更年期妇女保健阐述

【摘要】更年期对于女性来说是一个比较特殊的时期，在这个时期女性的卵巢正常功能会逐渐减退直至完全丧失，同时正常的月经周期也会渐渐停止，生殖能力也会趋于终结。在这个阶段女性的心理也会产生较为明显的变化，一般表现为情绪不稳定，容易激动，焦虑不安、抑郁多疑、失眠健忘、注意力不集中以及神经衰弱等等，需要周密的保健措施来帮助这个时期的女性度过这一特殊的时期，为女性的生理和心理提供健康的保障。

【关键词】更年期；妇女保健；生理健康；心理健康；措施阐述；必要性阐述

女性的更年期一般是在正常女性45周岁至55周岁之间，这个阶段标志着女性由成年阶段逐步进入到老年阶段，同时也标志着女性有生育能力时期的终结，由于雌性激素分泌量的逐渐减少，让女性在这个时期出现很多的不适之处，例如月经周期开始逐渐停止，开始退化、下垂，子宫开始萎缩，胆固醇水平升高，体内脂蛋白含量升高导致正常蛋白质代谢功能的紊乱，容易出现动脉的粥样硬化甚至出现心脏病或者是心肌梗死，这个时期的女性在生理方面往往有潮热、潮红、出虚汗的症状，体质偏弱的女性还会出现头晕、耳鸣、头部有强烈的压迫感和胸部紧迫感，更有严重者还会出现假性的心绞痛。由于这些生理上的变化，女性在这个时期的心理上也会产生较大的变化，例如经常会出现焦躁不安、抑郁多疑、脾气暴躁、失眠健忘以及神经衰弱等现象，同时还会出现异常性的感觉，体虚乏力，肌肉关节经常性疼痛，皮肤干燥、瘙痒，有蚁走感。如果这个时期的个人保健不到位还容易出现老年性阴道炎和骨质疏松等病症。

1更年期女性保健必要性阐述

经过诸多的调查研究以及统计结果显示，这个时期单一病症的发病率高达95.6%，抑郁症的发病率为5.62%，骨质疏松病症的发病率在68.9%左右，并且随着近些年来生活节奏的逐渐加快，女性更年期心血管疾病以及心脏病的发病率正在呈快速的增长趋势，这给更年期的女性身体健康造成了极大的威胁。因此在女性更年期对女性采取适当的保健治疗措施十分必要，这不仅是呵护和关心女性健康的有效措施，同时还是缓解家庭矛盾，维护社会安定的重要措施。

2更年期女性保健措施简析

2.1雌性激素补充疗法更年期的产生归根结底是因为女性体内雌性激素的分泌量逐渐减少，导致女性第二性征逐渐减退，突如其来的身体上的变化会给女性造成很强的不适感，这就造成了女性在心理上的巨大波动，因此雌性激素补充疗法是女性更年期保健中最为常用同时也是最为有效的一种保健治疗措施。在临床中，针对女性具体的身体健康情况适时、适量的注入雌性激素，帮助女性度过这段雌性激素逐渐减少的过渡性阶段，减轻女性更年期综合症的痛苦，同时由于有适量的雌性激素注入，女性体内的蛋白质代谢能够基本趋于正常，这样心血管疾病的发病几率就会大幅度减少，老年性疾病也会很大程度上减少，对于维护女性身体健康十分重要。

2.2提高钙质的补充量女性更年期是一个比较特殊的时期，这个时期很容易发生骨质疏松症状，因此在这个时期女性应该较日常更多地摄入钙质，并且同时补充足量的维生素D以保证钙质的吸收。

2.3合理膳食由于这个阶段女性的生理发生较为明显的改变，体内的脂蛋白堆积过多，容易导致动脉血管的粥样硬化，因此这个时期女性的饮食应该进行有针对性地调整，例如要减少高热量、高脂肪事物的摄入，尽量避免肥腻的食物摄入，要多摄入一些动物性蛋白，例如牛奶和精肉以及鱼类和禽类的食物，同时这个时期还应该提高豆制品的摄入量，多吃水果和蔬菜以及纤维素含量高的食物，以及一些海带、香菇和洋葱之类的食物。在合理化膳食结构的时候还应该建立良好的饮食习惯，规律性进食。

2.4加强户外体育锻炼由于女性更年期精神状况不是很好，一般女性都会出现焦躁不安、抑郁多疑以及失眠健忘等症状，因此这个时期女性应该加强户外的体育锻炼，一方面户外的体育锻炼能够改善女性的心理状态，排除焦躁和抑郁的情绪，同时由于一定量的运动能够促进女性睡眠质量的提高，同时户外的锻炼还能够充分的接触阳光，促进钙质的吸收，防止骨质疏松症状的发生。

2.5维持心理平和这个时期的女性一定要注意自我的心理调节和控制，由于情绪的波动很多女性会脾气暴躁，容易发火，在交际沟通中容易与他人发生冲突，这就需要女性自我的控制，时刻保持一颗平常心来应对这一特殊的时期，只有这样才能在更年期远离更年期综合症的折磨。

总而言之，女性的更年期对于女性来说是一个非常特殊的时期，这个阶段女性的生理特征开始发生很大的变化，第二性征开始逐渐消退直至完全消失，身体的变化也会让女性的心理产生变化，经常会出现焦躁不安、失眠健忘以及精神衰弱等症状，因此在这个时期女性要格外重视自己的饮食健康，提高钙质和低热量食物的摄入量，同时还要加强体育锻炼，保证睡眠质量，另外最为重要的就是要学会自我控制和自我调节，以平稳的心态来面对这一特殊的时期，摆脱更年期综合症的困扰。