良好思维习惯缓解职场压力

亚洲人压力普遍大于欧洲人

我在亚洲旅游的时候，发现亚洲人承受的压力远远大于欧洲人，其主要原因是欧洲人更习惯于找方法去释放压力，于是我就想办法帮助亚洲人做一个小小的练习，改善心理压力。

我在学生时代就接触到了太极。中国是太极之乡，但当我询问很多亚洲人是否练过太极时，他们大都遗憾地摇头。因此我慢慢想到要融合太极与所学过的心理学知识，帮助大家走出心理上的困境。中国人对数字“8”非常喜欢，于是我和同事将其命名为“八分钟练习法”。

“八分钟练习法”又被称为思维太极，因为这是在大脑当中完成的一组练习。思维太极分为基础思维太极和应用思维太极。在基础思维太极中，我们需要连续28天每天练习8分钟。在这8分钟里，你可以通过呼吸（第一步）和凝神（第二步）让自己放松并集中注意力；通过调整（第三步）和联想（第四步）回顾和总结你的过去；通过觉察（第五步）和选择（第六步）感受现在的状态；通过计划（第七步）和感恩（第八步）规划你的未来。

当你熟练掌握了基础思维太极之后，你就可以开始练习应用思维太极，将思维太极运用在你期望获得改变的方面，制订个人的思维太极计划，坚持28天每天练习8分钟，你就可以达成你的目标。

每天八分钟可以受益一生

太极思维主要帮助大家培养一种良好的思维习惯，并认识到这种思维是有益的。28天能够形成一种新的思维模式并不够，真正形成新的思维模式需要非常长的时间。6个月可以让自然的行为变成习惯，因此一旦开始练习就不要停下来。每天8分钟，每天都有新的变化，可以让自己受益终生。

对于很多年轻人而言，他们的工作经验不是非常丰富，也不像有经验的职场人士一样能够很好地控制自己的生活，我们就帮助大家创造一个小小的世界，在自己的小小宇宙中控制自己的生活，应对职场压力。

而对于企业家而言，他们永远是野心勃勃、斗志昂扬的。因为工作年龄较长，经验非常丰富，对自己的控制力也非常强。他们在应对压力的时候是非常强势的，而思维太极能够帮助他们停止下来，用8分钟的时间思考怎么样让自己的人生、家庭、工作更好地平衡，从而获得更多的幸福感。

缓解员工压力对企业意义重大

缓解员工的个人压力对企业非常重要。组织是由个人构成的，企业让员工创造价值，就不仅仅要给员工施加压力，还要给他们带来一些积极正面的心理能量，给他们一些回报。员工的压力更多的是来自工作方面，工作压力一大，他们的适应力、意志力就会变得相对薄弱。如果企业给员工提供一个非常好的平台，员工的意志力、适应力就会不断提升，为企业创造更多价值。

据权威调查结果显示，仅北京市一年，因工作压力问题而造成的企业损失就高达一亿美元，这是一个非常大的损失。很多时候员工是“人在曹营心在汉”，因此企业要做的不是施加压力，而是让他们每天做一点思维太极，调节他们的心灵压力，改变他们的工作态度，从而改变他们的视角和思维，慢慢促进员工形成非常好的控制力、适应力，最终为企业创造更多价值。