时间：2022-10-08 05:50:12
流感是人们常常遇见的问题。尤其是中老年朋友，要想远离流感，首先要了解流感。中医称本病为“时行感冒”，认为是由感受四季时邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人体而发病。
“流感”在近百年的疾病史中，似乎是一个挥之不去的阴影。人们心里都有一个共同的疑惑：如何才能远离流感？笔者在多年与流感面对面的较量过程中发现，其实远离流感不是梦。
预防：顺应四时 起居得当
流感来势凶猛，而且治疗流感病毒尚无特效药，要战胜疾病，一定要把关口前移到“未病之时”，在预防上做足功夫。
顺应四时，注意起居是预防流感的重要措施，可从以下几方面着手。
季节交替之际，适当增减衣服：如春季天气虽然渐暖，但不应过早脱衣，以防非时之寒;秋季天气渐凉，但不能过早、过多地增衣，以防非时之热。所谓“春捂秋冻”，让身体逐渐适应四时更替。
令居室内寒温适当：室内外温度变化较大时，应注意生活起居。例如，夏天不要过食饮冷，不宜当风而卧，室内适宜温度为23～28摄氏度，适宜相对湿度为30%～60%。在此范围内95%以上的人会感到舒适。在空调室内，室温为19～24摄氏度，相对湿度为40%～50%时，人感到最舒适。冬天室内温度不要过热，室内保持适宜的湿度，温度为18～25摄氏度，相对湿度为30%～80%时，人体感觉最舒服，同时要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
保暖御寒，耐寒锻炼：老年人阳虚体弱者，最易感受寒邪，引起流感，故应注意保护身体阳气，防御外界寒邪侵袭，特别应注意足部保暖。现代医学认为，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，以致发生感冒。中老年人可以每晚用温热水洗脚，以促进末梢血液循环。又因寒邪侵袭人体，常从皮毛而入，故进行耐寒锻炼可以有效地防止寒邪侵袭。体质较差者可从春暖时开始耐寒锻炼，以冷水擦鼻、洗脸、漱口，长年坚持不懈;体质较好者从盛夏开始冷水洗浴，范围由小到大，逐渐擦浴全身，并坚持到9月后，然后改为面部冷水洗浴。有条件者也可以练习冬泳。
消毒隔离、避免传染：流感主要通过飞沫传播，一旦发病当及早隔离病人。在流感流行季外出或进入公共场所应佩戴口罩，勤洗手，不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。家庭和办公场所经常通风，并进行简单的消毒。
保健：静休存体力 饮水至微汗
起居调摄：流感病人能做的、最重要的就是“以静制动”，要注意休息。体力就是免疫力，而不是吃抗生素。
因此，患者一定要注意休息，注意保暖，避免受寒或者重感;室内温度适中，要保持空气流通;内衣及时换洗，被褥应晾晒，以保持干净、干燥。
饮食宜忌：病人应多饮温开水，使身体保持微汗状态;饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜。发热时宜进食软烂容易消化的食物，如大米粥、小米粥、烂面条等，不可进食辛辣、黏滞、油腻之物，如牛肉、羊肉等。
推荐几个食疗方。神仙粥：葱白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。此方可用于流感初期辅助治疗。
玉屏风散：黄芪30克，防风30克，白术60克，上药研末，水泛为丸，每次服用10克，每日2次。本方功能益气固表止汗，既可用于预防流行性感冒，也可以用于流行性感冒善后调理。
病后补虚三字诀
大病之后身体亏虚，补虚是恢复身体机能的重要方法。在医生的指导下遵循小补、慢补、常补的理念，循序渐进，才能取得较好的效果。
小补。一是选药要少而精，精方简药，效专力宏。一般选择3～5味中药，突出重点，提高针对性。二是小剂量。即每味中药一般用5～30克，不增加脾胃负担，使药效得到充分发挥。
慢补。临床上，实证宜速战速决，用药宜重宜大;虚证宜缓补慢调，用量宜轻宜小。相对于急性病或因失血脱水等引起的虚脱应急补、大补而言，病后补养可以用药补，也可以选食补。循序渐进，积少成多，水到渠成。急补可能引起新的不平衡或诱发疾病。
常补。全国着名老中医岳美中主张“治急性病要有胆有识，治慢性病要有方有守”。病后调养要坚持常补，就是在选好正确的调补方案、方法后，长期坚持，日积月累，使气血充盈，阴阳平衡，以达到祛病强身的目的。
（晁思祥）