论形体课与高校女生职业形象的塑造
时间：2022-09-28 11:37:58
现代社会对大学生的要求是多方面的，已不仅仅局限于知识面宽广渊博的程度，更关注大学生的社会适应能力。而传统的教学内容和模式却恰恰缺乏对大学生进行此方面能力的培养，尤其是女生，她们特有的生理和心理特征，使得她们更需要得到这方面的引导和强化。因此，高校女生在学好专业知识，提高内在素养的同时，加强职业形象的塑造是时代的需求，也是高校女生身心的需要。对高校女生今后走向社会、适应社会，提高择业、就业的竞争力，形体课发挥着积极的作用。目前，形体课很受高校女生的喜爱，形体课也正以其独特的魅力对高校女生产生着影响。
形体课是在学校教学中，以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体、塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质、促进人体形态更加健美的一门体育课程。形体课以身体各部位姿态训练为基础，经过简单的徒手体操、舞蹈、艺术体操等多种形式的综合练习，不仅能改变身体形态的原始状态，增强坐、立、行等动作的规范化，而且能提高身体各部位的灵敏性和协调能力。形体课教学不但能使学生得到美的享受，激发他们对真、善、美的追求，而且能够促进学生的形体、礼仪、气质和人格的全面发展，使其以良好的职业形象走向社会。高校女生职业形象的塑造有许多途径，但实践证明，形体课有独特的优势，是塑造高校女生良好职业形象的有效途径。
1.获得健康美，塑造优美形体
车尔尼雪夫斯基说：“生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体的健康分开。”形体课是以形体训练作为身体练习的一种有氧运动方式，练习中可以充分调动身体各部位的参与，在提高协调性、柔韧性、平衡性、敏捷性、力量、耐力、速度等肌体基本素质的同时，对人的心血管系统、代谢水平和物质能量的储备也起到一定的调节作用，从而改善心脏、消化系统等功能，增强人体免疫力，使人达到锻炼身体、提高健康水平的目的，并帮助人获得健康美。形体课教学内容丰富、形式多样，锻炼部位广泛。通过姿态训练、步伐训练及形体基本素质练习、综合练习，不仅能够使女大学生形成正确的身体姿态和良好的体型。形体练习强调性别感、节奏感、优美感和表情，注意拥有女性化动态魅力，使学生从中能够得到“美”的享受，而且还能提高艺术的修养，塑造优美的形体。
2.促进身体发育，纠正不良姿态
高校女生正处在身体发育后期，经常进行形体训练，骨骼频繁活动，可使骨骺软骨不断地受到挤压和摩擦，加速骨细胞的分裂和骨化，使骨骼粗壮、长长，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，加强关节的韧性和灵活性，并使肌纤维变得坚韧有力；合理的运动负荷，则对各器官系统产生积极的影响，从而促进女大学生身体发育。高校女生中为数不少的人不同程度地表现出不良姿态，如扣胸、驼背、双肩不平、耸肩、溜肩、头颈歪斜、X形腿、O形腿、八字步、脚尖内扣等。由于青少年的骨骼中软骨成分较多，有机物高于无机物含量，骨骼具有一定的可塑性，所以，高校女生在此时接受形体训练是可行的，能够使不良骨形在训练动作的压力和拉力作用下，向正确方向发展，纠正骨形，形成良好姿态。
3.培养高雅气质，提升职业形象
气质是人的个性特征之一，主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。不同的运动项目对人的气质、风度的形成有不同的影响。形体课融体操、舞蹈、音乐于一体，注重艺术美与形体美的结合，更注重人的精神、气质、风度的培养。形体课中，悠扬的音乐可以丰富练习者的想象力和表现力，激励练习者完成形体训练计划，把握动作节奏、准确地完成动作、展示舞姿，也可以激发练习者的练习欲望和激情，使人在练习中更加愉快、更有兴趣，达到忘我的境界；同时，无论动作简单还是复杂，均要求保持挺拔的身姿，将内在美与外形美融为一体。形体课是群体练习，通过训练，可以增加个体间、个体与集体间的情感交流、情绪调节，有利于陶冶情操，形成高雅气质和风度。
