健康快报 第8期

带妆运动易长痘

运动时汗水和油脂分泌较旺盛，假如脸部仍然盖有粉底液等化妆品，便会塞住毛囊，容易导致发炎，甚至生暗疮。如果在户外运动，可以适当涂些防晒用品。此外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，堵塞毛孔的几率也非常大，也不宜化妆。保证不再流汗后，将脸洗净方可上妆。

运动后吃碱性食物更健康

美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

女性久坐容易导致卵巢缺氧

现代社会的办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍，痛经严重；气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。要改善这种状况，专家建议，办公室女性每天至少活动30分钟。

眼睛有红血丝警惕血压高

英国利物浦大学眼科教授伊恩・格里尔森博士表示，如果眼白部分出现挥之不去的红血丝，应该警惕高血压。其原因是，高血压会导致血管扩张甚至破裂，导致眼白部分留下红血丝。尤其有高血压家族病史的人群，一旦出现“眼红”（特别是眼白部分），应该立即上医院检查治疗， 以免延误病情。

老人空腹晨练易摔倒

对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。经过一夜睡眠之后，不进食就进行l~2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死。老年人晨练前应进食松软、可口、温热的食物，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。

创可贴包扎别超过两天

人们在受外伤后，通常会选择用创可贴，但应该注意的是，创可贴只适用于较为浅表、伤口整齐干净、出血不多且不需要缝合的小伤口。创可贴的使用时间不宜过长，别超过两天。包扎时间太长容易令伤口和伤口周围皮肤细菌继发感染。同时，创可贴不能缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染。

胃热及消化不良者少食阿胶枣

很多白领女性都会在自己的包里或者办公室放上一二袋阿胶枣，作为营养零食食用。专家指出，对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶枣有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但如果你是胃热或者消化不良患者，多吃滋腻碍胃，影响食欲，日久还容易上火，故阿胶枣一次食用最好不要超过7颗。

孩子熬夜上网以及睡前太过兴奋影响身高

调查显示，相当大比例的孩子周末会选择上网，有些孩子通宵达旦。专家提醒：熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人，所以青少年要保证睡眠质量，像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。

孩童期过度吸入二手烟会致肺癌

近日，内穆尔儿童癌症研究中心的A. K.Rajasekaran博士所领导的一项研究显示，在香烟烟雾中的一类叫做活性氧(ROS)的致癌物质具有抑制正常细胞功能的能力。证据支持小孩在孩童期过渡暴露于香烟烟雾中会促进成年时肺癌的发生。

喝酒爱脸红的人要多吃白萝卜，预防食道癌

最新研究发现，喝酒爱脸红的人身体内缺少一种可以帮助代谢酒精的乙醛脱氢酶。由于缺少酶的作用，乙醛就会在体内迅速累积，迟迟不能代谢，长期作用于食管黏膜，久而久之可能引发食道癌。专家介绍白萝卜含丰富的淀粉酶，不仅帮助消化，还能防止烧心和加快乙醛的排出，最好是生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物，才能有效发挥抗癌作用。

常梳辫子伤头皮

美国亨利福特医院皮肤病学专家戴安娜・杰克逊・理查兹博士表示，皮肤科医生在疾病诊断过程中，应该关注患者经常编辫子与头皮疾病之间的关联性。研究人员表示，头发生长缓慢、不经常洗头发等因素都会增加头皮疾病危险。经常用吹风机高温吹头发、烫发、卷发、扎马尾等发型以及头发扎得过紧，使头皮拉力增加则会导致脱发及秃头症危险增加。

女性吃黄色食物补充荷尔蒙

食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，可以从吃黄色食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。

喝中药加糖或可产生副作用

中药的化学成分比较复杂，有些药通过利用苦味来刺激消化腺分泌，从而能更好地发挥疗效。如果加糖，就会失去这种作用，也就达不到治疗的效果了。糖类特别是红糖，含有较多的铁、钙等元素，中药中的蛋白质和鞣质等成分可与之结合，发生化学反应，使药液中的一些有效成分凝固变性，继而产生浑浊、沉淀，不仅影响药效，而且危害健康。

饮酒千万别兑饮料

很多人喝酒时，喜欢兑点碳酸饮料。比如红酒加雪碧，威士忌加脉动，啤酒加可乐等，以为这样酒被“稀释”了，可以降低“酒劲”。其实不然，因为酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害，并易导致肥胖和其他慢性病。

进食过多易丧失记忆

能吃是福，但贪吃就未必是福气了。美国一项研究结果显示，每天吃进2100大卡以上的人出现记忆丧失的情形十分明显。因此研究人员建议，饮食要适量，切莫贪食暴食，这样才能保证健康，活跃思维。

