浅谈太极拳与中学体育教学

面对日益令人担忧的中小学生体质状况，国家教育部适时提出在中小学中开展阳光体育的号召，以提高学生的健康水平。作为一名体育教师，我深感自己肩上担子的沉重，我是一名太极拳爱好者，曾在多次大赛中获奖，为此我考虑在教师和学生中开设太极拳教学，该建议得到校委会的一致同意，并把太极拳作为我校特色。下面我就对太极拳的认识以及太极拳与中学体育教学谈几点不成熟的想法：

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。其动作以意行气，以气运身、欲前先后，欲左先右、螺旋缠绕，蓄而后发、内外相合，周身相随、刚柔相济，快慢相间、纵放曲伸，松活弹抖、连绵不断，式式相连、立身中正，虚实分清。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。故而享有“哲拳”的美誉。在新时期，太极拳与时俱进，突出其强身健体、修身养性的特点，因而能够走向世界。

由于陈氏太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈氏太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。

那么作为一名太极拳爱好者和中学体育教师，我觉得自己应该做点什么，以弘扬和普及太极拳。

一方面我利用业余时间组织社会上的广大太极拳爱好者进行互相交流与切磋，以提高他们的技术水平，用他们的感召力来吸引更多的人群加入到练习太极拳的队伍中来，以达到人人参与、全民健身。

另一方面主要是在学校，针对学生进行太极拳的教学活动。

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。国家针对中小学日益沉重的课业负担和健康状况，要求中小学生每天至少锻炼一小时，以减轻学生的学习压力，提高学生的身体健康状况。练习太极拳要求用意不用力，身心放松，而且动作缓慢柔和。在中学开设太极拳项目，不仅能使学生强身健体，缓解学习压力，提高学习效率，而且更有利于将国粹发扬光大。对此，我校结合本校优势资源提出在全校开展学习陈氏太极拳活动，并把太极拳作为学校特色进行推广和发扬。

首先利用课余时间对全体教师进行陈氏太极拳培训，要求每名教师都能够独立、规范、完整地练习。并且把此项活动列为学校的一项制度，利用每天的课余时间坚持锻炼。通过一段时间的练习，教师普遍感觉到健康状况有了明显和改善，工作效率提高了，生活质量提高了，学校生活不再乏味，有了更加充沛的精力投入到工作和学习中。

其次，由体育教师和班主任在自己掌握太极拳要领的基础上利用体育课和课余时间对学生进行太极拳教学，先教授最基本的动作，再逐步过渡到整套动作的学习，利用每天早操、课间操时间进行适当的练习，使每个同学都能掌握最基本的太极拳动作，并能坚持锻炼，以达到终身锻炼的效果。学校适时组织班级之间的比赛，以达到提高学生学习兴趣和规范动作的目的。通过练习太极拳，达到了“事半功倍”“四两拨千斤”的效果。学生的学习劲头足了，业余生活丰富了，玩游戏的少了，辍学的少了，学习成绩有了明显的进步，这是学校、家长和学生都始料不及的。自然而然反对声就小了，练习的人是越来越多，太极拳成了我校特色。从而更证明了太极的魅力。

第三，在我校组织专业的太极拳表演队，扩大练习太极拳的规模和影响。好的东西一定要和更多的人分享。在学生中间选拔一部分有天赋的好苗子，集中进行强化训练，使学生的天赋得以很好的发掘，从而为他们升入高一年级学校奠定良好的基础。专业的太极拳表演队，更能引起学校、家长和学生的足够重视。有了意识的转变就会有更主动的练习。

最后，我要说的是，太极拳的练习和普及不是一蹴而就的事情，也不是一个人能完成的事情。我呼吁只要有能力的学校都根据本校的实际情况来适当地开设太极拳的课程，这样既发扬了国粹，又增强了学生体质，为学生的全面发展打下了良好的基础。