冬季话健康

随着季节的交替，寒冷的冬天已缓缓地向我们走来，孩子在这个发病率高的季节将怎么抵御这个冬天的洗礼？身为幼儿园的老师，根据自己多年来的经验向各位家长谈一谈孩子该怎样很好地渡过冬天，应该注意哪些细节。

冬天到来，孩子身上的衣服也在逐渐地增加，从毛衣到棉袄，出门再戴上手套，围巾、口罩之类必备的衣物来御寒，可见孩子已被这寒冷的冬天笼罩了。在这里，要提醒家长的是：冬季的服装以多件为适宜，便于增衣服。在选手套时，手套最好是不钻风的棉线或棉布手套，选购围巾时，围巾不要过长，绕脖子第二圈能系住就行，且围巾上的毛不能过长，以免毛线头钻进孩子的眼睛或嘴巴里，最好不要经常戴口罩或用围巾护口。一定要选质量好的，有些质量不好的口罩容易降低孩子的上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。

冬天气候干燥，是儿童发病，尤其是呼吸系统疾病发病较高的季节，孩子应多食含维生素A的食物，可以降低儿童呼吸道感染的发病率，另外冬季儿童易口干、舌燥，喝水是孩子最能达到增强体质的秘方，给孩子喝足够量的白开水，让孩子的代谢功能通畅，自身免疫力也能不断提高。最好在早晨起床后先给孩子喝一杯盐开水，这样孩子不但一天身体所流失的水份能得到保证，而且可以减免孩子上呼吸道病菌的侵袭。

孩子所住的卧室要经常开窗，通风换气，室内外温差不能太大，室内温度最好控制在22℃～27℃。如果暖气太干燥，有条件的话可给孩子的卧室安上加湿器，相对湿度控制在４０％左右。冬天还要保证孩子有足够的睡眠时间。

冬天的午休也特别重要，一般午休时间2～3个小时，孩子睡眠时，窗户不能直接对着孩子开，更不能开得太大，注意室内的保暖，待孩子起床，不要急于出门，可适当在房间里停留一会儿，等孩子离开房间后，再开窗换气。

另外，儿童的被褥要勤晒太阳，以杀菌除温。

加强孩子的体育锻炼，让孩子的身体适应自然的环境规律，让孩子锻炼的方法很多，有条件的家长可和孩子一起运动，比如：孩子上幼儿园的路上（指路途不太远的孩子），家长可和孩子适当早起一会儿，和孩子步行上幼儿园，在路上和孩子运动的方法有：可和孩子边走边讲故事；边走边和孩子做你追我赶的跑步，家长还可以和孩子边走边玩一些简单的游戏，一位家长和孩子同时比赛跑步来到幼儿，进门已是满头大汗，孩子的脸蛋也因为运动变得红朴朴的，回过头顽皮地对爸爸说：“以后我还要天天跑步上幼儿园。”可见，体育锻炼不仅能提高孩子对寒冷的抵御能力，增强自身免疫力还可以培养孩子对体育锻炼的兴趣，以及增进亲子关系。在运动时可适当给孩子少加点衣服，因为衣服穿得太多，孩子在锻炼中甩胳膊跑步就有一定难度，达不到全身锻炼的效果，有的家长认为孩子的衣服穿得越多，越不容易生病，这种认识是错误的，只有加强体育锻炼，才能提高孩子的身体素质，如果家长只给孩子穿厚的衣服来过冬，不如给孩子提供一个运动的机会，让孩子用强壮的体格去和冬天挑战。