健身者吃鸡蛋有标准

鸡蛋是健身者最有效的营养品之一，因此常健身的人都有吃鸡蛋的饮食习惯。但研究发现，对经常运动的人而言，吃过多鸡蛋容易增加肝脏与肾脏的负担。此外吃鸡蛋的数量存在年龄的区分标准，通常老人每天吃1~2个，中青年每天2个，儿童2~3个。

下午打疫苗更有效果

很多父母往往习惯在早上带宝宝去接种疫苗，然而美国专家研究发现，下午给宝宝接种疫苗效果更好。专家称，宝宝接种疫苗的时间会影响免疫的反应情况，打完疫苗后体温上升是疫苗发挥作用的表现，而下午一点半以后接种疫苗的宝宝，体温反应更明显，疫苗发挥的效果也更好。

饭后吃梨可排出体内致癌物质

研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。

孕妇不应过多接受超声波检查

瑞典乌普萨拉大学妇幼保健研究所在对18万生于1970年代的人进行调查后发现，在胎儿期间接受过两次超声波检查的人当中，“左撇子”的比例高达30%。这一调查结果表明，超声波对胎儿的大脑发育会有影响。研究人员认为，医生对孕妇进行超声波检查应持谨慎态度，尽量减少检查次数，并在检查时尽量缩短检查时间和使用尽量低的超声波。

开会或许会降低与会者智商

开会不一定有提高效率的作用，反而可能会降低与会者的智商。美国一项研究结果显示，在以“头脑风暴”、劳资谈判等小组形式进行的现代会议中，与会者往往极力想表现良好，因而容易将部分脑力用来维持其在团队中的社会地位，从而降低他们的智力表现。此外，团队环境易令女性感到压力，对她们的智力表现影响更大。

早餐吃甜食有助减肥

人们减肥时通常禁食甜食，而以色列一项研究则显示，早餐吃点甜食不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。专家解释，减肥时完全不碰甜食，可能使心理上更依赖甜食，体重反而更易反弹。若在早餐中加入甜食，不仅可控制对甜食的渴望，还能让身体有一整天时间处理掉多余的热量，对减肥更加有利。

迷眼后正确处理方法

日常生活中，很多人都有迷眼的经历。时值北方春季，气候干燥风沙大，迷眼频率也会增加。迷眼后正确的处理方法是：如果异物小，刺激不重，反射性的流泪会排掉异物；如异物不能去除，在能保证严格无菌操作的前提下可请他人洗净手后把上、下眼睑翻开，找寻异物，用消毒棉签轻轻将其擦除，注意千万不要擦角膜。如果实在没把握应及时到医院找专科医生处理。需要提醒的是，即使是普通异物，也应及时处理，不要让它在眼内停留时间过长，给眼球造成永久性的损害。

害羞可能是大脑两个区域受损所致

美国范德堡大学研究人员表示，极度害羞的人在与陌生人交往过程中，反应及行为最缓慢，无法适应新的社交场景，其原因是大脑杏仁核区域(amygdala)和海马区域(hippocampus)无法处理新的刺激源。

宝宝床头慎挂玩具

不少家长为了给宝宝营造一个良好环境，会在宝宝的床头挂一些造型可爱的玩具。然而调查显示，床头挂玩具容易造成孩子斜视。据专家分析，刚刚出生的孩子都是远视眼，如果在这个时期用眼睛近距离看东西，时间长了眼睛的内部肌肉变强，就会出现斜视的情况。

思考时关掉手机铃声

你是否遇到过这样的情况，当你在集中精神思考时，手机忽然响起了熟悉的铃声，思路一时被打断。近日，美国的一项心理实验发现，电话铃声的音乐越熟悉，对正在思考的人来说影响就越大。研究人员认为，手机铃声确实会分散人的注意力，因此，如果需要思考，最好把手机铃声关掉。

笑口常开最能养肺

春季养肺是健康要点。专家介绍，老人可以用积极自然的方式来护肺，比如多做深呼吸，放松心情，让自己笑口常开。因为大笑能使人的胸廓扩张，从而增大肺活量，加快血液循环，达到心肺气血调和的作用，以有效解除胸闷、消除疲劳。

女性常喝可乐易患高血压

可乐是一种碳酸饮料，糖分较高，长期喝容易导致发胖。可乐中含有安钠咖，与咖啡因同类，同时还含防腐剂，对于女性来说，还是少喝为好。国外一项历经12年的研究，约有15.5万名女性参加，在研究人员所分析的3万多个高血压案例中，都没有发现高血压与经常喝咖啡有什么关系。相反，在这些人群中，一天喝4罐以上可乐的人，高血压比率比少饮或不饮可乐者，高出28%~44%。