青少年跆拳道运动员技术训练的探索与分析

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本文就青少年跆拳道运动员技术训练进行了探索，对跆拳道运动的技术特征、青少年跆拳道技术训练的任务、青少年跆拳道运动的技术训练与战术训练之间的关系进行了分析，希望助于提高青少年跆拳道运动员技术训练的实施和发展。

关键词 青少年 跆拳道 技术训练 运动员

青少年跆拳道运动员的训练中的战术是指在比赛中，为战胜对手而采取的合理、有效的计划和行动。跆拳道运动要求运动员具备一定的力量、体能和速度基础，尤其是力量素质，是衡量跆拳道运动员运动水平的重要指标之一。但同时跆拳道也是一项综合发展的格斗项目，要求运动员具有一定的技战术水平，在比赛中斗智斗勇，增有调查表明获胜更需要综合能力。所以，在训练过程中培养跆拳道运动员的技术水平，以及技术的灵活运用水平就显得尤为重要。

一、跆拳道运动的技术特征

跆拳道的技术特征是跆拳道运动有别于其他运动项目的特点，跆拳道技术种类很多，一般按技术动作使用的部位有前踢、后踢、横踢、侧踢等腿法技术和直拳拳法技术。跆拳道主要以腿法技术为主，因为在人的四肢中腿在长度和力量上要远大于手臂，攻击中，攻击距离和杀伤力都有优势明显，同时跆拳道比赛也鼓励运用腿法技术。跆拳道运动在实战中，姿势上要有利于防守、进攻以及步法的移动，因为跆拳道比赛中，双方的攻击、防守、位置等都是在不断的变化的，怎样的中心高低、步伐大小、站立姿势、站立位置等更有利于守住对方的攻击，并把握时机找准位置和进攻的时机，给对方以有力的还击，对跆拳道运动员来说非常重要；跆拳道比赛中步法上要快捷、灵活、准确、稳定，通过步法的移动来配合运动员的防守和进攻；腿法上也要快捷，让对手没有反应时间，做到防不胜防，打击要力量完整、准确满足得分规则的要求。青少年在跆拳道训练过程中要根据自身的特点，对跆拳道的某些适合自身的动作进行精益求精，发展自身的个性优势，使之成为自身在比赛中的技术特长，并在比赛中灵活运用，成为克敌的利器。

二、青少年跆拳道技术训练的任务

青少年跆拳道运动员的技术训练，要根据运动员的身体特点制定一个长期有效的训练计划，在这其间要把握好训练方向，确立明确的训练任务和指导思想。注重运动员的全面发展，提高技术的综合运用能力，使技术能够灵活运用，随机应变，另外，着重发展运动员的专长，发挥运动转的特长技术。青少年运动员在经过一段时间的训练，具备了一定的训练基础和技术能力之后，就可以进入跆拳道初级技术专项提高阶段，加强专项力量和速度提高的训练，调高运动员动作的灵活运用能力，以及强化自身的技术风格。

（一）专项速度和专项力量训练的强化

速度和力量是跆拳道技术得以有效施展的重要基础保证，在跆拳道比赛中运动员的攻防动作节奏都很快，双方的位置、动作都在不断的变化中，在攻防的相互交替中，只有具备更快的速度才能抓住在稍纵即逝的战机，给对方以有效的打击得分。另外，在比赛中打击必须有一定的力量才能算是有效打击得分，打击的力量越大给对方击打的效果也就越好，在比赛中也就越能够占到主动地位，有利于取得比赛的胜利。

（二）基本技术的强化和高难动作的学习

青少年跆拳道运动员经过一段时间的训练之后，对跆拳道的基本技术有了一定的了解，但是还不够系统和和深入，动作有些粗糙，还处于分化和巩固阶段，在这一阶段要对运动员的动作进行反复的强化训练，增强动作的规范程度和技术的熟练程度。另外，对于青少年阶段的运动员，性格是还是活泼好动，喜欢新鲜的事物，争强好胜，反复的基础训练难免会产生乏味，所以在训练中还应该满足青少年的这种心理需求，适当改善一下训练的趣味性，并增加一些高难度动作，这样也有利于充分开发这个时期运动员的柔韧性和灵敏性，对运动员的长远发展具有一定的帮助。

（三）注重运动员技术能力的运用和技术风格的施展

青少年跆拳道运动员技术训练的最终目的是在比赛场上能够赢得胜利，这就要运动员能够学以致用，将所学的技术充分的发挥出来，运用到比赛中去。所以在经过一段时间的技术动作规范化训练之后，就应该逐步加强运动员的技术实战运用能力训练，逐步提高比赛中时机的把握能力，打击过程中的速度、力度和准度，提高得分率。另外，每个青少年跆拳道运动员都有自身的特点，都有其优缺点，在训练过程中应该将运动员的长处充分的发挥出来，并进行强化训练，形成自己的技术风格和技术优势。

三、青少年跆拳道运动的技术训练与战术训练之间的关系

在跆拳道运动中，技术和战术是紧密相关的，战术的有效实施要以技术为手段和支撑，并将各种技术灵活组合运用来实现。战术是告诉青少年跆拳道运动员在比赛中在什么情况下，采用哪种技术，如何使用，对不同的情形灵活运用不同技术手段。在比赛场上技术能力是无法超越的，战术的运用不能超越运动员技术的能力范围，如果运动员对技术掌握不够熟练，在运用时也就不能灵活有效的施展，那么战术也就无从实施。战术总是需要技术作为实施的基础，并对不断对技术提出更高的要求，所以在青少年跆拳道训练的初期，要将技术训练作为训练重点，为掌握某种技术进行反复我练习，直到能够熟练的运用，只有青少年运动员的技术达到一定的水平和熟练程度，才能在比赛场上施展战术的时候将各种技术灵活运用，相互配合，为运动员在比赛中赢得胜利增加更多的筹码。

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