4.促进心理健康发展，提高综合素养
体育锻炼对心理健康具有积极的作用，许多专家、学者从不同角度都进行了充分的阐述。形体课同样对女大学生心理健康具有积极的影响。在形体课上，适度的身体练习会使心率上升和血液循环加快，而单位时间内通过大脑的血量增多，脑细胞就可以得到更多的氧和营养，这不但能加快神经疲劳的消除，而且可以有效地提高大脑的调节功能、反应速度，对理解能力、思维能力和记忆能力具有促进的作用。对形体美的追求促使学生不断克服各种困难坚持练习，这无形中也培养了学生坚强的意志品质。此外，练习中人们彼此交流合作，有利于建立良好的人际关系，形成乐观、开朗的性格。形体练习对身体形态和体态的良好影响，还会使学生感受到获胜的喜悦、成功的兴奋，自信心增强的。从而使学生降低紧张、焦虑、抑郁，克服自卑，使心理得到健康发展。
二、形体课塑造高校女生职业形象的策略
1.加强理论知识指导
在大学体育与健康课程教学中，由于课时有限、教师认识存在偏差或受传统观念的影响，理论知识普遍不被重视，致使学生只知道练习，不明白练习的道理，兴趣不易持久，难于形成终身体育的习惯。为使形体课达到事半功倍的效果，在教学中要加强理论知识指导，让学生了解女性的生理结构、特点，懂得女性形体美的内涵、标准和科学的锻炼方法，明白每个练习动作的锻炼目的，使学生正确地进行形体练习，对练习方法举一反三，达到自我练习、坚持训练的目的。为使枯燥的理论知识生动活泼，教学中可使用多媒体教学手段，提高学生的兴趣，也可以采取研究性学习方法，让学生对相关的专题进行研究，收集资料，探究、发现、解决所研究的问题。
2.培养科学的审美观。人的形象是受多种因素影响的，主要有内在涵养、体型、姿态、气质风度、衣着、化妆等。在高校中女生已认识到形象美的重要性，但一些学生存在不科学的审美观。如过分强调体型的重要性，缺乏正确的理论、科学、规范的方法指导，不少高校女生以瘦为美；也有部分学生过分追求衣着、化妆效果，标新立异，以示个性，让人们不觉其美，反觉其丑。这种种现象均过分强调了体型、衣着、化妆在形象中的作用，而忽略了内在涵养、姿态、气质风度的作用，忽视了内外和谐统一的重要性。因此，形体课教学有必要引导学生树立科学的审美观，使他们充分认识到“内”和“外”的素质不是独立的，而是具有互动的关系。内在美为外部美奠定了良好的基础，而外部美为内在美的表现提供了条件，只有当内在美和外在美达到和谐统一时，才会表现出良好的形象。
3.保证充足的训练时间。形体的美化不是一朝一夕，或依靠每星期一两次形体课就能实现的，它需要有计划，并持之以恒地进行练习才能达到预期的目的。根据科学论证，形体训练要取得效果，每周训练次数应不少于3次，平时每次30分钟至1小时，周末可以适当延长训练时间。由于人体内储存的脂肪至少要在运动1小时以后开始被动用，所以，要达到减肥效果者，训练应在1.5小时一2小时为宜。只有这样，采取积极的态度和措施，才能向美靠近，并力求自身现象的有所改善和改变。
5.树立良好的教师形象。形体课教学的目的就是为了追求健康、优美的形体，塑造好的形象，因此，形体课教师优美的形体、高雅的气质、良好的形象，是对学生无言的“激励”和最好的“示范”。无论是在形体课上，还是在课余时间，形体课教师挺拔的身姿、高雅的气质、优美的语言、得体整洁的衣着、端正的行为，都是追求形体美的学生坚持形体训练的动力所在。形体课教师应加强内在素质、增强美的涵养、保持优美的形体，以自己对形体美不懈追求的经历去影响学生、激励学生、培养学生。
（作者单位：赣南师范学院体育学院）
