论青少年体育习惯的养成与终身体育的关系

【前言】论青少年体育习惯的养成与终身体育的关系由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。三、坚持实践。练习是形成习惯的必要条件。任何行为习惯的养成都必须付诸行动。正如马卡连柯所说：“必须尽可能地形成儿童的良好习惯，为着达到这个目的，最重要的还是正当行为不断练习，只是滔滔不绝地发挥正当行为的议论，怎样好的经验也终归无用。”现今的NBA热，...

“终身体育”的确立，显示了人类对自身生命质量的逐渐看重，对体育运动本真意义的扩大和延伸。于是人们达成了共识，即“终身体育”就是让每个人在一生中获得身心愉悦、健壮体质的体育活动。所以，人们首先用“人人参与”和“持续不断”，取代了从前流行的那种“运动员的体育”、“青少年的体育”观，彰显出“终身体育”是一种以人为本的现念。“终身体育”提醒人们，无论你处在何种年龄段，都可以与体育精神、体育活动保持亲和力并从中受益。比如一个啼哭嘹亮的新生儿可以做婴儿保健操，一位白发苍苍的百岁老人则可以悠闲地打太极拳。从横向考虑，各个阶层、各种群体、各种社会成员都有参与的权利，“终身体育”宣告自己是人人的体育、全民的体育、与所有人类生命休戚与共的体育。

“终身体育”还把人们领到体育的本真起点上，体育不仅仅是为了在赛场上比出个高低、论出个输赢、亮出一番竞技本事!

现今学生学习任务重，一切为了应付高考，可谓“十年寒窗，志在一搏”，夜以继日攻读文化知识，却把身体锻炼放在一旁，殊不知待高考完后才发现身体素质明显下降、身体发育不良、近视眼、心理障碍等都给学生身心造成了极大的影响，给其人生道路增加了不少麻烦和烦恼，对培养全面发展的新人不利。在现今的新课程改革下，更注重的是学生的自主学习、合作学习和探究学习。对于我们体育教学是如何使学生更积极地参与各种身体练习，并把这种积极练习变为习惯，从而增强体质，很好完成学校体育的任务。在这根据本人十多年的体育教学经验，我认为培养学生的体育习惯需注意以下几个方面。

一、从小培养。古语说“养其习于童蒙”。从小培养习惯常会事半功倍。《汉书?贾谊传》中写道“少年若天性，习惯成自然”就是这个道理。从体育习惯的培养来看，由于身体活动是儿童、少年的天性，所以，引导他们参加体育活动正符合他们的需要。需要身体活动最多的年龄是9—11岁。他们将近一半的觉醒时间应当进行身体活动。因此，培养良好的体育习惯应充分抓住儿童进行身体活动的欲望，顺势加以引导。

二、技能指导。体育习惯是一定条件与一定体育技能自动化行为方式的连接，所以体育技能是表现体育习惯的方式。在儿童较小时让他学会走、跑、跳、攀登、投掷、打球、游泳等技能，把掌握技能的过程和习惯养成的过程统一起来是可行的。2003年我担任高一年级的体育教师，在开学初设计了一个“环校越野跑”的教学内容，要求学生在注意安全的前提下克服“极点”现象，注意呼吸和节奏，规定时间内跑回目的地，如此，既可发展学生的有氧耐力跑，又可在绿树成荫、天朗气清的野外锻炼，陶冶了性情，同时还培养了学生的体育兴趣，增进了友情、提高了互助能力，增强了集体感和团结精神。此后经常看到课外有一批批同学三五成群进行越野跑锻炼。可见通过技能指导的途径培养体育习惯，对学生的参与体育活动产生积极作用，对增强学生体质有着深远的意义。

三、坚持实践。练习是形成习惯的必要条件。任何行为习惯的养成都必须付诸行动。正如马卡连柯所说：“必须尽可能地形成儿童的良好习惯，为着达到这个目的，最重要的还是正当行为不断练习，只是滔滔不绝地发挥正当行为的议论，怎样好的经验也终归无用。”现今的NBA热，在我国的各大、中小学可谓成了时尚，明星们强健的体魄、优美的动作直接成为他们仿效的对象，就像我国的球星姚明一样，技术全面，非凡的明星气度，是青少年的偶像。于是青少年们争相练习各种篮球技术动作，不断地练习，不断地实践，如此日复一日，既养成了良好的体育习惯，愉悦了身心，又增强了体质。他们也会在同伴们的赞叹声和羡慕中找到自我价值感，从而使参与者更坚定目标，全身心投入甚至达到如醉如痴的地步。为此，要创设让学生重复良好体育行为的教育情境，提供具体模仿的良好榜样。

四、不断强化。养成体育习惯要经过漫长的过程。不少学生经常下决心进行体育锻炼，却坚持不下来，其中重要原因是缺乏外部和内部的强化。对那些经常性的体育锻炼行为要给予积极的强化；对那些体育锻炼的中断行为要给予提醒和引导。外部强化的手段可以包括教师评价、家长的褒贬、集体舆论、奖励或惩罚等。对于个体最好的强化莫过于体育锻炼给自己身体上和精神上带来的好处。因此，要指导学生并经常运用内在强化和外部强化，不断汲取知识，理解体育锻炼的意义和价值。

五、外部条件。从社会因素看，全社会宣传体育锻炼的意义和价值，鼓励参与体育活动，积极落实《全民健身纲要》，组织多种形式的体育锻炼活动，营造一个人人都锻炼，以锻炼为时尚为光荣的社会体育锻炼环境与风气，这对个体体育习惯的形成将起到巨大的作用。从学校条件看，从贯彻教育和全民健身计划出发，教师尤其是体育教师将根据学生身心发展特点，创造条件让学生上好体育课和课外体育活动，在教学水平、时间、场地、器材上予以保证，对学生体育习惯的养成更会有直接的帮助，甚至为青少年的一生的体育锻炼与习惯养成打下坚实基础。