我的“情绪宣泄养生法”

一篇关于情绪压力如何释放的报道引起了我的注意。日本专家认为，调整不良情绪最直接的方式是发泄，心烦就大声喊出来。日本很多企业设有“发泄屋”，里面放有不同大小不同音质的鼓，情绪不好的人可以到里面随意击鼓，发泄情绪。有的还装设了一种“情绪排毒叫壶”，大小和普通花瓶差不多，可对它大喊大叫，而无论如何喊叫，传出声音都很小，既能发泄情绪，又不打扰别人，还保持了个人的尊严，所以颇受人们欢迎。

我有段时间情绪糟透了，经常至深夜也未入眠，躺在床上辗转反复，各种各样杂乱的思绪堵塞胸口，无从消散。就像困在一间黑暗的小房子里。那里面装满了所有不好的情绪――痛苦、悲哀、绝望、愤怒、怨恨、忧郁、压抑……我淹没在杂乱的心念中不能自拔，在那间黑屋子里看不见光亮，也找不到出口，烦躁得难以承受。日常一件一件的事使我感到不平，产生怨愤，觉得命运不公。对生活丧失信心。如此下去身体被拖得差点垮了。养生。得先养心。要养心，沉积在心中的坏情绪就得及时地释放掉。

我努力寻找一种合适的发泄情绪的方法。我们没有什么“发泄屋”。也没见有“情绪排毒壶”之类的东西。有时连找个无人的、可以高声喊叫的处所也办不到。

怎么办?还是靠自己吧。经长时间探索，“发明”了一个行之有效的方法，是谓“情绪宣泄养生法”。既不需什么特殊没施，也不要求人迹罕见的环境，只需几张白纸，一支笔。

每天选择清闲的时候，如晚饭后，睡觉前，独处一隅，不让别人打扰。静下心，拿起笔，自由地想，自由地写。在白纸上写下自己觉着不爽、最想倾诉的事、最想呐喊出来的声音。尽情地叫喊!不过不是用嘴去叫喊，而是用笔写在纸上。该叫则叫(写在纸上)。该骂则骂(也是写在纸上)，文不要求条理，字不要求工整。不定规矩，不设界面，可以随随便便地写。怎么想就怎么写，自己跟自己不用隐瞒什么，掩盖什么。总之，胸中的闷气郁气，但求一吐为快。平时不能随便说的，甚至会冒犯别人的话也不回避。难以人耳的话也不忌讳。还可指名道姓，不用顾虑什么。

着眼于“吐”和“泄”，这样用笔用心“呐喊”下去，一般不到10分钟，就能把满腹委屈和难受泄放得差不多，20分钟以内可以吐光吐尽。这时感觉心情轻松了许多，回复了正常的身心自然状态。这时，压在心中的千斤重负，已不复存在，已经透过笔和纸，宣泄干净。

每天坚持这样地“发泄”一次，压抑的情绪便不会积存起来。长此以往，心灵得到净化，心境经常保持轻松。心是身之灵，心境好，身体自然也好。身体好又使心境更好，形成良性循环，对健康、养生和益寿，当然大有裨益。

有一点不能忘了――别把写下来的东西留存。写完，莫迟延，立即用一根火柴(或打火机)一焚了之。若留下，生出后遗症，事情便适得其反了。