套路中的“瞪眼”给他们很多自信，也是很多学校考生没有注意到的，在整个考场中给考官一种专业武术队的感觉。

三、加强学生的心理训练

良好的心理素质是充分发挥技术水平的保证。心理训练有素的运动员善于控制自己的心理活动，高质量地完成技术动作，发挥自己的运动水平。在武术专项考试中常出现这种情况，平时训练水平较高、技术动作掌握较好的学生，在比赛中常因动作失误输给平时技术掌握不如自己的学生，这在很大程度上是受焦虑、紧张等不良心理因素的影响所导致的。在平时训练中会让学生轮流站在教师的位置带全队训练，喊口令、做示范。在学校其他学生放学的时候，选择人多的地方让武术考生在全校的学生面前演练全套动作，让他们的恐惧感渐渐消失和表现力不断加强。同时还会组织参加一些武术比赛，如省第一届中学生武术比赛和一些区级武术比赛，在考试前还邀请其他学校的武术教师来做评委，模拟考试，用这一系列措施强化他们的心理，确保在真正考试时有个良好的心理环境。

四、不忽视武德的教育

中国武术一直具有重礼节、讲礼法的优良传统，武德不仅是武术活动中礼节的一种重要标志，更是习武者自身修养的良好体现。公平、尊严、忠诚、节操、信义等思想，一直伴随着习武的全部过程，它使习武者“择其善者而从之，择其恶者而改之”，从而来调节自己与他人的关系。武术专项考试中也要体现武德，尊重评委、尊重队友、尊重同场竞技的其他考生。我要求学生在考套路出场时要给每个评委行抱拳礼，套路演练后给每个评委鞠躬敬礼，体现出良好的道德品质，同时给自身加点好的印象分。

五、武术训练项目的练习顺序要合理

合理的安排训练计划，在大训练周期中安排好训练项目的先后顺序，对训练效果有事半功倍的效果。一般情况下，训练项目应该先基本功后套路，动作难度先简单后较难，先分解动作后完整动作。在每节课训练中，都会先安排一般韧带练习，接着就是基本功的练习，后来是专项素质四项的中某几项，然后是套路练习，最后是专项的韧带练习，这样安排在训练中最高强度安排在训练课的中后期，学生的生理心理上的强度都是由低到高，最后放松，遵循科学的训练计划。在大周期训练安排中，先以三路长拳为主，后来在器械套路，最后再同时进行，这样安排的好处是，徒手套路有助于学生基本功在套路中的定型，但武术的“精气神”很难得到提升，而后来安排刀术，就有助于学生“精气神”和气势的发展，这样一来两个套路互相促进，优势互补，在最后一个周期进行二者的交替训练，对于学生整个的套路感觉起到画龙点睛的作用，形成最后的动作定型。

在武术专项考试中还有许多需要注意的地方，比如考生的服装和器械的选择，考生的精神面貌，男生最好留短发，女生把头发盘起来等等，都是需要注意的。总之，提高武术专项考生的成绩教师也必须要踏踏实实、勤勤奋奋，了解清楚当年考试内容并做出分析，同时还需要了解高考武术的特点、规律和一套训练方法，因材施教，区别对待，才能在激烈的竞争中脱颖而出，使考生取得好的成绩。