自我调理快乐一生

人之生、老、病、死，是不可抗拒的客观规律；生，应该讲究科学，自我调理，保持健康，延年益寿；死，则从容而去，不留遗憾。

调理，包括精神与身体两个方面，而精神调理最终对身体健康有益，所以调理的两个方面说到底合二为一：拥抱健康。

《科学生活拥抱健康》等指导人们自我调理延年益寿的好书应运而生，但“百花齐放”，观点和方法不尽相同，我们该采撷哪一朵“鲜花”呢？这既需要科学的鉴赏力，也需要依每个人的具体情况而定。世界上没有包治百病的“药方”，也没有百人同效的“良药”。

我以为精神调理就是让自己的精神世界守住两个交汇点：一是快乐；二是从容。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，一点也不错。人遇好事精神爽，毋需赘述，关键是人在困难、挫折、逆境中，如何尽快摆脱，不让消极情绪折磨自己，做到“转念冰消”。有一种方法叫“积极的自我暗示”，即相信自己有能力克服困难，战胜挫折，转变逆境。一个人只要无保留地相信自己，就能产生超常能量，创造奇迹。有个病瘫多年的老人，夜里发现入室窃贼的身影，她拿起床边的拐杖，几步赶到贼人身后，举棍就打；窃贼仓皇而逃，然后老人自己也倒在地下。家人闻声赶来，问她怎么会走到这里，她自己也莫名其妙。北京芳群园一小批老人每天晚上聚集到方庄体育公园鼓掌、扭身反复咏颂：“超常能量，就在身旁，思维沟通，全身通畅；通畅，通畅，通畅，通畅，呵！”这些老人可能体弱多病，无力夺取体育大赛的冠军，但“畏老老转迫，忧病病弥缚”，有何意义？他们采取自己能适应的方式轻微运动，重要的是“积极的自我暗示”，达到健身目的。听，这段颂语的后半部：“通畅，通畅，通畅，通畅，呵！”气势不可阻挡，他们怎能不跨越衰老和疾病，拥抱健康！

从容，追求“不以物喜，不以己悲”，是做人可贵的品格修养，无论男、女、老、少、顺境者、逆境者都需要。我国跳水运动队、乒乓球运动队，都被世界称之为“梦之队”，运动员拿了冠军就大名大利，但听听他们怎样说？“走上赛场，不想成绩，只想动作要领。”不是吗？有的小运动员不知不觉还是想了成绩，本来有夺冠实力，稍一慌神就输掉了比赛，这是大家都看到了的。

北京大学原校长马寅初先生，因“新人口论”蒙冤获罪，遭到无礼的批判，终被革职。他从容大度的坦荡襟怀，终成人瑞，赢得101岁高寿。古人云：“君子坦荡荡。”为君子者，自处超然，处人蔼然，无事澄然，有事崭然，得意淡然，失意泰然。如此才能豁达开朗，从容应变。

从容的反面是急躁。有位老者告诫世人：“急躁什么呢？用不着家住四楼，人还在一楼就掏钥匙；用不着人距厕所还有300米就拉开裤子拉链；用不着冒着生命危险横穿马路，总有车子稀少的时候。”急事慢为，从容才能有序，才能健康。

谈到有生之躯，听得最多的是“生命在于运动”；也有人反对，说：“生命在于保养”。我以为两者都不全面，把运动与保养结合起来――“生命在于运动加保养”，才是最佳。四川男排有位著名的运动员猝死运动场，就是因为没有保养，心脏病发作致死。至于只注意保养不注重运动，身体当然会逐渐失去活力，失去免疫力，经不住风吹雨打，也会过早衰老。

运动方式多种多样，除常见的跑、跳、游泳、举重……，还可选择各种姿势的“怪走”，例如足尖行走、脚跟行走、缓步前进、倒退行走、两侧行走、爬行运动等，运动时不要拼命，应因人而异。老年人宜选择走步运动，强度适当，但也要遵循要领，走出气势，非懦夫所为。